Как да възстановим гърдите след раждане
Съдържание на статията:
- Причини за увисване
- Правилни пренатални грижи
- Физически упражнения
- Как правилно да храните бебето си
- Как да възстановим гърдите след кърмене
- Как да премахнете стриите на гърдите
- Полезни съвети
Причини за увисване на гърдите
За да разберете точно причините, които провокират увисването на гърдите, е необходимо да се запознаете по-добре с характеристиките на неговата структура. Женската гърда е уникална структура, съставена от съединителна тъкан, жлезисти лобули и мазнини.
Приблизително на възраст 10-13 години започва неговото развитие и по-близо до 20 години този процес спира. След това гърдите променят формата си преди и след менструалния цикъл. Тези промени възникват в резултат на хормонален скок, който започва в женското тяло през този период.
Мускулна слабост или отпусната кожа може да провокира деформация на гърдите. Ето защо, за да избегнете този проблем, е необходимо постоянно да поддържате добра физическа форма. В човешкото тяло всички процеси са взаимосвързани, следователно, ако има проблеми с стойката или сколиоза, има вероятност млечната жлеза да страда. Ако активно участвате в развитието на мускулите, включително развитието на гърдите, можете да върнете млякотожелязо атрактивна форма.
По време на носенето на дете в женското тяло започва постепенна подготовка за лактация и настъпва модификация на млечната жлеза. Ето защо е важно състоянието на мускулната тъкан. След като процесът на хранене на бебето приключи, гърдите могат да възвърнат първоначалната си форма, но мускулите са леко разтегнати и отслабени. За да предотвратите увисването на гърдите след раждането, редовните умерени упражнения и поддържането на тялото в добра форма ще помогнат.
Правилна грижа за гърдите преди раждането
Много е важно постоянно да се грижите правилно за гърдите си, като се започне от първите дни на бременността. До края на 9-ия месец тя ще се увеличи до максималната граница, тъй като именно през пренаталния и постнаталния период настъпва най-тежката деформация на млечната жлеза.
Ако се подготвите за тези трудности предварително, ще има чудесна възможност да избегнете увисването и появата на грозни стрии, след като гърдите се върнат към обичайния си размер.
За да направите това, ще бъде достатъчно да осигурите умерена физическа активност и не забравяйте редовно да използвате специална козметика, която прави кожата по-еластична.
През този период трябва да се носи поддържащо бельо, за да се предотвратят стрии. Днес в магазините е представен доста широк асортимент, така че всяка бъдеща майка ще може да избере модел сутиен за себе си, който идеално да пасва по размер и форма, да има широки презрамки, без „ямки“. Най-добре е да изберете модели с многостепенни скоби, тъй като теглото на гърдите може да се увеличи.
Когато използваме стягащи процедури и козметични препарати, не трябва да забравямеза необходимостта от правилна грижа за кожата на гърдите. Полезно е да вземете контрастен душ няколко пъти на ден и да правите въздушни бани, чиято продължителност трябва да бъде най-малко 10 минути.
Полза носи специален масаж с добавяне на масло от авокадо, лавандула, бадем. Тази смес допринася за ускореното възстановяване на еластичността на кожата на гърдите, тя става мека и еластична. Необходимо е да си купите крем за стрии и да го прилагате всеки ден.
Физически упражнения за възстановяване на гърдите
Преди да се включите в селекция от физически упражнения, е задължително първо да се консултирате с Вашия лекар. Ако няма противопоказания и ограничения, можете да продължите директно към класовете, тъй като редовното изпълнение на прости упражнения ще помогне за възстановяване на гърдите много по-бързо след раждането:
-
Необходимо е да станете прави, дланите се сгъват заедно и се поставят пред вас, след което се стискат възможно най-силно в областта на гърдите. Правят се 10 повторения с почивка от 1-2 секунди.
Необходимо е да стане равномерно, раменете се завъртат първо напред, след това назад. Направете 10 завъртания.
Заема се начална позиция, както в 1-во упражнение, но пръстите се сливат в „заключване“. Сега се извършват резки шутове, опитвайки се да освободите пръстите. Упражнението се повтаря поне 8 пъти.
Трябва да застанете до стената, да подпрете дланите си на нея. Сега трябва да започнете, така да се каже, да се оттласквате от стената, докато мускулите на гърдите и ръцете са напрегнати колкото е възможно повече. Правят се 10-15 повторения.
Как правилно да храним дете?
След раждането деликатната кожа на гърдите много често се уврежда, тъй като през този период има постоянни приливи на мляко, следователно процесът на изцеждане също се извършва редовно. Разбира се, това не може да се избегне, но за да се сведе до минимум увреждането на кожата, е необходимо млякото да се изцеди напълно, докато се появи чувство на облекчение.
