Какво да правите, когато ви критикуват Саморазвитие и самоусъвършенстване Езотерично, личностно израстване
Първо, човек започва яростно да се защитава, оспорвайки думите на критика. Например: „Да, правя всичко правилно и вие просто не сте в състояние да оцените действията ми ...“.
Вторият начин - човек се съгласява с ниските оценки на своите способности и приема убеждението, че е малко полезен. И двете са еднакво безполезни.
Междувременно човек, който знае как да отговори адекватно на критиката, има голяма сила, защото той може да контролира негативните си емоции и да извлича полезна информация от критиката, която ще му позволи да успее. Въпросът е как да го научим?
Първото нещо, което можете да направите, е да се научите да възприемате критиката, избирайки положителното от нея. Например мнозина, които са направили нещо и са чули критика в отговор, го възприемат като провал, като провал. Всъщност това не е провал, а обратна връзка от света. Опитахте - не успяхте, трагедия ли е? Не всички велики хора веднага станаха такива. И ако те спрат при първия провал, тогава едва ли бихме разпознали Хенри Форд, Едисон и много други успешни хора сега. Основното е да се опитате да приемете това като положителен опит, който ще ви отведе на ново ниво на развитие и винаги можете да се обърнете за помощ към опитни психолози.
И ако вече сте решили конкретно да се отървете от негативното отношение към критиката, предлагам няколко прости и разбираеми стъпки.
1.Вие простонеобходимо е да се създаде ресурсно състояние на самочувствие. За да направите това, помнете момента, в който сте се чувствали всемогъщи, когато всеки проблем е бил на рамото ви. Запомнете тези усещания, ако си спомняте всичко в детайли - поставете котва, за да бъдете в състояние на самоуверен поток във всеки един момент.
2.Сега погледнете себе си отстрани в момента, в който сте били критикувани. Представете си го като картина в рамка. И постепенно във въображението си превръщайте тази снимка в черно-бяла, все по-бледа, по-бледа, докато изгасне напълно.
3.Погледнете себе си и своя критик отстрани и си представете, че той говори не със собствения си глас, например Мечо Пух, или ще бъде още по-интересно, ако си представите своя критик под формата на някакъв смешен герой - Покемон, да речем, или Телетъби. И ето го в такъв вид и с такъв глас, който се опитва да ви докаже нещо... Смешно е, нали? И болезнените емоции започват да се отдръпват и вие не реагирате толкова остро на критиката.
4.На този етап се опитайте да създадете филм във въображението си въз основа на критиките, които сте получили. Вземете под внимание всички критики във вашия филм. Докато филмът напредва, можете да задавате уточняващи въпроси на критика, чудейки се какво точно е имал предвид? Недостатъкът на повечето критики е, че са много абстрактни и не ни дават пълна информация.
5.Сега, след като се успокоих малко и помислих за това, оценявам критиката. Помислете с какво сте съгласни и с какво не. Когато отговаряте на критика, първо подчертайте точките, с които сте съгласни, и едва след това с които не сте съгласни и защо.
6.За да не изпаднете в отчаяние от чужда критика в бъдеще, бъдете подготвени за това предварително, запомнете петте предишниточки и ги следвайте стъпка по стъпка. С течение на времето това ще стане навик и критиката няма да предизвиква негативни емоции. По този начин ще поддържате емоционалното си здраве за години напред.