Как да спрем хъркането (10 съвета) - упражнения за спиране на хъркането - Здраве и медицина -
- Как да спрем хъркането (10 съвета)
- Как да не чуете хъркане
- Как да се отървете от хъркането за жена у дома
Съвет 2: Как да се справите с хъркането у дома
Хъркането може да се лекува у дома. Например с помощта на зехтин. Необходимо е да капете масло в носа два пъти на ден, сутрин и вечер. Този метод се счита за един от най-ефективните и помага за подобряване на дишането. Можете също да правите гаргара със зехтин. За да направите това, разредете една супена лъжица масло в 2/3 чаши вода, изплакнете за 30 секунди. Това ще помогне за облекчаване на сухите дихателни пътища.
Има упражнения, които могат да ви помогнат да се справите с хъркането. Натискаме брадичката с пръсти и се опитваме да движим челюстта напред-назад. Така че трябва да правите 30 пъти, два пъти на ден.
Следващото упражнение е за езика и гърлото. Трябва да издърпате езика до максимум и да го спуснете надолу. Задръжте го в това положение за около три секунди. След това повторете отново. Трябва да го правите няколко пъти на ден, 30 пъти. За две седмици ще видите видими резултати.
Преди да си легнете, вземете молив в зъбите си, стиснете го силно и го задръжте за около пет минути.
Ако сте привърженик на народните средства, тогава трябва да опитате мед и зелеви листа. Вземете преди лягане в натрошена форма.
Препоръчително е да капете масло от морски зърнастец във всяка ноздра. Няколко седмици и дишането ви ще бъде по-свободно.
Хъркането може да се дължи и на вредни навици. Алкохолните напитки на човек, страдащ от хъркане, се препоръчва да спре да пие 4 часа преди лягане.
Тютюнев димможе да стане дразнител за носната кухина и фаринкса.
Необходимо е да се отървете от наднорменото тегло, тъй като затруднява дишането.
Ако проблемът с храма не се вземе на сериозно, последствията ще бъдат тъжни.
Съвет 3: Как да се справим с хъркането
Съдържанието на статията
Отстранете причините за хъркането
Наднорменото тегло е основната причина за хъркането. Пълните хора винаги хъркат. Пълният стомах насън огъва диафрагмата, което води до развитие на патология. За да се отървете от този недостатък, е необходимо да се откажете от плътните късни вечери и в никакъв случай да не ядете през нощта.
Повечето алкохолици хъркат. Това се дължи на релаксиращия ефект на алкохола върху фарингеалните мускули. Решаването на проблема с хъркането в този случай е просто: не пийте алкохолни напитки преди лягане и не се напивайте.
Пушенето често е причина за хъркането. Тютюневият дим дразни носната лигавица и води до възпаление на трахеята и фаринкса, както и до подуване на лигавицата на горните дихателни пътища. Последицата от това е тяхното стесняване и дори спиране на дишането насън. Можете да се отървете от хъркането, като откажете пушенето.
Неправилната поза по време на сън също провокира появата на хъркане. Хората, които хъркат най-често спят по гръб. Тази поза утежнява работата на дихателните пътища, езикът потъва и се превръща в преграда в ларинкса, което води до хъркане. Удобната възглавница и правилната позиция за сън ще помогнат за решаването на този проблем.
Понякога хъркането е следствие от сериозни патологии, с които може да се справи само специалист. Те включват: дисфункция на щитовидната жлеза, неправилна оклузия, вродена теснота на носните проходи.
Лечение на хъркане
Лазерната терапия е ефективен начин за борба с тази патология. краткосроченбезболезненото облъчване със специален апарат ще премахне трайно хъркането. Сред по-простите начини за справяне с болестта се отличава използването на специализирано устройство - капачка за хъркане. Рефлекторно дразни езика и гърлото, повишава тонуса на небцето и предпазва от хъркане. Разработени и въведени в практиката са специални инжекции в горното небце, които облекчават тази патология за една година.
За лечение и предотвратяване на хъркането трябва да се правят прости упражнения всеки ден. Първото упражнение - трябва да затворите устата си и да дишате през носа, като опънете задната част на езика и го издърпайте със сила към гърлото. Второто упражнение - трябва да произнесете звука "и", така че мускулите на фаринкса и шията да се напрегнат. Тези упражнения укрепват мекото горно небце. Те трябва да се повтарят 20 пъти на ден сутрин и вечер. Такива упражнения за езика са доста прости, не изискват специални умения и няма да отнемат много време. За да осигурите добро здраве за себе си, а за другите спокоен сън, трябва да се отървете от хъркането завинаги.