Как да преодолеете повишеното студене
Как да преодолеем повишеното втрисане? Много хора - и не само хипотоници - страдат от повишена чувствителност към студ. На какво се дължи това и как можете да си помогнете? Експертите съветват.
Какво е студена чувствителност?
- Това е преди всичко нарушение на механизмите на терморегулацията. При здрав закален човек, както в студ, така и в топлина, телесната температура остава постоянна. Хората, които са нечувствителни към студ, са устойчиви на общо охлаждане и бързо се затоплят. Силно чувствителните към студ хора се характеризират с по-ниска средна телесна температура, по-ниска температура на краката, ръцете, пръстите, ушните миди и носа. В допълнение, той варира значително през деня и почти не се възстановява при затопляне. Човек замръзва дори в топла стая и болезнено реагира на рязка промяна на времето.
- Тоест тялото й произвежда малко топлина?
- Това е въпросът, това не е налице. Топлината, която тялото ни произвежда за един час би била достатъчна, за да заври литър ледена вода. Хората (главно жени) замръзват поради нарушение на топлообмена между тялото и околната среда. Ако механизмите на терморегулация са нарушени, тогава тялото не е в състояние да компенсира загубата на топлина. И това често се случва при сърдечни заболявания.
- Тоест такива жени трябва да проверят здравето си?
- да И преди всичко сърдечно-съдовата и ендокринната система. Интензивното излагане на студ при хора със заболявания на сърцето, бъбреците, белите дробове може да причини сърцебиене, повишено кръвно налягане, нарушено кръвоснабдяване на съдовете на белите дробове, крайниците и мозъка.
Свръхчувствителност към студ се среща и при хора с вегетативно-съдова дистония. В края на краищата това заболяване по същество не е нищо повече отособена реакция на нервната система към различни промени в условията на околната среда.
Пациентите се оплакват от умора, пристъпи на мигрена, колебания в налягането и нестабилност на пулса, чувство на изтръпване на крайниците.
Стресът, нервното напрежение, нарушенията на съня, неправилният режим на работа и почивка могат да провокират вегетативно-съдови нарушения и значително да намалят устойчивостта ви към студ.
- Но ако човек е млад и здрав и въпреки това трудно понася студа?
- В този случай тя спешно трябва да направи съдова тренировка - закаляване и гимнастика. Контрастният душ, студените обтривания, упражненията на открито помагат за възстановяване на тонуса, подобряване на храненето на съдовата стена и нормализиране на скоростта на кръвния и лимфния поток. В същото време тъканите се снабдяват по-добре с кислород, метаболитните процеси се активират и ефективността се повишава. Много полезно е обливането на ръцете със студена вода 4-5 пъти на ден. Водата с температура 16-20 градуса има благоприятен ефект върху дейността на сърцето. Честотата на контракциите му намалява и времето за почивка и почивка на сърдечния мускул се удължава.
Под въздействието на студа се получава рефлекторно стесняване на съдовете на кожата, която съдържа около 30% от цялата човешка кръв. Кръвта се втурва към вътрешните органи, добавяйки нови порции кислород и хранителни вещества към клетките.
Студените вани повишават количеството на хемоглобина, еритроцитите и левкоцитите. Съответно имунитетът се повишава. Физическите упражнения, самомасажът, закаляването са чудесен начин да повишите студоустойчивостта си.
Но тези процедури трябва да се извършват половин час преди хранене и не по-рано от 1,5-2 часа след него. Много е важно да спазвате това правило. В крайна сметка след хранене кръвта се втурва към храносмилателните органи. Следователно намалявапоток към сърцето, мозъка и други жизненоважни органи. Рязката промяна на температурата по това време може да причини спазъм на кръвоносните съдове на кожата и вътрешните органи до инфаркт.
Физическите упражнения са особено необходими в ранните етапи на втвърдяване. Тъй като тялото свикне със студа, можете да минете без затопляне. Тогава ще бъде възможно да се постигне по-голяма студоустойчивост на тялото.
Козметолог-дерматолог от Института по комплексни проблеми на възстановяването на човешките резервни способности Светлана Анатолиевна Дядилина.
- Свръхчувствителността към ниски температури може да причини заболяване като студов дерматит. Храненето на откритите участъци от кожата е нарушено. По лицето, ушните миди, ръцете се появяват сърбящи винено-червени люспести петна. Кожата става суха, моделът й се променя.
Може да има подуване, мехури, ерозия, усещане за топлина и парене. Такова заболяване изисква комплексно лечение. Предписани лекарства, които подобряват периферното кръвоснабдяване, витамини А, С, Е, РР.
Диетата трябва да включва храни, богати на ненаситени мастни киселини. Това са мазни риби, царевично, соево, рапично или сусамово масло. Препоръчително е напълно да се откажете от силния чай и кафе, алкохола и цигарите. И яжте само топла храна.
Кожата на чувствителните към студ жени се нуждае от специална защита. Най-добре е да се измие с разтопена вода. Заменете сапуна с козметично мляко или крем-пяна за измиване.
Сутрин върху кожата се нанася подхранващ крем с добавка на масла от пшеничен зародиш, оризови трици, масло от ший, гроздови семки, касис, пореч, авокадо.
За медицински цели можете да използвате крем с гликолова киселина. Ексфолира мъртвите клетки и ускорява възстановяванетолипиден слой на кожата.
Много полезен масаж, контрастни душове и маски, съдържащи дразнещи рецепторни компоненти: ментол, мента, камфор. Вечер нанесете върху кожата овлажнител с хиалуронова киселина, колаген, пшеничен протеин.
- Ако пръстите на жената постоянно замръзват, тогава това, очевидно, се отразява в състоянието на ноктите й?
- Да, студовият дерматит често засяга ноктите. Изтъняват, лющят се. По ноктите се появяват петна с бели точки или напречни ивици. В този случай ваните с морска сол в размер на 3-4 супени лъжици на чаша топла вода дават добър терапевтичен ефект. Правят се веднъж седмично по 30 минути. Горещите парафинови вани също помагат.
Ръцете трябва да се мият само с топла вода и безалкален сапун. И след измиване избършете с кърпа, намажете с крем, направете лек масаж на пръстите. Втривайте масло или подхранващ крем в ноктите си веднъж или два пъти седмично. И като основа за лак, използвайте продукти с калций или копринени влакна.
Но всички тези процедури са добри само в комбинация с мерки, насочени към укрепване на кръвоносните съдове.