Как да се събудим сутрин без кафе
Кафето е отлична напитка и незаменимо нещо сутрин, особено в понеделник. Много хора не могат да си представят сутринта без чаша кафе. Но в допълнение към събуждащия ефект, честата употреба на тази напитка има странични ефекти. Сред тях са рискът от диабет, депресия и пожълтяване на зъбите. Възможно ли е поне понякога да замените кафето сутрин? Ето някои опции.
Упражнение
Опитайте да легнете и да разтегнете малко тялото си. Без резки движения. Например, можете да легнете по гръб и да повдигнете горната част на тялото си на лакти. Глава назад, чорапи далеч от вас. Възможно е и напълно обратното: лягаме по гръб, глава и чорапи един върху друг. По време на тренировка не затваряйте очи, за да не заспите, пише I Want.
Ябълки
Ябълките са пълни с повишаващи енергията витамини. Тази енергия е достатъчна за сутрешното събуждане. Това ще бъде достатъчно за сутрешно събуждане и добро настроение през първите няколко часа. Например главният герой на поредицата „Къща от карти“ изяждаше няколко парчета ябълка всяка сутрин, преди да тръгне за работа. В резултат на това той стана президент на страната. Може би няма нищо общо с ябълките, но той работи за трима.
Джогинг
Това е може би най-трудното и неприятно нещо, което можете да си наложите да направите рано сутрин. Но след няколко седмици непрекъснато обучение джогингът вече няма да изглежда като толкова тежка работа. Добрият прилив на адреналин ще ви помогне да се справите по-добре със сутрешното желание да спите по-дълго. Ако нямате желание да бягате, можете да правите някои упражнения направо у дома. Например услугата за 7-минутна тренировка (http://www.7-min.com) е много популярна сега: тренировка, която продължава само 7 минути.
Слънце и чист въздух
Човек се събужда по-лесно, когато навън вече е светло. добрепроветряването на стаята, както вечер, така и сутрин, също ще стане навик. Глътка свеж въздух ще помогне на тялото да се събуди. Ако имате време, можете дори да отидете на кратка разходка.
Студен душ
Чаша студена вода
Това е не само ефективен начин за събуждане сутрин, но и настоятелна препоръка на много диетолози.
Музика
Ако сте меломан, започнете деня си с хубава музика. Танцувайте, пейте заедно, забавлявайте се. Утрото е само началото на деня. И колкото по-забавно го започнете, толкова по-вероятно е да го прекарате на същата вълна.
Чай
Но ако любовта към кафето все още не си отива и желанието да седнете с чаша топла напитка на терасата не ви напуска, опитайте се от време на време да замените кафето с чай.