Как да се отървете от отпуснатия корем, красотата и здравето на жената

Как да се отървете от отпуснатия корем

Отпуснатата кожа на корема е много често срещан проблем сред жените. Това обаче е проблем, придобит с годините и е резултат от нездравословен начин на живот, характерен и за повечето хора, които работят и имат много неща за вършене. Заседналият начин на живот, съчетан с неправилно хранене, води до последствия като отпуснат корем, както и придобиване на други естетични и дори здравословни проблеми.

За да се отървете от увисналияотпуснат корем, трябва да се придобият някои здравословни навици. В крайна сметка тялото ни трябва да е красиво, необходимо е и да е здраво. И за това трябва да се грижите добре за него. Вижте сами предложенията закак да сложите край на отпуснатия корем с тези съвети :

Правилно балансирано хранене

Най-доброто място да започнете е с по-голяма грижа за храната. Храненето е основният фактор, който трябва да се има предвид в борбата срещуувисналия корем. Винаги избирайте правилната балансирана диета, която съдържа всички необходими хранителни вещества, но без преувеличение. Предпочитайте плодовете и зеленчуците, които действат като регулатори и подобряват чревната подвижност и състояние.

Избягвайте храни с висок гликемичен индекс като паста, сладкиши като цяло и определени плодове като манго и авокадо. Тези храни могат бързо да се превърнат в инсулин, хормон, който съхранява излишната захар като мазнини в тялото.

Опитайте се да ядете въглехидрати с нисък гликемичен индекс като плодове, зеленчуци и бобови растения. Препоръчителни храни за яденезелени, жълти, цитрусови плодове, плодове, пълнозърнести храни, домати, моркови, маруля като цяло, мляко, риба са с високо съдържание на антиоксиданти, витамин А, витамин С, витамин Е, селен и каротеноиди.

Пийте много вода, за да останете хидратирани и това ще помогне за подобряване на метаболизма на тялото ви и ще предпази мазнините от натрупване в областта на корема.

яж протеин

Не забравяйте да ядете протеини, ако искате да се отървете от отпуснатите мускули в стомаха.

Месото е основният източник на протеини, но можете да го намерите и в по-малки количества в пълнозърнести храни, бобови растения и някои зеленчуци и марули.

Препоръчително е също да се ядат храни, богати на колаген, тъй като те спомагат за укрепването на тъканите и намаляват увисването. Колагенът може да се намери в значителни количества в естествения желатин.

Внимавайте обаче, ако ядете желатин често под формата на десерт, тогава тези продукти обикновено съдържат захар и трябва да се консумират само в точното време, т.е. време, под формата на десерт за хранене.

Стегнете корема

Една от важните стъпки за тези, които искат да премахнатотпуснатия корем и да го поддържат плосък и стегнат, е задължителното използване на упражнения. За тези, които не обичат да ходят на фитнес или да правят аеробика, трябва поне да практикуват джогинг или колоездене. Според специалистите най-подходящите упражнения за премахване на отпуснатите коремни мускули са силови упражнения като вдигане на тежести, които могат да се прилагат предимно във фитнеса.

Физическата активност помага за стягане на мускулите, като ги прави по-силни и стегнати, намалявайки увисването. Но са необходими постоянство и търпение, за да започнете.спортувайте и не спирайте, защото иначе може да се окаже, че коремът пак е отпуснат.

Накрая трябва да запомните, че нито един от тези съвети сам по себе си няма да направи чудеса. Всички тези съвети трябва да се прилагат в комбинация. Само комбинацията от подходяща балансирана диета с редовни упражнения и достатъчна доза дисциплина може да помогне да се отървете от отпуснатия увиснал корем. Възможно е, използвайки тези съвети, да получите и стегнат плосък корем и той ще изглежда по-красив.

---