Как наистина да отслабнете историята на Алеся Банделюк, която се отърва от 48 килограма, ЗДРАВЕЙ! Русия
"Теглото ми достигна връх преди четири години, когато започнах да живея с млад мъж и като много жени се отпуснах. Е, какво? Всичко е наред, мъжът е наблизо, постоянно съм на печката. Тихо "изядох" тегло от 125 килограма. Боже мой, колко илюзорни се възприемаме!“ - казва новата героиня на „Истинска загуба на тегло“ Алеся Банделюк, която се отърва от 48 излишни килограма. По пътя към красивото тяло тя опита много диети. За това как в крайна сметка успя да влезе във форма, Алеся каза на HELLO.RU.
- Никога не съм била слаба - започва историята Алеся. - Сега съм същият, какъвто бях в 7 клас. Имам още много да направя, за да постигна идеалната си форма, но едва сега започнах да осъзнавам, че определено съм изминал половината път. За някои отслабването е лесно - резултатът се вижда след шест месеца, но за мен всичко е трудно, но това е моят път и съм готов да го извървя напълно.
Сигурен съм: всичките ни проблеми са извън главите ни и още повече наднорменото тегло. Когато бях малка, майка ми почина и вероятно, за да ми покажат любовта и грижата си, роднините започнаха да ме хранят, особено, разбира се, бабите - те просто не знаеха как иначе да покажат грижа. Аз на свой ред, запълвайки празнотата, изядох всичко на двете бузи. Плюс генетика. И мързелът, който според баба ми се е родил преди мен. Всичко това, като снежна топка, се търкаляше, придружавайки ме през живота.
Не, разбира се, периодично се „събирах“ и започвах живота в понеделник. „Седнах“ на кремълската, елдата, японската диета и бях сигурен, че след седмица илимаксимум две ще стана супермодел. Тя свали пет килограма, беше доволна от резултата и то толкова много, че накрая изяде още 10 килограма. Това продължи дълго време, докато проблемът достигна апогея си. И тя го достигна преди четири години.
Сега, като си спомням това време, разбирам, че това е било дъното, и то дъното във всички сфери на живота и във възприемането на реалността. След известно време до мен се появи човек, който промени всичко. Със сигурност мога да кажа, че моят живот, моето ниво на самосъзнание е разделено на "преди" срещата с този човек и "след". С примера си той показа, че има друг живот, друго разбиране, че човек трябва да расте и аз мога да го направя. Веднъж той ми каза думите, които считам за отправна точка в моята метаморфоза: „Бог ти е дал такава красота и ти я ХАРЕСВАШ! Как стигна до това?
Да кажа, че бях шокиран от подобни думи, означава да не кажа нищо. Беше много болезнено да чуя това от любим човек, но дълбоко в себе си знаех, че той е прав. И толкова прав, че няма какво да споря. И след такъв "вълшебен пендал" започнах да ходя на фитнес. Сега мнозина ме питат за съвет как да преодолеят срама в залата. Искам да кажа, че срамежливостта е нещо нормално за първите уроци.
В опит да отслабна опитах много различни диети, но чрез проба и грешка намерих подходящо „работещо“ меню за себе си. Вече втора година се храня по схемата "Активен етап на отслабване и стабилизиране на теглото". Това означава, че през месеца, който съм нарекъл „Активен етап“, ям основно зеленчуци, постно месо и извара (плюс това пия целия комплекс от витамини и омега 3 и тренирам шест пъти седмично. През този месецАктивно свалям 5-6 килограма. През следващите 2-3 месеца стабилизирам теглото си, тоест постепенно добавям към диетата плодове, зърнени храни и веднъж седмично си позволявам „сладкиши“. Тренировки през топлия сезон - също 6 пъти седмично, а през зимата правя само силови - 3-4 тренировки седмично. През този период отслабвам малко, но релефът на тялото се променя забележимо поради силовите тренировки. С помощта на този метод свалих 48 килограма и ясно разбирам, че няма да се върнат.
Ще споделя моите авторски рецепти, които ме спасяват в моменти на непреодолимо желание да ям сладко "вредност".
Например бисквитки с овесени ядки (това е просто бомба!). Взимам една опаковка най-обикновени овесени ядки (400 гр.), добавям 2 настъргани ябълки, 2 яйца, малко канела, сушени плодове, подсладител и 200 гр. извара. Разбъркайте добре, оформете топки и изпратете в предварително загрята фурна за 25-30 минути.
Правя и вкусно протеиново желе: загрявам 1 пакетче желатин в 500 мл вода или прясно мляко, добавям обезмаслена мека извара, 1 мерителна лъжица (мерителна лъжица - бел. ред.) протеин (имам ягодов и шоколадов), плодово кисело мляко (ако няма протеин), горски плодове, подсладител и слагам в хладилника за два часа. Получава се божествено!
Трето, в процеса на диетата първо напуска водата, след това мускулната маса и едва след това мазнините, тялото се сбогува с мазнините в последния момент! Ето защо толкова много слаби хора с отпуснато тяло: те просто изгарят мускули, а не мазнини, с диетата. Не се наемам да разлагам всичко това на атоми, тъй като не съм достатъчно компетентен по този въпрос, но мисля, че всеки може да намери научна информация по този въпрос.
Спазвайки диети, човек се изтощава не само физически, но и психически. Няма вълшебни диети, от които веднъж завинаги ще станете стройни, стегнати и силни.здраве. Спрете да го вярвате! Това е битка с вятърни мелници!