Как да укрепим съдовете на мозъка с упражнения и народни рецепти

С възрастта структурата на съдовите стени става по-малко издръжлива, поради което те не винаги се справят напълно с функциите си. Възможни патологии на кръвообращението, увеличаване на вероятността от хипертонична криза, инсулт.

За да се намали рискът от тромбоза, развитие на деменция, е необходимо да се откажат от лошите навици, да се преразгледа диетата, да се коригира ежедневието, както и да се прилагат различни медицински методи за коригиране на възникналите нарушения.

Контрол на диетата

Появата на нарушения, свързани със структурата на съдовите стени, често се влияе от употребата на прекалено мазни и нездравословни храни. Това са различни кебапчета, сметанови торти, газирани напитки, както и твърде суха храна, като чипс. Въпреки факта, че тези продукти могат да изглеждат апетитни, да са доста питателни, прекомерната им консумация води до повишаване на количеството холестерол в кръвта. Когато се натрупа, пречи на нормалния кръвен поток. Ако се развие атеросклеротична плака, съществува риск от отлепване и запушване на важни артерии и вени, от които зависи функционирането на важни органи.

Когато коригирате диетата, не е необходимо да ядете само зърнени храни и пресни зеленчуци. Използвайте по-често ястия на пара, яжте по-малко сладкиши, заменете любимите си сладкиши с плодове. Няма нужда да премахвате голям брой любими храни. Достатъчно е дазамените нездравословните храни със здравословни.

Следвайте тези препоръки:

Премахнете животинските мазнини, не използвайте масло, вместо това използвайте зехтин. Така можете не само да предотвратите образуването на отлагания всъдове, но и допринасят за изчистването на стените им от плака.
Червената риба съдържа голямо количество омега-3 киселини. За мнозина този продукт е недостъпен поради високата си цена. В този случай е необходимо да замените сьомгата, пъстървата и подобни видове риба със сен, минтай или други евтини продукти. Полезно е да се използва не само рибно месо, но и хайвер, мазнини. Препоръчително е редовно да купувате черен дроб на треска.
Яжте торти и сладкиши само на празници, ако е необходимо, напълно ги изоставете. За да не ви липсват обичайните сладкиши, използвайте горчив черен шоколад. Обърнете внимание на количеството какаови зърна в състава. Колкото повече от тях, толкова повече се увеличава ползата от ястието. Тъмният шоколад допринася за образуването на хормона на радостта, активира мозъчното кръвообращение и при редовна употреба стабилизира вътречерепното налягане.
Чесънът е една от най-популярните храни за намаляване на риска от тромбоза. Съдържа специални вещества, необходими за разреждане на кръвта. Достатъчно е да ядете само няколко скилидки на ден, за да намалите значително вероятността от инфаркт.
Аскорбиновата киселина се намира в много цитрусови плодове, шипки и други плодове. С негова помощ можете да възстановите оптималния тонус на съдовите мрежи. Яжте други храни, които са богати на витамин С. За по-добро усвояване на витамин С, трябва да го ядете с храни, богати на калий. Това са картофи, сушени кайсии. Така можете не само да възстановите кръвоносните съдове, но и да активирате работата на сърдечно-съдовата система.
За укрепване на съдовете е важно нормалното ниво на вътречерепно налягане. За неговиянормализиране трябва често да използват боровинки и червени боровинки. За да нормализирате състоянието на кръвоносните съдове, използвайте соев сос, грозде и други полезни храни.
За закуска яжте овесени ядки, ориз. Зеленчуковите салати с прости, познати съставки помагат за укрепване на структурата и нормализиране на съдовия тонус. За обяд можете да използвате постно месо, риба или бульон. Също така в някои случаи е желателно месото да се приготви на пара или да се задуши.

Много хора са свикнали винаги да носят сандвичи със себе си на работа. Това не е съвсем правилно, тъй като след години подобни действия дават отрицателни резултати под формата на съдова тромбоза, нарушения в други органи. Изходът от проблема е честото използване на сушени плодове, ядки и други органични продукти. За вечеря е препоръчително да използвате леки ястия, например печени картофи във фурната. Като добавка използвайте зеленчуци и плодове, като ги ядете както сурови, така и направете салати.

Мнозина са свикнали да пият кафе сутрин, черен чай на работа. Ако имате проблеми с кръвоносните съдове, спешно е напълно да премахнете тези напитки от диетата. Пийте сокове, правете смутита от зеленчуци и плодове. При възможност приготвяйте билкови чайове. Те могат да се събират както в горската зона, така и във всеки екологично чист район. Вижте ползите за здравето от зеления чай. Лекарите не само не забраняват приема му, но и препоръчват да пиете тази напитка възможно най-често. Съставът на разтвора съдържа антиоксиданти, които не само имат положителен ефект върху функционирането на мозъка, но и допринасят за бързото подмладяване на клетките. За активно възстановяване на кръвоносните съдове трябва да пиете поне 6 чаши чай на ден. Спрете да използвате захар. Вместо това можете да използвате медИли го залейте с лимон.

