Как да укрепим имунитета в напреднала възраст
Какво се случва, когато имунитетът отслабне при възрастните хора? Имунитетът и стареенето са две свързани теми. Хората казват, че човек е на толкова години, на колкото се чувства. Силен човек означава здрава имунна система. При повечето хора имунитетът намалява с възрастта. Отслабването на защитните сили на организма се проявява чрез чести настинки, добавяне на гъбични инфекции и развитие на рак. При отслабване на имунната система се развиват автоимунни и алергични заболявания.
Стресът освобождава хормони, които потискат имунната система. Ако имунната система не е подсилена при възрастните хора, тялото се превръща в мишена за въвеждане на вируси и микроби, а болестите придобиват продължителна форма и се усложняват. Освен това човек с отслабена имунна система се чувства бързо уморен. В същото време жизнената енергия прилича на батерия с изтекъл срок на годност. Хората с отслабена защитна система са склонни да седят и лежат. Такива желаниясигнал за укрепване на имунната система.
Физически методи за повишаване на имунитета
Как да подобрим имунитета на възрастен човек у дома? Най-достъпният и ефективен начин за укрепване на имунната система е физическата активност и здравословният начин на живот. Физическите упражнения стимулират метаболитните процеси в организма, понижават нивата на холестерола и ускоряват извеждането на токсините от тялото. Физическите упражнения или 30-минутна разходка на чист въздух обогатяват кръвта с кислород, облекчават нервното напрежение и повишават имунитета. Плуването или карането на ски укрепва физическото здраве и дава заряд на жизненост. Както се казва в медицината, здрав дух в здраво тяло.
Отидете до банята! Ако българската парна баня е противопоказана, можете да посетите турската баня. В него температурата не е по-висока от 45 градуса. Високата влажност, приближаваща се до 100%, улеснява понасянето на температурата. Тази особеност на турската баня привлича хора, които не понасят добре топлината. Сърдечно-съдовата система се натоварва много по-малко, отколкото в парните бани на всяка друга баня. Комбинацията от ниска температура с висока влажност в турската баня отпуска мускулите, засилва притока на лимфа и кръв, което премахва токсините от тялото и повишава имунитета. А ако си направите и пилинг със специална ръкавица от козя вълна и пасаж от пяна, ще подмладите тялото и душата си.
Ходенето бос върху масажна постелка всеки ден в продължение на 3-5 минути повишава имунитета чрез рефлексен ефект върху точките на стъпалото. Масажните постелки се продават в аптеката.
Ако искате да подсилите имунитета си, не забравяйте да спите достатъчно, но не през деня, а през нощта! В тялото ни има чудесен хормон мелатонин, който ни дава усещане за бодрост, прилив на енергия и най-важното - здрав сън! Той се произвежда в тялото ни от мозъка само през нощта и втъмнина. При безсъние нивото на хормона намалява, а това силно подкопава имунната система! Здравословният начин на живот и доброто хранене укрепват имунната система по-добре от всяко лекарство!
Укрепване на имунната система с балансирана диета
Укрепването на имунната система при възрастните хора е невъзможно без правилно хранене. Човек черпи енергия от правилното балансирано хранене. В напреднала възраст чревната абсорбция на хранителни вещества е намалена. Следователно диетата за укрепване на имунитета на възрастните хора трябва да съдържа храни, богати на протеини, въглехидрати, микроелементи и витамини.
За стимулиране на имунната система се използват естествени биостимуланти:
- шипка;
- пчелен мед;
- рибена мазнина;
- касис, малина и морски зърнастец;
- прясно зеле;
- развалено мляко.
Такива продукти се усвояват лесно, стимулират метаболитните процеси в организма и укрепват имунната система. Основните продукти за повишаване на имунитета съдържат протеини - строителният материал на тялото. Можете да попълните протеини от продукти от растителен и животински произход. Растителният протеин се съдържа в елдата, ядките, соята и боба. Белтъчините и калцият, необходими на възрастните хора, се съдържат в нискомаслените млечни продукти. Фибрите и витамин А съдържат зеленчуци и плодове с червен и оранжев цвят - моркови, чушки, портокали, домати.
Полезни минерали за имунната система. Храната за укрепване на имунитета в напреднала възраст трябва да бъде разнообразна. Менюто включва храни, съдържащи минерали и витамини, протеини и въглехидрати. Основата за здрава имунна система се създава от минерали – селен, цинк, магнезий. Те се намират в следните продукти:
- риба (сьомга, скумрия, херинга);
- нискомаслени сортове говеждо месо;
- телешки черен дроб, сърце, бъбреци;
- боб, грах, елда;
- чесън;
- пълнозърнести храни: пълнозърнеста елда, овесени ядки, пшенични и ечемични люспи, ечемичен и перлен ечемик, кафяв ориз.
Рафинираните пшенични и оризови зърнени храни (бял хляб, полиран ориз) са лишени от 17 витамина, магнезий и витамин В6. Те съдържат само въглехидрати, които допринасят за затлъстяването. Отделно трябва да се каже за източника на магнезий и селен, съдържащ се в пълнозърнестите зърнени храни. Нека изясним факта, че пълнозърнестите храни са зърнени без рафиниране. В горния слой те ще съдържат трици, които съдържат витамини и минерали.
Пълнозърнестите зърнени храни се използват не само като мощен стимулант на имунната система. Фибрите стимулират отслабената чревна подвижност на възрастните хора, предотвратяват запека. На възрастните хора се препоръчва да използват трици 50 грама на ден или хрупкав хляб, зърнени храни и хляб с надпис „Пълен“ или „Пълнозърнест“ за повишаване на имунитета.
