Как да се отървем от тежкото хъркане 5 доказани начина - В РИТЪМА НА ЖИВОТА
Според статистиката 45% от възрастното население периодично хърка в съня си и 25% - постоянно, като по този начин лишава другите от нощна почивка. От силните крясъци обаче страдат не само близките, но и тези, които директно ги публикуват, споделя estet-portal.com. В крайна сметка хъркането е основният симптом на обструктивна сънна апнея, животозастрашаващо състояние. Човек, страдащ от сънна апнея, редовно спира дишането по време на сън. Честотата им може да достигне до петдесет на вечер, а продължителността може да бъде от няколко секунди до минута, което поставя пациента в опасност и кара целия свят да търси лекарства за силно хъркане.
Причини и симптоми на силно хъркане
Хъркането не е нищо повече от хипервентилация на белите дробове, когато движението на меките тъкани на фаринкса стеснява дихателните канали. Това затруднява преминаването на въздух през тях. В резултат на това човек започва да издава мразени от всички звуци. За да се справите правилно с този недостатък, трябва да инсталирате:
причини за силно хъркане симптоми на заболявания, които водят до него. Причини за силно хъркане
Неправилна поза за сън. Често хъркането се появява, ако човек спи по гръб.Тази позиция допринася за хипервентилация на белите дробове. За да разрешите този проблем, достатъчно е да обърнете спящия на една страна. Затлъстяване Излишните меки тъкани в областта на гърлото създават бариера за преминаването на въздух през тях. Решението на този проблем ще се отърве само от наднорменото тегло.Пиенето на алкохол. Алкохолът има релаксиращ ефект върху мускулите на гърлото. Хъркането в този случай е неизбежно. Решение на проблема: откажете се от алкохола вечер.Структурни характеристики. Тесни дихателни пътища, дългиувула, изкривена преграда или меко небце могат да причинят хъркане. Подчертава estet-portal.com. Решение на проблема: хирургична операция, благодарение на която е възможно да се отстранят излишните меки тъкани на устната кухина и гърлото. Наличие на заболявания от различен произход.Най-сериозната от всички причини, изискваща незабавна медицинска помощ. Симптоми, придружаващи силно хъркане
Хъркането може да бъде както следствие, така и предвестник на някои заболявания, слушайки които можете да диагностицирате:
настинки или алергии, които са придружени от подуване на носната лигавица; тонзилит или аденоиди; инфекциозна мононуклеоза; синдром на обструктивна сънна апнея (OSA); доброкачествени или злокачествени тумори. Ето защо, ако този проблем ви съпътства дълго време, не трябва да оставяте всичко да се развива, а трябва да се свържете с опитен специалист.
Апнея : силно хъркане по време на сън като предвестник на инсулт
Но най-често хъркането показва синдром на обструктивна сънна апнея (SAS - от английския „Sleep apnel syndrome“). Не е трудно да разпознаете това заболяване: хъркащият в съня внезапно замръзва за няколко минути и след това започва да издава звуци с още по-силно свистене. Причината за това е сцеплението на мускулите на устната кухина и фаринкса, което води до спиране на дишането или т. нар. апнея. Ако вземем предвид, че на нощ се записват до 500 спирания на дишането, всяка от които продължава най-малко 10 секунди, се оказва, че през нощта дишането на човек прекъсва до два часа или повече.
Симптоми на синдром на обструктивна сънна апнея
Основните симптоми на обструктивна сънна апнея включват:
силно хъркане; полудишане по време на сън: високо кръвно налягане; летаргия и сънливост през деня; забравяне, раздразнителност, нискаконцентрация на вниманието; обиколката на шията при жените е повече от 40 см, а при мъжете - 43 см. Коварството на апнеята се състои в това, че причинява усложнения на сърдечно-съдовата система. Повечето от тези пациенти страдат от високо кръвно налягане, което увеличава риска от инфаркти и инсулти.
Сънната апнея може да се контролира. За да направите това, се използват специални устройства, които под налягане подават въздух в дихателните пътища на човек по време на сън.
Борба и превантивни мерки срещу силно хъркане
Има няколко метода за справяне с проявите на силно хъркане. Те се прилагат в зависимост от това какво го причинява:
Операция , Увулопалатофарингопластиката ви позволява да коригирате меките тъкани на устата и гърлото, така че да не блокират дихателните пътища. Лазерната хирургия и сомнопластиката са по-скъпи операции. В първия случай се използва лазер, във втория - радиовълни. Лентите против хъркане помагат за разширяване на крилата на носа, което улеснява преминаването на въздуха. Специални устройства за назофаринкса или устата се избират от лекаря след установяване на причината за хъркането.
Методът Buteyko , Той се основава на хармонизирането на дихателната функция, което ви позволява да постигнете добър резултат. Упражнения. Специални упражнения укрепват мускулите на назофаринкса: Движете челюстта назад - напред до 30 пъти. Произнесете гласната "и", докато напрягате мускулите на назофаринкса и шията. Изплезете езика си, доколкото е възможно, докато усетите мускулно напрежение в основата му. След това се опитайте да пъхнете езика си възможно най-навътре в гърлото си. Изпълнете всяко упражнение 30 пъти. Превантивни мерки за предотвратяване на силно хъркане
За да не безпокоите половинката си през нощта, можете да вземете следните мерки:
вечер преди ляганесън, изчистете назофаринкса с физиологичен разтвор или вазоконстрикторни капки. Гаргара с него за намаляване на отока; спете настрани с глава върху възглавницата; откажете се от алкохола вечер; Не преяждайте преди лягане; Избягвайте успокоителни и антихистамини преди лягане.И най-важното, консултирайте се с лекар навреме. Появата на хъркане показва сериозни здравословни проблеми, чието решаване изисква специално медицинско внимание. В края на краищата хъркането може не само да разруши щастливото семейство, но и да спре сърцето.