Как да се научите да не се обиждате от хората, Growth Factor
Как да се научите да не се обиждате от хората
Всеки от нас вероятно е запознат с твърде чувствителен и уязвим човек. За такива хора е трудно да се сприятеляват с хора и да изграждат отношения. За пореден път предпочитат да не ги засягат, като предпочитат хора, които са позитивни и могат да превърнат дори острата забележка в шега.
Но колко често сте мислили за собствената си реакция на неприятни изявления или действия? От време на време всеки може да изпита ситуации, когато негодуванието и горчивината завладяват, заемат всички мисли и не дават шанс да продължи нормалната комуникация. В този случай трябва да знаете как да спрете да се обиждате, как да контролирате емоционалните си реакции и да се справите с негодувание, защото дори най-близките хора могат да станат виновници за негативни емоции и емоционални рани, освен това не винаги умишлено.
Защо е важно да знаем как да се справяме с негодуванието?
Негодуванието никога няма да бъде на същото ниво, както е сега. С течение на времето то може да прерасне в омраза, агресия и да остави тежки психични травми в живота на човека.
Гневът, депресията и раздразнението са онези емоции, които не създават нищо, но могат да разрушат не само взаимоотношенията, но дори и съдбата на хората. В резултат на това човек, без дори да го знае, не може да се движи нагоре по кариерната стълбица, не може да вдигне летвата на доходите или да установи отношения с близки. В крайна сметка отрицателните емоции постоянно изискват попълване, така че просто няма останала енергия за развитие. Негодуванието е много коварно: изглежда ви, че виждате през друг човек докрай, предвиждате тайните му планове и знаете какво да очаквате от него. Всъщност нарушителят може дори да не предположи, че някой е бил силно ударен. Докато той си живее живота, вие хабите собствените си силии време за изобличение и дребно отмъщение. Как да спрете да се обиждате в този случай и да поемете дълбоко въздух?
Защо е важно да не се трупат постоянни оплаквания?
Има една стара притча, която ясно обяснява защо е важно да прощаваме на хората навреме. Според притчата младият мъж дошъл при мъдреца и го попитал как успява да бъде винаги радостен и спокоен. Старейшината съветва да се слага картоф в торба всеки път, когато има обида към друг човек. След известно време чантата на младежа се напълнила с картофи, а много от клубените започнали да гният и да издават неприятна миризма. Тогава мъдрецът каза, че обидите в душата, като този пакет, лежат като тежък товар и излъчват воня. По-изгодно е да простите и да се отървете от неприятен товар.
Да видим откъде идват обидите?
За да разберете как да се научите да не се обиждате, трябва да проучите корена на проблема колкото е възможно повече. Негодуванието често възниква, когато нещо не отговаря на очакванията ни. Например като деца се обиждахме, ако родителите ни не ни носеха играчки, сладкиши или книги. Детето можеше да чака нещо, а възрастните просто забравиха за обещанията си. Като възрастен човек очаквате мъжът, когото обичате, да ви даде пълни шепи рози, а той смята това за загуба на пари. Искате приятелка да ви съчувства, но тя е заета само със собствените си проблеми. На работа нямате нищо против да ви помогнат, когато сте болни, но колегите упорито не искат да обърнат внимание на умората ви и бързат да се приберат. Всички тези ситуации могат да провокират постоянно негодувание, което, веднъж вкоренено, ще стане причина за ново негодувание и конфликт.
И вината за всичките ви оплаквания са вашите собствени очаквания. Нищо отвън не е първопричината. Вие очаквате нещо, а другите не. Това се случва, защото виесчитайте нещо нормално, когато другият може да не знае нищо за вашите нагласи и очаквания. Например смятате, че приятелите трябва незабавно да се притекат на помощ в трудни моменти. Но ако вашите приятели имат нагласа, че всеки се справя сам със собствените си проблеми, тогава те едва ли ще разберат вашите оплаквания за това. Понякога самите вие поставяте прекомерни изисквания към другите хора, което води до разочарование и негодувание.
Как да се справим с недоволството?
Първо трябва да разберете, че всички хора са несъвършени. Включително и теб.
Ако човек носи цял списък от претенции и оплаквания към други хора, тогава той със сигурност има твърде високи изисквания към тях. И въпреки че хората правят грешки, нараняват и обиждат другите, но само малцина го правят умишлено. Понякога човек няма някои черти на характера, докато други се обиждат от поведение или стил на общуване, които този човек смята за норма.
Ако искате да разберете как да се справите с негодуванието, тогава най-добре е да се потопите в себе си и честно да си отговорите на въпросите защо, какво и колко дълго сте обидени. Има дълбоко негодувание към конкретен човек, но има и банален навик да се обиждате от всеки, който е направил нещо нередно, нещо, което банално не съответства на вашата картина на света.
Как да се научим да не се обиждаме в ежедневни ситуации?
Как да спрем да се обиждаме от любим човек?
Ако сте били сериозно наранени от любим човек, тогава най-добрият начин да се справите с обидата е да говорите с него. Това обаче работи само ако другият човек е в състояние да разбере чувствата на хората и да разпознае някои недостатъци в себе си. Най-лесният начин за разрешаване на всеки проблем е в спокоен разговор, в който не се търсят виновни, а целта е да се постигне хармония в отношенията. Опитвамнеемоционално оценявайте характера и личностните черти на вашия обидител, може би причината за обидата ви е във вас и неспособността ви да приемете хора с гледна точка, различна от вашата? Ако сте сигурни, че ситуацията наистина е несправедлива и обидата ви е оправдана, започнете с разговор, с опит да разберете намеренията на човека, който ви е причинил психически дискомфорт. Понякога в една връзка има толкова много празни постоянни негодувания, че причината за следващото дребно негодувание може да седи много по-дълбоко от видимите обстоятелства.
Как да се справяме с постоянното негодувание в трудни ситуации
За съжаление, обидата не винаги е възможно да се преодолее сама. При сериозна психическа травма е необходима помощта на професионален психолог. И ако лесно можете да се справите сами с дребните оплаквания и разочарования, тогава е най-добре да се справите с оплакванията, които продължават месеци и години, заедно със специалист, тъй като корените на такива оплаквания може да са твърде дълбоки в миналото. Не забравяйте, че най-важното е да защитите вътрешната си сила, хармония и спокойствие и затова обръщението към специалист ще ви помогне да простите на дългогодишен нарушител, който ви причинява стрес и агресия, или да разрешите трудни семейни отношения.