Как да си направим ежедневие практически препоръки
Здравейте на всички читатели на блога Blog-bridge.ru. Забелязали ли сте, че най-големите резултати в живота се постигат от хора, които знаят как да ценят времето? Тези, които знаят как да създадат ежедневие и какво дава такава подреденост в бизнеса и ежедневните грижи.
Днешната статия, която посвещаваме на тази тема: значението на компетентното разпределение на времето през деня и способността да го направите.
За какво е необходимо?
Помните ли, че великият физиолог Павлов учи: най-добрата почивка е смяната на професията. Ежедневието на великите хора често потвърждава този постулат. Например Лев Толстой увери, че мисълта става по-жива, когато тялото се затопли от физическо натоварване. Затова той редуваше работата на бюрото с разходки или обикновен селски труд. И това наистина помогна!
Да, и ние самите понякога се изненадваме, че през лятото в дачата успяваме да направим много повече, въпреки че всъщност не се напрягаме. Просто ежедневието, да речем, в морето или дори на лични шест акра, ви позволява да се отпуснете напълно и да подобрите здравето си. Затова някои неща, на които бихме отделили много време през зимата, се правят бързо в бодро състояние и не предизвикват умора.
И физическият, и умственият труд могат и трябва да носят радост. Изтощават само когато се претоварваме и неправилно организираме работата. Включително и при липса на дневен режим и хранене.
Ако е налице, плюс сме обмислили промяната на класовете, намерили сме удобно време за почивка, игри с деца, добро хранене, тогава резултатът няма да закъснее.
Ще можем да направим много, но без вреда за здравето.
На другия "полюс" е начин на живот без планиране, неспазване на ежедневието. „Как ще стане“, казваме си и седим с часове пред компютъра или настраници от следващия доклад или нова статия в блога. И после се чудим защо шефът е недоволен, защо има толкова много грешки. В крайна сметка ние наистина се опитахме!
И ако разбрахме важността на ежедневието навреме, нямаше да има нужда от фанатизъм, тогава тялото ще ни бъде благодарно и материята няма да пострада.
Свързани статии:
Можете също така да разберете липсата на планове, когато става въпрос за ежедневието на блогър, фрийлансър. Там много се определя от ситуацията, алгоритъма за получаване на информация, а в случай на блог-дневник следващата „работна смяна“ често зависи просто от настроението или току-що случилите се събития.
Но повечето от нас трябва да повдигнат въпроса как да направят ежедневието си. В крайна сметка ние живеем и работим по-подредено и това само е от полза за производителността на труда и нашето благосъстояние. Ето защо имате нужда от ежедневие.
Освен това, когато се наблюдава, се развива умение, възниква навик и това значително улеснява изпълнението на ежедневните дейности.
Времеви цикли и биоритми
Преди да си поставите цел как да създадете ежедневие, внимателно анализирайте няколко изминали дни. Вижте какво се прави грешно, къде се губи ценно време. Можете дори да проведете подробен собствен график, това ще помогне за пълноправен анализ.
Изключително важен момент в концепцията за дневния режим е отчитането на цикличността на времевите периоди и нашите собствени биоритми. В края на краищата всичко във Вселената е подчинено на ритми: движението на звездите и планетите, редуването на сезоните, смяната на деня и нощта и други естествени земни и космически процеси.
И човекът като част от този жив организъм се подчинява на такива ритми. Ако не мислим как да подобрим ежедневието си, опитваме се да вземем важни решения в края на деня, не спим достатъчно, поемаменепосилно бреме на собствените и чуждите задължения, тогава провалите са неизбежни.
Онлайн блог експеримент!
Следете блог шоуто на живо точно пред очите ви. Тук и сега.
Нищо чудно, че народната мъдрост учи, че утрото е по-мъдро от вечерта. Не можете да принудите мозъка да работи усилено в края на деня: няма да измислим нищо умно и ще подготвим почвата за инсулт. Така че нашите предци са знаели много за здравословното ежедневие. Затова те станаха на разсъмване и си легнаха много преди полунощ. Разбира се, баналната икономика също изигра роля тук: те използваха максимално слънчевата светлина, за да не изгорят факла, а след това и керосин.
Но слънцето дава не само възможност да виждаме и да се ориентираме по-добре. Той е основен елемент от идеалното ежедневие и защото създава психологически комфорт, бори се с депресията и страховете. Това означава, че помага да се изпълни планираното по-ефективно, отколкото през нощта, дори и с изобилие от изкуствено осветление.
При съставянето на дневния режим на възрастен или дете трябва да се помни, че през деня няколко пъти периодите на биологична активност на тялото се заменят с рецесии. Кажете, защо ни е толкова трудно да заспим, ако си легнем по-близо до полунощ? Защото по това време има нов функционален подем.
