Как да премахнете жаби упражнения

Съдържание

Отслабнете при жаби: диета, упражнения, козметология

Жабите и стомахът са най-проблемните зони за почти всяка жена. Излишните калории се отлагат под формата на мастни клетки в тези области, така че много представителки на нежния пол имат гънки по корема и особени уши на бедрата. За съжаление, начинът на живот на съвременните жени оставя много да се желае.

Небалансираната диета, липсата на физическа активност, постоянният стрес водят до факта, че дамите губят съблазнителните си форми. Доста трудно е бързо да се отървете от мазнините по бедрата, тъй като е много неохотно да напуснете оттам. И диетите всъщност не помагат, особено като се има предвид, че повечето хора започват да водят предишен начин на живот след гладна стачка.

Как да отслабнете при жаби ефективно и бързо?

Първи напълняват краката и стомаха, но последни отслабват. Разбира се, възможно е да се преодолее проблемът, но е необходимо да се действа в няколко посоки наведнъж. Вторият труден момент е, че мнозина не се придържат към установения ритъм, отдават се на вредни продукти и хакват, когато правят упражнения. Не можете да си починете, ако искате да направите краката си стройни без помощта на пластичната хирургия.

Диета за отслабване

Има специална система за хранене, насочена към изгаряне на мазнини в долната част на тялото. Използва се и за премахване на "бричове за езда". Необходимо е напълно да се изключат продуктите от брашно от диетата, разрешено е само парче ръжен или пълнозърнест хляб на ден.

Това важи и за сладкишите - захар, сладкарски изделия, сода. Не се препоръчва да се пие кафе. Те също отказват полуфабрикати и бързо хранене. Веднъж седмично можете да ядете елда, други зърнени култури също са напълно изключени.

Разнообразенкисели краставички, пушене, маринати, мазни и пържени храни, консерви също са врагове на хармонията, така че те също са изключени. Препоръчително е диетата да се базира на зеленчуци (с изключение на картофи). Ястията се приготвят най-добре на скара или на пара или се консумират пресни.

Що се отнася до месото, тогава, разбира се, предпочитание се дава на домашни птици, постно говеждо и телешко месо. Те отново се приготвят на пара, на скара, варени или задушени. Гарнитурата за месо трябва да е само от зеленчуци.

Трябва да пиете негазирана минерална вода, прясно изцедени сокове, зелен чай.

Постната риба и други морски дарове, черен дроб, яйца, кисело-млечни продукти (нискомаслени или нискомаслени), плодове и ядки ще ви помогнат да се отървете от мазнините.

Една от причините за затлъстяването е натрупването на излишни течности. Ако докоснете „ушите“ и те се окажат не еластични, а отпуснати, тогава целта на отслабването ще бъде да се отървете от излишната вода. За това най-подходяща е безсолната диета. След като тялото възстанови водния баланс, солта може да се въведе отново в диетата, но в умерени количества. В същото време започнете редовни упражнения.

Как да отслабнете при жаби чрез упражнения:

Клековете са един от основните козове в борбата със затлъстяването на краката. Всички възможни варианти ще направят - както на два крака, така и последователно на всеки от тях, полу-клякове, с максимално разстояние и т.н.;
Упражнение "Велосипед" Вероятно познато на всички от уроците по физическо възпитание в училище. Трябва да легнете по гръб, да повдигнете краката си, да огънете коленете си към корема и да симулирате каране. Такова упражнение ще помогне не само да изгоните калории от бедрата, но и перфектно да укрепите корема;
"Ножица" също е позната на мнозина. Необходимо е да легнете на една страна, да изпънете краката си, докато почувствате напрежение в тях. Започват изкачваниятагорната част на крака. След това повторете същото от другата страна. В заключение те лягат по гръб и кръстосват леко повдигнати крака;
Нападания. Начална позиция - изправена, краката на ширината на раменете. Десният крак, сгънат в коляното, се изтегля рязко назад, така че да достигне задните части. Така че повторете за другата страна;
Захванете стандартна гумена топка с вашите жаби. Тези упражнения укрепват добре бедрата отвътре;
Седнете на пода, протегнете краката си пред себе си и без да ги огъвате, опитайте се да достигнете пръстите на краката си;
Клекнете, дланите опират на пода. Качете се, без да откъсвате ръцете си от повърхността. Това упражнение е добро за разтягане на задната част на бедрата.

