Как да премахнете кожата от корема след раждане

Съдържание

Как да премахнете увисналия корем: ръководство за създаване на перфектната фигура

След бърза загуба на тегло или след раждане жените се притесняват от увиснал корем. Как да се справите с този проблем и да станете отново тънък, ще разкаже нашето списание. Проблемът с увисналия корем е познат на мнозина от първа ръка. Той дразни много скоро родили жени, както и дами с наднормено тегло и всяка от нас иска да се отърве от него веднъж завинаги. Какво трябва да направите, за да премахнете досадните гънки и да намерите тънка талия?

Причини за увисване на корема

Проблемът с увисналия корем се дължи на физиологичната структура на тялото. Мазнините се натрупват между фасциалните обвивки на вътрешните наклонени и напречните коремни мускули. Но с това може и трябва да се бори.

Защо стомахът губи формата си?

Първо, това са свързани с възрастта промени в кожата и подкожната тъкан, включително мастния слой.

Второ, увисналият корем често е резултат от много бърза загуба на тегло с липса на физическа активност. При рязко намаляване на мастната маса под кожата остава един вид празнота. Ако една жена е била с наднормено тегло дълго време, тогава кожата на цялото тяло е имала време да се разтегне. Бързата загуба на тегло ще остави кожата ви да виси. Заедно с бедрата и гърдите, стомахът страда. Кожата на корема увисва и изглежда много отпусната и грозна.

И третата причина е, за съжаление, бременността и раждането. По време на бременност кожата на корема се разтяга много силно, мускулите се раздалечават. След бременност и раждане, освен отпусната кожа, често се образуват стрии по корема. Много често стомахът увисва дори след цезарово сечение, тъй като вътрешните и външните белези обхващат доста големи участъци от кожата, поради което коремът на новородената майка често е след планирано илиспешното цезарово сечение изглежда асиметрично.

Какво да направите, ако стомахът увисне след раждането?

Може да бъде много трудно да премахнете напълно увисналия корем след раждането на дете, но нищо не е невъзможно. Една млада майка просто трябва да работи усилено върху себе си и всичко ще се получи.

Упражненията обаче ще помогнат само ако всичко е наред със здравето на родилката. Често след раждането стомахът не просто увисва: ако е имало цезарово сечение, тогава напречният белег не позволява на мускулите да се „затворят“. Тоест стомахът просто не може да се върне в предишната си форма по физиологични причини. В същото време коремът изглежда доста елегантен и дори плосък в хипохондриума, но в областта на пъпа изпъква неестествено. Самият пъп често се "обръща" навън. Често всичко това е придружено от прекалено опъната кожа, наличието на стрии, гънки под формата на валяк в долната част на корема.

Няма да е възможно да възстановите предишния вид на корема до края. Въпреки това, козметичните процедури за премахване на стрии и възстановяване на повърхността на кожата трябва да помогнат. Също така през първите 4-5 месеца след раждането трябва да носите корсет. Пластичната хирургия също ще помогне за премахване на грозните гънки. Тя е показана:

с разминаване на коремните мускули;
с прекалено разтягане на кожата;
с отлагането на мазнини в следродилния период.

За да оформите корема, пластичният хирург може да предложи операция за зашиване на излишната тъкан.

Как да разберете дали мускулите ви са отпуснати след раждането?

Легнете по гръб, отпуснете се и погледнете средната линия на корема. Ако мускулите са разделени, тогава ще видите, че в средата стомахът е леко повдигнат. Вижда се и перисталтиката. Когато се опитвате да се издигнете от легнало положение, наклонените мускулиса намалени, буквално "изстисквайки" отворената област на корема навън.

В този случай трябва да се ограничат упражненията за корем, поради опасност от получаване на херния. Лицевите опори трябва да се извършват само в стегнат корсет след раждане. Желателно е да се закопчава отпред: това ще ви позволи да съберете страничните мускули на корема и да затворите празнината в средата.

В следродилния период всяка жена се препоръчва да носи специален стегнат корсет, който помага на вътрешните органи да заемат нормална позиция и да укрепват коремните мускули.

Упражнения за отпусната кожа на корема

Всички знаем от уроците по физкултура в училище, че упражненията за корем са упражнения с повдигане на тялото от легнало положение. Всъщност това не е вярно. Това упражнение включва само горната преса, която почти винаги е в нормално състояние поради факта, че в ежедневието ние често упражняваме тези мускули.

Наклони, повдигане на тежести - това са всички движения, които натоварват горната част на нашата преса, поддържайки я в добра форма. Но долната преса се напряга малко поради заседналия начин на живот. Но точно това е причината за увисналия корем. С помощта на специални упражнения можете да стегнете увисналия корем.

От упражненията за долната преса са много ефективни:

повдигане на прави крака под ъгъл от 90 градуса, от легнало положение;
легнете по гръб, трябва да достигнете лявото коляно с десния си лакът и обратно;
джогинг (джогинг на място или вечерен джогинг в парка);
класове с обръч (желателно е повърхността на обръча да е оребрена).

Диета за увиснал корем

Ако слабите хора, за да стегнат стомаха си, е достатъчно да извършват физическиупражнения, тогава хората с наднормено тегло това няма да е достатъчно. Те могат да изпомпват шикозни релефни кубчета на корема си, но никой няма да ги види под масивен слой мазнини, така че такива хора, успоредно с това, трябва да следват специална диета.

За да се отървете от увисналия корем, диетата е просто необходима. Трябва да създадете рационално меню за себе си, което ще включва протеини и полезни въглехидрати.

Основните продукти трябва да бъдат: яйца, нискомаслена извара, нискомаслено сирене, кефир, неподсладено кисело мляко, всички видове зърнени храни, плодове и сушени плодове, зеленчуци, както и здравословни нискомаслени меса (телешко, пилешко). Начин на готвене - задушаване или на пара. Трябва да се откажете от вредните калории – газирани напитки, пакетирани сокове и др.

Общи препоръки

За да увеличите еластичността на кожата на корема, всеки път, когато се къпете, старателно разтривайте проблемната област на корема с твърда кърпа и използвайте скраб няколко пъти седмично.

Твърд, едрозърнест скраб можете да приготвите сами. За да направите това, просто смесете смляно кафе и зехтин в равни пропорции. Също така можете да използвате антицелулитни ексфолианти, те също ще помогнат за стягане на увисналия корем.

След като се изкъпете, трябва да нанесете стягащ антицелулитен крем. И веднъж седмично можете да правите втриване на корема с мед и след това да го увиете със стреч фолио за 1 час.