Не прибягвайте до пиене на достатъчно вода. Пийте най-малко 1,5 литра течност на ден. В противен случай е възможно сгъстяване на кръвта, влошаване на функционирането на органите, както и образуване на кръвни съсиреци.

Почиваме както трябва

Не е необходимо да спортувате професионално, да поставяте някакви рекорди. Не забравяйте, че ежедневната физическа активност е необходима. Така можете да осигурите здравето на кръвоносните съдове и различни вътрешни органи. Първоначално ходете всяка сутрин, след това отидете на джогинг, вземете абонамент за басейна. Скачайте на въже, практикувайте един от онези спортове, за които винаги сте мечтали. Не забравяйте да правите ежедневни упражнения, които помагат за ускоряване на притока на кръв и увеличаване на количеството кислород в клетките. В резултат на това съдовият тонус се повишава не само в мозъка, но и в цялото тяло.

Ако не се интересувате от прости клякания или лицеви опори, запишете се на танци, йога, обърнете внимание на други спортове, които ви интересуват. В търсене на оптималното спортно натоварване можете да намерите любимото си нещо, което ще се превърне в отличен антидепресант, ще ви помогне напълно да се отървете от стреса и да премахнете психологическото пренапрежение.

Народните рецепти за прочистване на съдовете на мозъка са разгледани по-подробно в статията на връзката. Как да облекчите спазма на мозъчните съдове: http://vashagolova.com/mozg/spazm-sosudov.html.

Стандартна физическа активност

Можете да помогнете за укрепването на кръвоносните съдове, докато сте още в леглото сутрин. След като се събудите, направете малка загрявка, извършвайте кръгови движения с ръцете и краката, като ангажирате различни мускулни групи за 3-5 минути.

Без да ставате от леглото, можете да изпълняватетова упражнение:

Поставете ръцете си зад главата.
Повдигнете изпънатите крака към главата.
Разтягайте се колкото е възможно повече, като улавяте напрегнатите мускули.
Спрете да тренирате, ако почувствате дори най-малък дискомфорт.

Народни средства

За да се подобри състоянието на кръвоносните съдове, е необходимо да ги укрепвате за дълго време. След прилагане на хомеопатични методи ще забележите положителен резултат. Народните средства са направени изключително от органични вещества, не вредят на здравето, с изключение на индивидуалните характеристики на конкретен човек. Ако използвате народни средства в съответствие с инструкциите, след 2-3 месеца може да забележите положителен ефект.

Използването на чесън

Най-популярна е рецептата, за която трябва да вземетечетири големи скилидки чесън и три лимона. Не забравяйте да изплакнете всички компоненти под поток от студена вода. Сложете резенчетата лимон в блендер, смелете ги, за да можете лесно да използвате съставките. Вземете чесъна, нарежете го на няколко филийки, докато се образува еднородна консистенция.

Получената смес трябва да се прехвърли в буркан с подходящ размер, да се залее с вряща вода. Инфузията трябва да престои три дни, поставена на място с минимално количество светлина. След това време течността се прецежда, изсипва се в друг буркан. Сега можете да преместите контейнера в хладилника. Всеки ден е достатъчно да се прилагат 100 ml от лекарството преди първото хранене. Необходимо е лечението да продължи 1 месец или повече.

Втората рецепта се използва, ако можете да вземете всички необходими компоненти.Ще са необходими 500 г боровинки исъщо 15 г чесън. Всички компоненти трябва да бъдат смачкани, месомелачката е идеална за това. Получената маса трябва да престои 3 дни. От получената смес трябва да получите сок, смесете го с мед в количество от 100 грама. Полученият разтвор има сладък вкус. Необходимо е да използвате всичко 2 пъти на ден. Не е необходимо лекарството да се съхранява в хладилник, но е желателно да се разпредели зона с възможно най-ниска температура за него.

За да укрепите съдовете възможно най-бързо, можете да комбинирате лечението с народни средства с физическо възпитание и лекарства. За нормализиране на дейността на мозъка и кръвоносните съдове е желателно да се използва курс на Aminalon, Askorutin, Bilobil или подобно лекарство.

Следвайки всички получени препоръки, можете значително да укрепите цялостното си здраве, както и съдовете на мозъка.