Как да се претеглите правилно
Изглежда, какво е толкова сложно тук? Качете се на кантара и вижте колко показват. Въпреки това има някои нюанси при претеглянето и ако искате да получите точно тегло, трябва да следвате някои прости правила. Те зависят между другото и от това какви везни ще използвате – механични или електронни.
Какви везни да избера?
От друга страна, механичните везни са по-надеждни, тъй като просто няма какво да се счупи. Те могат да бъдат инсталирани на всякакви повърхности, цената им е много по-ниска, което също е важно. И не забравяйте за батериите.
Във всеки случай, преди да платите за покупката, проверете избраните везни: застанете върху тях няколко пъти и сравнете резултатите. Трябва да са еднакви.
Как се монтират и настройват везни?
Ако сте избрали механични везни, тогава няма да има специални проблеми с тяхното инсталиране. Работят върху всякакви повърхности. Единственото нещо, което трябва да проверите, е дали стрелката на скалата сочи нула. Ако е съборен, тогава е лесно да го инсталирате ръчно.
При електронните везни ситуацията е по-сложна. За точни измервания те трябва да стоят на твърд, равен под. Не забравяйте, че върху килим или друга мека повърхност няма да получите точен резултат. Препоръчително е да инсталирате везните на постоянно място и да не ги докосвате отново. Не забравяйте, че батериите трябва да се сменят. Ако няма достатъчно заряд в батерията, резултатът може да бъде изкривен.
Необходимо е да стоите на кантара равномерно, без да се движите, без да докосвате нищо и така че краката да са на еднакво разстояние от центъра.
За да проверите, можете да се претеглите още веднъж след минута - резултатите трябва да съвпадат.
Кога и как трябва да се претеглите?
Препоръчително е да се претегляте по едно и също време, за предпочитане сутрин, веднага след товасън. Това изискване се дължи на факта, че теглото през целия ден може да варира в доста широк диапазон - до 3 кг: храна, напитки, физическа активност, силно изпотяване - всичко влияе върху показанията на везните. Не трябва да ядете или пиете преди претеглянето, но трябва да отидете до тоалетната и да изпразните пикочния мехур и червата.
Стъпете на кантара боси в лек пеньоар, нощница или нищо. И следващия път се претеглете със същите дрехи (или без тях).
Не забравяйте, че преди цикъл ще тежите с 2-3 кг повече. Затова, за да не се нервирате напразно, не заставайте на кантара тези дни.
Друг е въпросът колко често трябва да измервате теглото. Много хора правят това всеки ден - и правят грешка. Няма да можете да отслабнете по-бързо, но може да има причина за разстройството. В края на краищата, утре теглото ви може леко да се увеличи и не защото сте се възстановили (за един ден!), А например, защото сте яли солено. За да проследите динамиката на промяната на теглото, достатъчно е да се претегляте веднъж, в краен случай два пъти седмично.
Е, разбира се, че трябва да се претеглите на едни и същи везни.
Защо кантарът показва наддаване на тегло?
Може да се случи така, че въпреки строга диета и упражнения във фитнеса, теглото ви не само не намалява, но дори леко се увеличава. Не трябва да се паникьосвате, защото това увеличение може да е случайно и не излишните мазнини да са виновни.
Какво може да ви даде наддаване на тегло?
Солена храна – както знаете, солта задържа вода в тялото. Тази вода ще даде допълнителни един-два килограма на кантара, ако предния ден се поглезите с кисели краставички или риба.
Алкохолът предизвиква силна жажда и съответно повишено пиене. Така че след възлияния причинанаддаването на тегло е същото - натрупването на вода.
Необичайните физически усилия водят до факта, че мускулите се подуват, а везните показват излишни килограми.
Редовните силови спортове допринасят за увеличаване на мускулната маса и след това наддаването на тегло не е мазнини, а мускули.
И накрая, промяна в теглото в плюс се случва през втората половина на менструалния цикъл.
Във всеки случай, дори ако показанията на скалата не ви вдъхват оптимизъм, не забравяйте: ако се храните правилно, спортувате редовно и се наслаждавате на всеки ден, който живеете, определено ще получите желания резултат.