Подходящ спорт или редовни упражнения

Много от вас вероятно имат някаква дейност, която изисква физическа активност. Те до голяма степен зависят от времето на годината и времето. Лятото например можете да карате ролери или колело. Такова забавление със семейството или приятелите не само ще донесе удоволствие, но и ще има добър ефект върху фигурата. В допълнение, такива активни упражнения ще тренират добре бедрата. Сутрин и вечер можете да правите джогинг или бързо ходене в парка или да плувате в естествени водоеми.

През зимата можете да използвате шейни, ски и кънки. Плуването през студения сезон също е възможно, само в басейна. Можете да се запишете във фитнес зала или фитнес клуб, да правите аква аеробика или други спортове.

Как да премахнете мазнините от жаби с козметика

Много ефективен в борбата с излишните килограми се препоръчва кафето, по-точно утайката. По време на душ е необходимо активно да разтривате проблемните зони с този продукт. Такъв вид масаж ще активира кръвообращението, ще действа антицелулитно иантиоксидантно действие.

В допълнение, дебелината е естествен продукт, без различни вредни добавки. И след такава процедура върху тялото ще остане приятна миризма. Тези, които обичат да посещават сауни и бани, могат да се възползват от солно-содовия скраб, който отваря порите и извежда излишната течност и токсини от тялото през кожата.

Ако няма противопоказания, можете да опитате терпентинови бани и различни обвивки (с утайка от кафе, водорасли, ябълков оцет, мед и др.). Магазините вече са пълни със специална козметика - готови лосиони и сауна кремове за тяло, които се използват активно от съвременните жени преди спортни тренировки. За да се засили ефектът им, тялото се увива със стреч фолио, поставя се термобельо.

Как да отслабнете при жаби с масаж

Идеалният вариант е специален масаж, който сега се предлага в много салони за красота. Но по същество същата процедура може да се извърши у дома. За това са подходящи всякакви симулатори - вакуумни, ролкови, с шипове и др. Дори импровизираните средства могат да бъдат ефективни. Основното в този курс е редовността. Препоръчително е да масажирате два пъти на ден - сутрин (на гладно, след ставане от сън) и вечер (преди хранене).

Ако няма масажор, тогава трябва да извършите манипулации със собствените си ръце - това също е добър вариант. Lyashki трябва бързо да се разтриват с длани или юмруци по посока на часовниковата стрелка. Мазните гънки са захванати и набръчкани, както при месене на тесто. Накрая всяка гънка се хваща с едната ръка, а с другата се извършват „подрязващи” движения. Добре е процедурата да се извършва с помощта на козметика.

Алтернативи

Има няколко метода, които сега се използват широко от всички женивъзрасти за оформяне на тялото. Например, криолиполизата е процедура, която включва излагане на мастните натрупвания на студ с помощта на специален апарат. Само с една процедура можете да премахнете излишните мазнини и да намалите целулита. Около една четвърт от телесните мазнини изчезват за един месец.

Процедурата за кавитация е подобна на предишната версия, но тук е включен ултразвук. По време на събитието мастните клетки се превръщат в емулсия, която след това се обработва от черния дроб, а бъбреците я отстраняват от тялото.

Има и мезотерапия - подкожно се инжектира смес от редица специфични лекарства, които бавно се разтварят в мезодермата и разграждат мазнините.

Какъвто и метод да изберете за себе си, не забравяйте, че само интегрираният подход ще ви помогне бързо да се отървете от проблема!