Лекарства за повишаване на имунитета при възрастни хора
С възрастта или недохранването човешките имунокомпетентни клетки (фагоцити и мастоцити) изпадат в неактивно състояние. За активиране на имунните клетки е необходимо свързването на имуностимуланти. Лекарствата се различават по суровините, от които са направени.
Растителни имуностимуланти. Към тази група спадат препаратите от ехинацея. Одобрени са за употреба от лекари и се отпускат в аптека без рецепта. Ехинацеята се предлага в различни лекарствени форми:
- "Имуно плюс";
- "Ехинацея ГаленоФарм";
- Имунал;
- "Ехинацея Вилар";
- Exinaceja-Ratiofarm;
- "Ехинацея Хексал".
Въпреки разнообразието от лекарствениформи, вносни и местни препарати от ехинацея всъщност не се различават по силата на въздействието. Ехинацеята действа на ниво плацебо. Той е безвреден, но в медицината, базирана на доказателства, няма доказателства за неговата ефективност.
Билкови имуностимуланти от групата на адаптогените. Адаптогените от растителен произход ще помогнат за по-ефективното повишаване на имунитета при възрастните хора:
- елеутерокок;
- аралия;
- родиола розова;
- примамка;
- лимонена трева китайски.
В резултат на изследване на ефектите на Eleutherococcus върху възрастните хора се оказа, че той има положителен ефект върху тялото. В проучването са участвали хора с хипертония и сърдечни заболявания. В същото време беше отбелязано, че Eleutherococcus не предизвиква повишаване на кръвното налягане или нарушения на сърдечния ритъм. Eleutherococcus повишава имунитета, стимулира мозъчната дейност, подобрява настроението и качеството на живот. Лекарствата действат индивидуално за всеки човек, така че можете да приемате лекарства на основата на Eleutherococcus след консултация с Вашия лекар.
Общ тоник на основата на Schisandra chinensis се предлага под формата на тинктура. Schisandra chinensis се използва в много страни по света за укрепване на нервната система при срив, след физическо и нервно-психическо претоварване.
Rhodiola rosea и примамка укрепва имунната система, стимулира централната нервна система, повишава устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори на околната среда.
Адаптогените ускоряват метаболизма, повишават апетита. След прилагането им хората по-лесно понасят неблагоприятните фактори на околната среда. Адаптогените повишават умствената и умствена работоспособност. Въпреки това, тези средства в някои случаиповишават кръвното налягане и предизвикват алергична реакция, така че възрастните хора се използват за повишаване на имунитета с повишено внимание и след разрешение от лекар.
Народни средства за повишаване на имунитета при възрастни хора
Как да повишим имунитета на възрастен човек с народни средства? Хората отдавна използват тези домашни средства за лечение на заболявания и възстановяване на силата. За това се използват билки и храна. Домашните отвари и настойки имат огромно предимство пред аптечните препарати - те са лишени от оцветители, аромати и консерванти. Просто трябва да знаете как да ги приготвите правилно. За постигане на терапевтичен ефект се препоръчва да се приготвят отвари и инфузии по метода на професора от Томския медицински институт Д. Д. Яблоков. Заслужил учен и лекар посвети 70 години от живота си в служба на медицината.
Тайната на професор Д. Д. Яблоков! Той препоръчва да се приготвят отвари и настойки в порцеланови съдове под плътен капак. За това е подходяща захарница без накрайник. Благодарение на дебелите стени на захарницата се извличат етерични масла, които имат лечебен ефект!
Лечебното растение ехинацея отдавна се използва в народната медицина като запарка за подобряване на имунитета. За да приготвите инфузията по метода на Д. Д. Яблоков, изсипете 2 супени лъжици сухо растение в 200 ml вода и настоявайте в порцеланов съд под плътен капак на кипяща водна баня за 15 минути. След това свалете от котлона и оставете да вари още 45 минути, след това прецедете и приемайте по 1 супена лъжица сутрин и вечер преди хранене.
Отвара от орехови листа по метода на Д. Д. Яблоков се приготвя по следната рецепта. Смелете листата и клоните на ореха.
- Залейте с 200 мл вода и оставете за 25-30 минути заводна баня под плътно затворен капак в порцеланов съд.
- Оставете да престои завито с хавлиена кърпа за 45 минути. Приема се в охладена и прецедена форма по ¼ чаша 3 пъти на ден.
За повишаване на имунитета на възрастен човек съставите от полезни продукти са идеални.
- Лук-мед имуностимулатор. За приготвяне смелете 2 глави лук и щипка захар в блендер. Добавете 0,5 литра вода и настоявайте на водна баня под капак в стъклен или порцеланов съд за 1,5 часа. След охлаждане добавете 2 супени лъжици мед. Вземете състава на ден 3 пъти по ¼ чаша.
- Смелете 1 кг арония в блендер. Добавете 1,5 кг захар. Докато разбърквате, изчакайте захарта да се разтвори. Вземете 3 седмици по 1 супена лъжица с вода 2 пъти на ден.
- Прекарайте орехи, сушени кайсии, сини сливи, лимонова кора и стафиди през блендер или месомелачка. Използвайте сместа по 1 супена лъжица на ден. Съхранявайте в хладилник.
Народните средства за повишаване на имунитета се препоръчват да се редуват на курсове от 3-4 седмици. Отварите и настойките се комбинират с хранителни смеси.
Витамини за повишаване на имунитета при възрастни хора
Качвайки темата, нека обърнем внимание на факта, че основните начини за повишаване на имунитета на всяка възраст, включително възрастните хора, не са употребата на имуностимуланти, а преходът към балансирана диета, физическа активност и обрив. Витамините и народните средства само стимулират и регулират физиологичните процеси за възстановяване на имунитета на възрастните хора. Ежедневните разходки и упражненията на открито носят повече ползи.