Как да се храним по време на колоездене
Напоследък колоезденето става все по-популярно.
Можете да видите последните новини за колоезденето тук.Когато спортуват, спортистите не винаги следват правилния дневен режим и диета. Основното нещо е да разпознавате грешките навреме и да ги коригирате. Диетата на велосипедиста трябва да включва храна, която ще осигури голям прилив на енергия за пътуването.
Какви грешки правят велосипедистите?
-
Пропускане на закуска. Някои просто не искат да ядат сутрин, докато други се опитват да намалят калориите за деня. Но не е редно. Закуската допълва гликогена в черния дроб. Това вещество нормализира кръвната захар и предпазва от колебания в благосъстоянието.
Състезателни експерименти. Тренировъчните пътувания са най-доброто време за развиване на правилни навици за хранене и пиене чрез тестване на различни храни. И по време на състезанията всякакви експерименти могат да бъдат много вредни за благосъстоянието.
Гладуване при дълги пътувания.
Лошо възстановяване след тренировка. Храненето по-късно от час след състезанията е лошо за колоездача. Ще се появи умора и тялото няма да може да преобразува хранителните вещества в мускулен материал.
Струва си да се отбележи, че преяждането също е вредно. С настъпването на зимата активността спада, но някои продължават да ядат в същите количества. Поради това се натрупва излишно тегло, което е напълно нежелателно за велосипедиста.
Как да оправим ситуацията?
-
Винаги трябва да закусвате. Ако на сутринта е непоносимо, тогава трябва да вземете нещо удовлетворяващо със себе си. Особено ако има тренировка.
Тествайте нови продукти на кратки велосипедни разходки.
Трябва да вземете закуски със себе си на състезанията.
Не забравяйте да пиете не само по време на пътуването, но и в края му, както и в рамките на един час след това.