Директно по време на хранене на детето външният вид на гърдите ще претърпи значителни промени. Ето защо той просто не може да бъде възстановен веднага. На неопитни майки в платени клиники често се предлага да направят специална хормонална инжекция, която спира изтичането на мляко и следователно запазва пренаталната форма на гърдата. В почти всички случаи няма да се получи желаният резултат, тъй като млечните жлези започват постепенно да променят формата си буквално от първите седмици на бременността.
Избягването на негативни последици е много лесно, за това трябва да следвате няколко прости правила:
-
необходимо е редовно да използвате помпа за кърма - при ръчно изцеждане се получава силно разтягане на кожата и мускулите на гръдния кош;
не трябва да се допуска стагнация на млякото, тъй като това не само ще повлияе негативно на формата на гърдите, но и може да бъде опасно за здравето на жената;
бебето трябва да се храни последователно с двете гърди, поради което ще се поддържа приблизително еднакво количество мляко;
Как да възстановим гърдите след кърмене?
В следродилния период в женското тяло настъпват определени промени, тъй като започват ендокринни и хормонални нарушения. Ето защо след приключване на кърменето,.се появяват секрети. Този факт не може да бъде пренебрегнат, докато е необходимо внимателно да се следи какъв цвят има изхвърлянето.
Основният признак за началото на развитието на мастопатия е отделянето на зеленикав и кафяв цвят. Ако се е образувал интрадуктален тумор, те могат да бъдат напълно прозрачни или черни на цвят. Ако изхвърлянето е бежово или млечно, това се счита за норма.
След спиране на лактацията гърдите намаляват по размер с времето. Това явление се случва доста бързо, докато в някои случаи една гърда може да остане по-голяма от втората. Този ефект възниква в резултат на факта, че е извършено неправилно хранене и ще бъде възможно да се отървете от този дефект само с помощта на хирургическа намеса.
За да възстановите гърдите, след спиране на кърменето се препоръчва да правите специален масаж, да плувате и да се опитате да водите активен начин на живот, без да забравяте ползите от спортуването.
Как да премахнете стриите на гърдите?
Един от най-често срещаните проблеми, с които се сблъскват младите майки, са грозните стрии по гърдите. Собствениците на светла кожа страдат от този проблем много по-често. Но ако редовно и правилно се грижите за гърдите си, можете бързо да възстановите наранената структура на кожата, възстановявайки привлекателния й вид.
За да се отървете напълно от стриите, е необходим интегриран подход, който включва хидромасаж (струя вода се насочва последователно към всяка увредена зона). Също така е полезно да използвате специални гелове, които съдържат екстракти от морски водорасли. Струва си да използвате масажна четка, но не твърда. Всички тези процедури, съчетани с хидратиращ крем против стрии, ще помогнатсамостоятелно премахване на проблема и възстановяване на красивата форма на гърдите, което прави кожата еластична и еластична.
Можете да използвате няколко вида кремове за стрии - изсветляващи белези и такива, които помагат да се отървете от следите след кърмене. Преди да използвате козметика за грижа за кожата на гърдите, трябва внимателно да прочетете приложените инструкции. Факт е, че всички кремове ще имат положителен ефект само ако се използват незабавно.
Ако няма време или възможност да извършвате редовни процедури за грижа за гърдите у дома, можете да използвате услугите на козметолог. Към днешна дата лазерната корекция е много популярна, но тази процедура трябва да се използва само в най-крайните случаи, когато други средства не дават положителен ефект.
Как да възстановим гърдите след раждане - полезни съвети
Не само физическата активност и козметичните процедури помагат за възстановяване на гърдите след раждане и кърмене. Здравословният начин на живот, правилното и балансирано хранене и редовната грижа за млечните жлези също носят ползи:
-
Струва си да се сведе до минимум употребата на сол, тъй като тя провокира натрупването на вода в тъканите, поради което те започват да се разтягат. Ежедневната диета трябва да съдържа храни, съдържащи много витамини Е, С и А (боровинки, кайсии, спанак, банани, зеле, моркови и др.).
Необходимо е да се ядат протеини - млечни продукти, пилешко месо, ядки.
Невъзможно е да се спазват строги и строги диети, да се допускат резки скокове в теглото, тъй като тези фактори влияят негативно на процеса на регенерация на кожата на гърдите.
Добре е редовно да си правите домашнитекозметични маски за грижа за кожата на гърдите, които съдържат само натурални съставки.
Необходимо е напълно да се изоставят лошите навици, тъй като те провокират не само ускореното разрушаване на тъканите на млечната жлеза, но и на целия организъм. За младите майки пушачки ще бъде много трудно да възстановят гърдите си след раждане и кърмене.