Как да възстановим хормоналния баланс - Здравословно дълголетие
Дълголетието е внимателно отношение към здравето!
Как да възстановим хормоналния баланс
Правилният хормонален баланс е ключът към доброто здраве и настроение, младостта и красотата. Хормоните регулират нашето емоционално състояние, функцията на червата, либидото и др.
Ако не осигурим на тялото хранителни вещества, тялото ни няма да може да произвежда нужното количество хормони, което ще доведе до повишена умора, наддаване на тегло, раздразнителност и отслабен имунитет.
Можете да нормализирате баланса с помощта на прости продукти. Уверете се, че всички полезни вещества влизат в тялото с храната: въглехидрати, протеини и особено мазнини. Правилните мазнини са необходими на тялото ни за възстановяване на клетките и стабилизиране на хормоните.
1. Богати на протеини храни:
- покълнали зърнени култури;
- боб;
- зърнени храни;
- зърна от киноа;
- леща за готвене;
- яйца;
- биологично отгледано птиче, говеждо, свинско месо;
- морска риба.
2. Здравословни мазнини:
- Кокосово масло;
- авокадо;
- масло;
- яйчни жълтъци;
- ядки.
3. Подправки и билки:
4. Зеленчуци, богати на антиоксиданти
- Тъмнозелени зеленчуци: аспержи, броколи, зелена тиква, тиквички, спанак, зелено зеле, краставици, кориандър и др.
- Ярки зеленчуци: сладки пиперки, репички, царевица, червено зеле, червен лук, домати и моркови.
- Зеленчуци, богати на скорбяла: картофи, цвекло, йерусалимски артишок, ряпа, сладки картофи, швед.
Ако мечтаете да имате правилния хормонален баланс, тогава снабдете тялото си с всичко необходимо затези хранителни вещества. В резултат ще получите сияйна здрава кожа, добро настроение и жизненост.