Как да родите без болка 5 съвета
Коя жена не мечтае да роди без болка? Но да мечтаеш е едно, но да направиш поне нещо за това е съвсем различно. Да преминем от думи към дела?
Експертите казват: безопасността на раждането зависи от 70% от пренаталната подготовка на жената и само 30% от непредвидени обстоятелства.
Всяка жена се подготвя за раждане, поне на теоретично ниво. Различават се само източниците на информация, които бъдещите майки използват в подготовката си за този ден. За да избегнат фатални грешки и да предпазят нероденото дете, жените все по-често започват да търсят помощ от различни центрове за подготовка за раждане. Е, добри намерения - добри решения. Центърът до центъра обаче е различен ...
На кого да се доверите?
Подготовка за раждане без болка
Основата на всеки процес е теорията. В центъра за подготовка за раждане ще Ви разкажат от кои фази се състои раждането, ще Ви дадат основни познания за кърменето и грижите за новороденото. Между другото, повечето училища за бременни са в полза на партньорското раждане и съответно за съвместната подготовка на родителите за раждането на бебе. Винаги е по-лесно с двама души! Но знайте, че вашият партньор в раждането може да бъде не само бащата на детето – можете да вземете близка приятелка или майка, която да ви помага. След теоретичния курс ще преминете към практически упражнения. Ще се запознаете с редица упражнения за мускули и правилно дишане, те ще помогнат на вас и вашия партньор да се настроите психологически.
Мускулите са сила!
Жените могат да бъдат разделени на два типа: такива, които са били „приятели“ със спорта преди бременността, и такива, които са били физически активни, да кажем, в неутрална връзка. Към какъвто и тип да принадлежите, помнете: ако искате да раждате лесно, ще трябвапроучване. В центъра ще ви бъде показан набор от упражнения за мускулите на краката, ръцете и тазовото дъно. Вашата цел е да се научите как да контролирате тялото си: когато е необходимо, отпуснете мускулите си и, ако е необходимо, напрегнете. Ще трябва да се поизпотите малко, но процесът на раждане ще върви „като по часовник“ (съжалявам за играта на думи).
Единствената важна мускулна група, която, докато сте в позиция, не можете да тренирате по никакъв начин, са коремните мускули. Късен. Погрижете се за тяхното развитие преди бременността. Най-добрият спорт за бременни е плуването. Класовете в басейна укрепват всички мускули на тялото и перфектно облекчават натоварването от гръбначния стълб. Плувай!
Дишай, дишай...
Понякога жените се извеждат от родилната зала със спукани капиляри по лицето, шията и бялото на очите: резултатът от неправилното дишане е буквално „на лице“! Научете се да дишате с диафрагмата – дълбоко и равномерно. Това умение ще ви бъде много полезно в процеса на раждане. И тогава напредването на детето по родовия канал ще бъде лесно, а след раждането вие ще бъдете красиви.
Всичко опира до позата
В родилния център ще ви бъдат показани всички позиции за „раждане“. Има много от тях, но те ще ви помогнат да разберете всички предимства и недостатъци на всеки, както и да изберете най-удобната позиция за вас. Но бъдете готови за факта, че окончателният избор на позиция за раждане ще се извърши директно в родилната зала. Между другото, в много родилни зали има плакати по стените, изобразяващи най-популярните пози. В краен случай "надничайте" по време на битки! Обърнете внимание на изучаването на позициите за раждане! Избирайки правилната позиция, можете значително да намалите болката по време на раждане.
Психологическа готовност
Всякакви психологически затруднения възникват, като правило, поради недостатъчна осведоменост ипрактическо обучение на жени. Липсата на информация води до страх, страхът води до стягане и в резултат болка и трудно раждане. Ето защо, стремейки се да родите бебе без болка, не трябва да пренебрегвате часовете в училището за подготовка за раждане.
Бъдете в положително настроение, обградете се с любящи хора, привлечете тяхната подкрепа
Къде да отидем без мъже...
Мъжете (или други партньори) няма да трябва да правят диафрагмено дишане и да помпат мускулите на тазовото дъно, но трябва да преминат през своята част от подготовката, за да знаят ясно задачите си. И научете например за съществуването на специални точки по тялото ви, с правилното докосване, до които болката значително намалява и съкровената мечта за раждане без болка се приближава.
Повярвайте ми, мъжът няма да види нищо „лошо“ по време на раждането. Лекарите ще се погрижат всичко, което мъжът не трябва да вижда, да бъде покрито. Следователно процесът на раждане е абсолютно безопасен за мъжката психика.
">