Какво е хъркането Как да помогнем на човек, който хърка Какво е опасно хъркането
Сред най-досадните причини за развод баналното хъркане е едно от първите места. Нищо чудно, защото силните звуци през нощта водят до хронично лишаване от сън на съпрузите, стрес и конфликти с домакинствата.
Самият хъркащ човек обаче изпитва сериозни неудобства, вариращи от чувство за вина до здравословни проблеми. Нека да видим какво е хъркането, защо хората хъркат и защо е опасно?
Какво е хъркане?
Хъркането е шумно дишане по време на сън. Обикновено човек не хърка: за него това не е физиологично.
Основата на досадните звуци, които се наричат хъркане, е вибрацията на отслабените структури на назофаринкса и орофаринкса: мекото небце и палатинната увула. Най-често хъркането се образува по време на вдишване, но понякога човек хърка при издишване.
Всички хора хъркат от време на време, но не всеки има хъркането като постоянен проблем. Според различни източници сред хората на възраст от 30 до 60 години 44 процента от мъжете и 28 процента от жените хъркат.
Причини за хъркане
Хъркането има много причини. Най-честите от тях са анатомичните особености на структурата на назофаринкса, заболяванията, които засягат горните дихателни пътища, както и свързаното с възрастта намаляване на мускулния тонус. В последния случай отслабените мускули оставят дихателните пътища отворени по време на сън.
Хъркането може да бъде причинено и от стесняване на дихателните пътища. Такова хъркане обикновено се свързва с високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
Какво друго причинява хъркането?
Наранявания на носа, водещи до изкривена преграда
Настинка, алергичен ринит, носни полипи
Употреба на лекарства, които причиняват сухота или дразнене на назофаринкса
Какво е опаснохъркане?
Хъркането означава, че носът или трахеята са частично запушени. Колкото по-запушени са дихателните пътища, толкова по-зле се снабдява цялото тяло с кислород.
Освен това хъркането увеличава риска от развитие на каротидна атеросклероза, стесняване на кръвоносните съдове, които хранят мозъка. Според учените вибрациите, възникващи по време на хъркане, увреждат каротидните артерии и увеличават риска от образуване на атеросклеротични плаки в тях.
Хората, които често хъркат, също страдат от сънна апнея - периодични паузи в дишането, които могат да продължат до десет секунди или повече. Физиологично сънната апнея е подобна на хъркането. При него обаче мускулите се отпускат така, че предизвикват не частично, а пълно затваряне на дихателните пътища.
Какво намалява вероятността от хъркане?
Поддържане на здравословно тегло
Отказ от алкохол
Да откажа цигарите
Посещение при УНГ лекар и лечение на причините за хъркането
Почистване на носните проходи преди лягане
Спете на удобни възглавница и матрак
Няколко мита за хъркането
Мит: Героичното хъркане е знак за героично здраве.
Факт: Силното хъркане показва, че "героят" вече е развил нарушение на дишането насън.
Мит: Само мъжете хъркат.
Факт: Около 40 процента от мъжете и около 30 процента от жените хъркат.
Мит: Можете да се борите с хъркането с „народни“ средства (завързване на долната челюст, шиене на топка на гърба на пижамата, носене на специални гривни).
Факт: Нито един от тези методи не е показал ефективност при клинични изпитвания. Горните методи за превенция, както и хирургичното лечение, могат да се нарекат ефективни. Необходимостта от него се определя от УНГ лекаря.
Най-важното
Хъркането е не само силнозвук, който пречи на съня на домакинството, но и сериозна заплаха за здравето. В крайна сметка това често води до сънна апнея - спиране на дишането по време на сън.
Най-добрата превенция на хъркането е да се откажете от лошите навици, да отслабнете и да се консултирате с лекар навреме.