Как да приемате коктейл за отслабване

Всеки иска да има красиво тяло и да бъде здрав, но често просто не намираме време или желание не само да се погрижим за себе си, да започнем да ходим на фитнес, но и да създадем правилна диета за себе си. Добре е, че напоследък стана модерно да се води здравословен начин на живот. След работа или преди нея мнозина посещават фитнес зали, получавайки необходимото натоварване там, за да поддържат форма.

Но не само физическите упражнения формират нашата фигура, важно е и храненето, балансираната диета. Знаем, че протеините, въглехидратите и мазнините трябва да бъдат включени в списъка на ежедневно консумираните храни. Всеки, който тренира, знае много добре колко важен е първият компонент за натрупване на мускулна маса, но, както вече споменахме, през деня не винаги можем да набавим дневната нужда на тялото от протеини. Откъде да черпим сили и резерви?

В този случай фитнес индустрията предоставя специални продукти. Един от тях са протеиновите шейкове.Как да приемате протеинов шейк? Дозировката е препоръчително да следва написаното на опаковката на производителя. Но понякога опаковките показват дозата, която е нереалистична за употреба, а съотношението на компонентите е несмилаемо. Затова трябва да експериментирате.

Тези, които започват, се нуждаят от минимални количества и постепенно увеличават количеството им. Можете да вземете протеинов шейк веднага след тренировка, сутрин или вечер, общо взето по всяко време. Строго по график трябва да се използва само от начинаещи. напр. След тренировка, в рамките на час и половина, въз основа на телесното тегло, трябва да консумирате 20-40 грама протеин. Всичко зависи от мускулната маса, това са 1-2 порции протеин с високо съдържание на протеини.

Основното количество протеин трябва да се консумира сутрин.Протеиновият шейк може да се консумира с обяд илислед него и може идеално да замести вечерята. Можете да изпиете коктейл, дори ако този ден няма планирана тренировка. Не трябва да забравяме да пием достатъчно течност (поне 1,8-2 литра вода). Можете да разтворите протеина във всичко, в зависимост от това какъв продукт ви трябва: протеин, протеин-въглехидрат.

За някои хора протеинът, разтворен в мляко или сок, може да предизвика дразнене. Живеейки в големите градове, ние често изпитваме недостиг на кислород и най-ефективният източник на жизненоважен елемент е кислородният коктейл. Чрез храносмилателната система в тялото може да влезе 10 пъти повече кислород, отколкото при дишане. Как да приемаме кислороден коктейл?

Кислороден коктейл може да се пие всеки ден по 1-2 порции на малки глътки веднага след приготвяне, за 5-10 минути. За феновете на фитнеса шейкът може да се приема както преди, така и след тренировка. Максимален ефект се постига от кислородни коктейли на базата на минерали, фитокомплекси и витамини. Препоръчително е да се приемат на курсове от 7 до 10 коктейла на курс.

---