Как сами да се отървете от алкохолната зависимост

Основното нещо е да признаете пред себе си. Човек, който системно се нуждае от нова доза алкохол, рано или късно ще се сблъска с редица проблеми, които са характерни за такова заболяване като алкохолизма.

Това е разбито здраве, развалени отношения в семейството и на работното място, деградация на личността. Осъзнаването, че нещо не е наред в живота, ще помогне на човек да предприеме важни стъпки. Който ?

Първата и много важна стъпка е да се ограничи кръгът от контакти с приятели, роднини и познати, с които са приемали заедно алкохол.
Откажете да посещавате обществени места: барове, дискотеки, празнични събития, където алкохолът е обичайно нещо.
Привлечете подкрепата на хората, които са най-заинтересовани от най-добрия резултат - близки роднини (съпруга / съпруг, баща / майка, деца / родители).
Постепенно намалете дозата на алкохола, ако е възможно, спрете да пушите. * За превключване на вниманието е много важно да се използват видове физически дейности: домакинска работа, физически упражнения, игри с деца, социално полезни дейности.
Спазване на диета и диета. Избягвайте захарта и кофеина, тъй като те увеличават нуждата от алкохол. Можете да пиете пресни сокове от плодове или зеленчуци в рамките на една до две седмици.
Добре намалява желанието за алкохол сок от целина. Необходимо е да смесите чаша вода с половин чаша прясно изцеден сок от целина и да изпиете. Соковете от моркови, лимон и портокал са сходни по този ефект.
Всяка стресова ситуация увеличава риска от рецидив. Затова е важно да избягвате всичко, което може да ви ядоса. В допълнение към силата на волята и стиснатите юмруци, релаксиращите процедури ще помогнат за справяне със стреса: масаж, релаксиращдуш, слушане на успокояваща музика.
Необходимо е постоянно да помните и да държите пред себе си целта, за която се полагат толкова много усилия. Отразете и си представете нов живот без алкохолна зависимост.

Преди човек, който е влязъл в битка със зелена змия, има труден път. Но пътя ще го овладее вървещият. Постоянството и вярата в добрия резултат са чудесни помощници.

Основното нещо е да не спирате, да продължите започнатото и да запомните: „... Който иска, той ще постигне. Който търси винаги намира."