Как да повишим нивото на щастие Осем стъпки към хармоничен живот, Психология

Животът винаги ни предлага избор. Всеки ден избираме дали да направим още една крачка към създаването на своето щастие, или да тръгнем по същия път. Тези осем правила ще ви помогнат да преминете към по-хармоничен живот.

1. Бъдете благодарни

Умението да благодариш на съдбата (на хората и на себе си) за всички добри неща в живота е много важно. Благодарността фокусира вниманието ни върху положителните аспекти на живота и по този начин повишава настроението и увереността. Дори в най-мрачния ден можете да подобрите настроението си, като забележите на какво можете да се насладите днес. Събудихте се и сте здрави, минувач ви е задържал вратата във входа, сутринта е имало достатъчно време да изпиете чаша любимо кафе, а утре ще се срещнете с най-добрия си приятел. Спомнете си за какво сте благодарни на себе си, колко много сте постигнали, въпреки всички трудности на пътя. Отбелязвайки мислено хубавите моменти в живота си, вие се зареждате с положителни емоции. Това не е сладникаво позитивно мислене. Това е съзнателен избор за фокусиране върху обективно красивите подаръци на съдбата. Този фокус на вниманието ви помага да не се блокирате, когато трябва да превключите. Благодарността е проста техника, която изравнява настроението ви и ви дава сила.

2. Правете добро

Психолозите съветват от време на време съзнателно да правите нещо полезно за другите, независимо дали са ваши близки или съвършено непознати. Пуснете човек, който бърза в метрото, отворете вратата на майка с три деца, редовно посещавайте възрастни роднини, които се нуждаят от вас. Подобни действия ще активират цяла верижна реакция от положителни ефекти за вас и вашата среда. Например започвате да се чувствате като по-способен и могъщ човек. Вашиятсамочувствие. Освен това подобрявате настроението на другите хора, а това от своя страна поставя основата за по-хармоничен стил на общуване в живота ви.

3. Насладете се на момента

Животът се състои от моменти. Способността наистина да се наслаждавате на малки радости и удобства създава фона за по-щастлив живот. Често изпълняваме задачи и забравяме да обърнем внимание на красотата на природата наоколо, на всякакви прекрасни малки неща, които всъщност могат да помогнат за облекчаване на стреса. Така че, когато имате нужда от почивка, не пропускайте тези неща и съзнателно ги използвайте, за да подобрите настроението си.

4. Благодарете на своя ментор

Изразете своята благодарност към човека, който ви е научил на нещо важно в живота. Това допълнително ще засили резултата.

5. Научете се да прощавате

Умението да прощаваш не е умение да забравяш обидите. Прошката ви позволява да поемете отговорност за вътрешното си състояние, да се освободите от нежелани емоции и да направите правилния избор. И това е възможно, ако обективно оцените ситуацията и просто изброите фактите, вместо да съдите и да се давите в емоции. Умението да прощавате ви освобождава от вътрешната нужда постоянно да се връщате към ситуацията и да изпитвате болката отново и отново. Чрез трезва оценка на ситуацията и поемане на отговорност за себе си, можете да намерите разумен начин да подобрите реалността си, без да се забивате в негативното.

6. Прекарвайте повече време със семейството и приятелите

Не е тайна, че количеството пари, високата позиция, външният вид и успехът не са най-важните компоненти на щастието. В света има много външно успешни, богати, но дълбоко самотни хора. На първите места в класацията на компонентите на щастието психолозите все още наричат способността за изграждане на силни взаимоотношения в семейството и наличието на близки приятели.

7. Уважавайте тялото си

Уважавайте тялото си. Когато има нужда да спи, оставете го да си почива. Когато трябва да се движи, не лягайте на дивана, гледайки телевизия или с лаптоп на корема. Редовността е от съществено значение тук. Здравословните навици работят надеждно само в дългосрочен план.

8. Намерете начин да се справите със стреса

Животът не е без трудности. Грешките са неразделна част от живота. Следователно друга важна съставка в рецептата за щастие е да се научите да се справяте с неуспехите, като същевременно оставате себе си. Намерете нещо, което работи за вас. Основното нещо е предварително да създадете свой собствен набор от средства за такива случаи. Някой съзнателно развива специален мироглед, някой медитира или ходи на фитнес, а някой релаксира сред природата. Намерете своите начини да се справите със стреса и съзнателно ги прилагайте, когато слънцето се скрие зад облаците.

Тези осем техники ви помагат съзнателно да фокусирате вниманието си върху аспектите на реалността, от които се нуждаете. Фокусирането на вниманието е лесен, но мощен начин да контролирате настроението си. И ако имате избор, по-добре е да се научите да създавате за себе си такова настроение, което ще ви помогне да преминете към по-щастлив и по-пълноценен живот.