Как да съчетаем тренировките във фитнеса и бойните изкуства
Много често хората, които тренират във фитнес залата, едновременно с това се занимават и с някакви бойни изкуства.
Няма значение дали е бокс, борба или смесени бойни изкуства. По-важното е, че е необходимо правилно да се комбинират двата вида физически дейности. Веднага трябва да се отбележи, че е възможно да се комбинират такива класове и ако всичко е направено правилно, тогава бойните изкуства и фитнес залата ще се допълват добре. Бойните изкуства ще дадат на спортиста ловкост, бързина и издръжливост, а във фитнеса можете да работите върху сила и маса. Но рано или късно границата ще започне, когато развитието на едни двигателни качества ще влоши други.
Двигателни качества
Има концепция за двигателни качества, от които човек има пет: Сила Скорост Издръжливост Гъвкавост Ловкост
Мъжете имат две основни качества - сила и скорост (мускулна сила и скорост на мускулна контракция). Казано на прост език, мъжете са добри в мощната краткосрочна работа. При жените това е издръжливост и гъвкавост (да, жените са по-издръжливи от мъжете, което всеки физиолог ще потвърди).
Комбинация от тренировки.
Тренировките могат и трябва да се комбинират, но от горното можем да заключим, че в един момент ще трябва да направите избор между бойните изкуства и залата. Ако този избор не бъде направен, тогава нито едното, нито второто ще бъде най-доброто. Ако основният акцент е върху бойните изкуства, тогава силовите тренировки трябва да се правят само веднъж седмично, а останалото време да се посвети на борба или друг спорт. Ако фитнесът е на първо място, тогава три пъти седмично трябва да отидете на фитнес и само веднъж за бойни изкуства.
Основни правила: 1. Никога не правете две тренировки на ден.Това няма да донесе ползи, а вредата може да бъде сериозна. 2. Силовите тренировки се провеждат във фитнес залата, така че няма смисъл да отделяте време за тях по време на бойни изкуства. По-добре работете върху техниката. 3. Ако тренировките са подред, тогава в първия ден е по-добре да поставите силова тренировка. 4. Използвайте спортно хранене. Обикновената храна може да не е достатъчна. 5. Не правете дълги тренировки. Един час трябва да е достатъчен. 6. Винаги наблюдавайте тялото си. Ако не можете да се възстановите навреме, тогава е по-добре да намалите броя на тренировките.