Какви храни ни правят дебели
Може би повечето момичета искатда отслабнат. Но от какво трябва да се откажем на първо място? По-долу ще разгледаме списък с храни от обичайната ни ежедневна диета, които ни предпазват от загуба на излишък.
Разбира се, ще минем без баналности като това, че трябва да спрете да ядете бърза храна, за да отслабнете. Освен очевидно вредните храни, към които отново спада бързата храна, има храни, които далеч не са очевидно вредни, но почти всички хора ги консумират. Това са продуктите, които ни интересуват.
Незабавни миксове
Това включва както зърнени храни, така и зърнени храни, между другото, това е обичайна храна за закуска. Дори и най-безвредните на пръв поглед мюсли съдържат огромно количество захар и всякакви подобрители на вкуса. Във всеки случай най-обикновените мюсли се подлагат на термична обработка, което означава изпичане в специална захарна смес.
Ето защо мюслито е толкова сладко и златисто. Може би не трябва да говорите за брашнената основа на люспите. И не вярвайте на думата "фитнес ", която често украсява кутиите със зърнени храни, всъщност те само ще ви напълнят.
Инстантната каша е „различна история“. Тук и мляко на прах, и пудра захар, и всякакви добавки. Тези съставки са много полезни, укрепват имунитета ни, но в същото време не ни позволяватда отслабнем. Всички тези продукти съдържат празни въглехидрати, поради което бързо се появява усещане за ситост, но наднорменото тегло също бързо се натрупва или поне се задържа и не ви позволява да изхвърлите злополучните килограми.
Но ако все още сте свикнали да ядете зърнени храни или зърнени храни за закуска, ще трябва да се научите как да ги приготвяте сами.Изхвърлете купените от магазина сашета и гответе със собствените си естествени съставки. Кашата, разбира се, е по-добре да се готви на вода. Това, разбира се, не е много просто и не е много вкусно, но за даотслабнете, ще трябва да направите някои жертви.
Добавки и подобрители на вкуса (подправки)
Това е голям проблем, защото количеството сол, което бихте използвали, за да изядете храната си, е много по-малко от количеството соев сос, което трябва да добавите, за да подчертаете вкуса. Всичко това всъщност само изостря ситуацията. Всички горепосочени продукти съдържат вещества, които задържат вода в тялото ви и съответно не ви позволяват да отслабнете.
Има обаче подправки, които подобряват вкуса, но не ни вредят по никакъв начин, това са:
пипер (черен или червен);
По принцип всички подобрители на вкуса от растителен произход не ни вредят по никакъв начин.
Печени изделия
Това са може би най-очевидните продукти от списъка, които не ни позволяват да отслабнем. Какво може да замени такива продукти? Най-подходящата алтернатива е пита хляб, като е препоръчително да замените всеки вид хляб с пълнозърнест. Също така не забравяйте, че добрият хляб не лежи седмици без никакви промени, той може да лежи максимум пет дни. Ако е домашен хляб, то трайността му е 2-3 дни.
Кисело мляко
Това включва както пиене, така и най-обикновена класика. На първо място, говорим за кисели млека с добавки. И няма значение какви са тези добавки, независимо дали са зърнени култури или сочни ягоди. Такива кисели млека съдържат огромно количество захароза в състава си.
Просто казано, стандартна опаковка стандартно кисело мляко съдържа три супени лъжициСахара. Но много хора не пълнеят само с една такава опаковка, изяждайки по две или три на ден. Не е много диетично, нали? Същото важи и за киселото мляко за пиене, само че там количеството захар е още по-високо.
Като алтернатива можете да си купите обикновени кисели млека, които не съдържат добавки. Желателно е захарта в списъка на съставките, посочен на опаковката на киселото мляко, да е възможно най-далеч от началото.
В най-чистата си форма обикновеното кисело мляко не е най-вкусната храна. Но никой не ви притеснява да добавите любимите си плодове или плодове там. Това кисело мляко ще бъде едновременно вкусно и здравословно. Единственото нещо - не добавяйте закупено сладко или консерви там.
Ориз
С появата на култа към азиатската храна нашите хора смятат за себе си стандартната диета на азиатците, които, между другото, са известни със своята слабост, панацея за себе си. Хората се "закачат" на азиатската кухня, на всякакви варианти на оризови диети и след това се чудят защо не отслабват, а в някои случаи теглото дори се увеличава.
Защо е така? Много хора се опитват да отслабнат на суши и ролки и ги ядат в големи количества заедно с ориз. Но как се приготвя суши ориз и руло? За това се използва ориз от специален сорт, който се вари, след което се добавя оризов оцет и огромно количество захар. Всичко това се смесва и едва след това се правят суши или ролки. Следователно само такъв ориз (който сам по себе си е въглехидратен продукт) е много калоричен.
Така в комбинация със захарта оризът само увеличава негативните си свойства за отслабване. Също така си струва да се отбележи, че оризът, подобно на картофите, съдържа голямо количество нишесте. Какво да направите, ако обичате ориз? Трябва да търсим алтернатива. За щастие имаме изобилие от ориз, така че можете да изберете кафяв или див ориз,който не е бял, а както знаете, именно белият ориз съдържа най-голямо количество въглехидрати и нишесте.
Черен шоколад
Вероятно сте чували, че за отслабване си струва да замените млечния шоколад с черен във вашата диета. Това, разбира се, е вярно, но има едно „но“. В асортимента на нашите магазини има цели три вида т. нар. черен шоколад: черен, черен и горчив.
Всички блокчета от този шоколад са с еднакъв тъмен цвят, което може да подведе човек, който иска да отслабне, тъй като съставът на тези видове шоколад е различен. Имайте предвид, че добрият черен шоколад трябва да съдържа повече от 70% какао, а думата "захар" трябва да е почти в самия край на списъка на съставките, които съставляват състава.
Като правило, върху опаковки от тъмен и черен шоколад, думата "намира се" в една от първите четири позиции в списъка на съставките. Ето защо, за тези, които искат да отслабнат, се препоръчва да изберете тъмен шоколад.
Средно на човек му трябват около 20 дни, за да се отучи от гастрономическата си зависимост. Най-трудни ще са първите три. Но ако сте се заели да подобрите здравето си,да отслабнете, да влезете във форма, тогава трябва да издържите. И като бонус ще получите добро състояние на кожата, косата, ноктите и вашето благосъстояние също ще се подобри. Човек трябва само да освободи диетата си от горните продукти.