Как карането на ски влияе на тялото ни
През зимата ските стават приоритет сред другите видове. Ако тренирате систематично, тогава в покой белите дробове на скиора могат да се увеличат средно с 4-4,5 литра, а гърдите - до 12 сантиметра.
Струва си да се отбележи, че обемът на белите дробове, дълбочината и силата на дишането ще зависят не само от скоростта на ски или методите, но и от качеството на оборудването, плъзгането и метеорологичните условия.
Карането на ски е ключът към здравето!
Карането на ски е добър разход на вашата енергия. Един час каране на ски може да ви помогне да загубите до 900 калории. Разликата ще бъде само в такива качества като: снежна покривка, метеорологични условия, начин на ходене, скорост, подготовка на скиора и др. Например, ако скиорът изразходва 100% енергия на равна повърхност (да речем), тогава при леко спускане - 34%, а при стръмно спускане със спиране и завои вече ще бъде 143%. При средно стръмно изкачване можете да изразходвате 218% скорост. Не трябва да забравяме, че начинаещите изразходват 50% повече енергия от професионалните скиори.
Работата на сърцето може да се облекчи и при каране на ски, тъй като работата на голям брой мускули води до разширяване на капилярите.
Как да караме ски по правилния начин? Избор на дрехи
За да може карането на ски да донесе удоволствие и разходката да не бъде засенчена от нищо, е необходимо да следвате всички препоръки на експертите. Например, мисленето, че за да предотвратите хипотермия, трябва да се обличате много топло, е погрешно. Напротив, ски облеклото е нещо много леко, нещо, което не затруднява движението и позволява добро кръвообращение в тялото. Обикновено вълнен костюм е достатъчен за скиорите. Ако навън духа силен вятър,Отгоре можете да носите сако или риза.
Изберете свободни обувки, за да можете да носите няколко вълнени чорапа наведнъж. За да стоплите главата си, изберете вълнена шапка с наушници. Ръцете ви няма да замръзнат, когато сложите топли платнени или кожени ръкавици. При слънчево време не забравяйте за очила (защитни).
Как да се предпазим от измръзване?
Ако тялото ви не е твърде закалено или ако особеността на кожата ви е бързо измръзване, са необходими допълнителни предпазни мерки. Предварително смажете откритите части на лицето с мазен крем (за предпочитане истинска мазнина от животински произход).
Измръзването обикновено започва, когато започнете да усещате изтръпване и забележите леко побеляване на кожата. Вярно е, че скиорите не винаги обръщат внимание на това и го забелязват. За да направите това, периодично разтривайте лицето си с вълнена кърпа (ръкавица или парче пуловер), като същевременно стимулирате кръвообращението. След това можете отново да намажете лицето си с мазнина.
Бъдете здрави и карайте толкова често, колкото можете! Желаем Ви успех!