Свързани статии:
Говорейки за работния ден, трябва да помним, че по-голямата част от "средните" служители имат два пикови работни периода: от 8 до 13 часа и от 16 до 19 часа.
Как да направим ежедневието най-продуктивно?
За да направите това, е необходимо да вземете предвид индивидуалните характеристики, тоест да знаете дали сте „нощен бухал“ или „чучулига“ и да вземете предвид тези типове. Последните имат максимална работоспособност към 5-6 часа сутринта, тъй като при товакогато хормоналният им фон е особено напрегнат.
Ако не са помислили как да развият ежедневие, те са се измъчвали с нощни бдения, тогава сутрешният пик на активност вероятно ще заспи. Лесно е да се познае как това ще се отрази на техния успех.
По същия начин опитите на "совите" да извършат трудов подвиг чрез ранно ставане ще бъдат провал.
Обърнете внимание на важен момент: ако се спазва компетентен индивидуален дневен режим, се развива „динамичен стереотип“, както казват физиолозите и психолозите.
Тоест извършването на определени действия в точното време става обичайно, преминава „на машината“, което означава, че за тях се изразходват по-малко време и усилия.
Пестим енергия, запазваме здравето, като същевременно постигаме достойни резултати.
Добро утро се случва, ако денят е планиран правилно
Кой е най-лесният начин за подреждане на ежедневието?
Отчита се ежедневният ритъм на активност, вашият работен или учебен график, времето за пътуване, посещенията във фитнес залата или съоръженията за отдих и др.
В повечето препоръки относно режима на деня експертите съветват да се събудите час и половина до два часа преди началото на работния ден (ако този запас от време е достатъчен, за да стигнете до работното място без много бързане). Да речем, че работният ден започва в 9:00. Така че трябва да ставате в 7 сутринта.
Рационалният режим на деня включва постепенен преход към будност.
Тоест, не е нужно да скачате при будилника и да се втурвате към душа. Това е много вредно за функционирането на кръвоносните съдове, силно натоварва сърцето и други органи. По-добре е да правите леки гимнастически упражнения, без да ставате от леглото, и след това да преминете към други елементи от ежедневието: хигиенни процедури, по-интензивни сутрешни упражнения и закуска.
Хубаво би билоправете всичко с отворен прозорец или прозорец, тоест като вземете предвид метеорологичните условия.
Ако мястото на работа не е далеч, включете в планирането на ежедневието елемент, който ви инструктира да ходите пеша до работа или да преодолеете част от пътя по този начин. Това ще помогне да се концентрирате, да се настроите и тялото ще енергизира сутринта.
Ясно е, че когато променяте условията на живот, ще трябва да си поставите за цел как да промените ежедневието. Например, същото пътуване до работа ще отнеме половин час до час повече и ще трябва да изместите времето за ставане. Във всеки случай е по-рационално да се появите в офиса, цеха, институцията 10 минути преди началото на работния ден. В противен случай ще трябва да бързате, да се изнервяте и това ви разстройва за дълго време.
Как да възстановите режима на деня след ваканция, болест е друг труден въпрос. Само постоянството и разбирането на важността на организацията ще помогнат тук.
Би било хубаво да организирате не само паузи за кафе, но и сесии за физическо възпитание по време на смяната. За да избегнете физическо бездействие, планирайте отново да извървите част от пътя до дома пеша. Отделеното време определено ще се отплати!
Прекарайте вечерта в оптималния режим на деня - време за релаксация и самоусъвършенстване, общуване със семейството и приятелите, хобита и домакински задължения. Вечеряме 2-3 часа преди лягане, лягаме, след като проветрим стаята.
Времето е безценен ресурс!
След като разбрах какво се разбира под режим на деня и колко е полезен, бих искал да конкретизирам нашите знания. Това ще помогне на практическия курс на Евгений Попов „Майстор на времето“.
Вижте го и съм сигурен, че няма да съжалявате!
Самият автор премина през труден път на научаване на стойността на времето. Разбрах как да организирам ежедневието и да „изстискам“ максимума от деня. В същото време не оставайте себе си като изцеден лимон.
Включително организацията на режимаден и вашето работно пространство. За използването на съвременни джаджи, софтуер, облачни приложения и други иновативни инструменти.
Ясното и последователно управление на задачите е друг важен момент от системата за управление на времето от Евгений Попоп. И тук ежедневието на човек играе важна роля.
Как правилно да разпределите силите, да изградите алгоритъм за решаване на проблеми по приоритет, това също ще бъде обсъдено на обучението. Затова го препоръчвам на всички, които искат да станат господари на времето си.
Присъединете се към обсъждането на темата, поканете колеги и приятели, споделете статията с тях.
Очаквайте нови публикации и се абонирайте за актуализации!