Как да преодолеем умората и депресията
Психическият дискомфорт може да има различни причини. Например конфликт с колеги, семейни проблеми или разногласия с ръководството. Въпреки това, често човек не осъзнава вътрешните си противоречия и тялото в същото време произвежда доста нестандартна реакция. Зигмунд Фройд предполага, че например зрителните и слухови увреждания се обясняват с желанието на човек да се измъкне от проблеми, които не иска да вижда и чува.
Особена рискова група са хората, страдащи от зависимости. И можете да разчитате не само на лоши навици, но и на работа. Известно е, че работохолиците живеят в свят, очертан от кръга на официалните дела. Други ценности за тях не съществуват. Тези хора често развиват „синдром на прегаряне“: светът започва да се възприема в тъмни, мрачни цветове, появяват се апатия и безразличие.
Доста често причината за вътрешното напрежение е необходимостта да се работи под строг контрол, в рамките на инструкции и дисциплина. Особено трудно е за творческите хора, които се нуждаят от свобода и инициатива, да се справят в такива условия.
Друга причина за нервен срив може да бъде желанието да бъдете перфектни. Това често прави лоша услуга на човек: той се уморява от постоянното желание да бъде на върха (особено ако не се оценява), появява се дисбаланс и раздразнение.
Откъде да започнем възстановяването на благосъстоянието?
Обърнете внимание на себе си. Почивам си. Това може да бъде пътуване до природата: до морето, езерото, гората. Важно е да можете да превключвате от една дейност към друга. Може би, след като седите на компютъра дълго време, работата в градината в страната ще ви помогне да се възстановите. Между другото, физическата активност е необичайно ефективен лек за "далака". Учените смятат, че физическата активност "превключва" работата на мозъчните области,допринася за производството на вещества, отговорни за доброто настроение.
За ползите от спорта е казано много. Но е трудно за човек, потопен в своите преживявания, да положи усилия върху себе си и да отиде на фитнес или на пързалка. Започнете възстановяването си с посещение при масажист. Ако попаднете в ръцете на квалифициран специалист, ефектът е гарантиран: ще почувствате релаксация, спокойствие, усещането за радост бързо ще се върне у вас.
Обърнете специално внимание на околните. Един задушевен разговор с любим човек може да промени лошото настроение. Въпреки това, не използвайте най-добрите си приятели само като „жилетка за плач“. Опитайте се да преместите вниманието си от проблемите си към личността на хората около вас. Направете ги щастливи: изпечете торта, поканете ги. Купете книга или диск, подарете го на любим човек. Правейки подаръци, вие сами получавате положителни емоции.
Когато състоянието ви се подобри и почувствате душевен комфорт, анализирайте причините за напрежението, умората, посочете най-ефективните методи за отстраняването им и направете изводи.