Какво е каланетика. Набор от упражнения за отслабване за начинаещи и професионалисти

Какво е каланетика? Каланетика е специален набор от упражнения за разтягане на мускули, включително дълбоко разположени.

За разлика от силовите упражнения, аеробиката, оформянето и пилатеса, те се изпълняват с бавно темпо, позата се задържа само за 60-100 секунди, но в същото време всички мускули изпитват огромно статично натоварване, поради което работната активност на мускулите се увеличава невероятно.

набор

Достатъчно е да се каже, че според натоварването 1 час каланетика замества 7 часа оформяне и 24 часа аеробика. Нека сега разберем какво е каланетика.

Малко история

Създателят на каланетиката е американецът Калан Пинкни, на когото тя носи името си.

Калан, която страдаше от редица заболявания и физически дефекти от раждането си, се опита да води активен живот, пътуваше много и напълно разстрои и без това лошото си здраве.

За да го укрепи, тя създаде оригинална система от упражнения, използвайки опита от йога и ориенталската гимнастика, и я изпробва върху себе си.

Резултатите бяха просто невероятни: Калан успя не само да възстанови собственото си здраве, но и да даде тази възможност на всички жени, които искат да използват нейната техника, включително за отслабване.

Високата ефективност на каланетиката се потвърждава от факта, че Калан води активен начин на живот, а фигурата на тази дама в пенсионна възраст може да предизвика завист дори сред младите момичета.

Според Калън основните предимства на каланетиката са удоволствието от упражненията, постигането на хармония и връщането на младостта.

И това не са само думи: прегледите показват това като резултатдори сравнително кратък курс на обучение, жените изглеждат с 8-10 години по-млади, да не говорим за подобряването на физическото им състояние.

Какво дава каланетиката

Каланетиката включва движения със статичен характер, които могат да изпълнят дори тези, които не могат да издържат на интензивното физическо натоварване на оформянето и аеробиката.

Тези упражнения са насочени към несилово разтягане и свиване на мускулите на всички части на тялото едновременно, включително такива проблемни зони за много жени като корема, бедрата и задните части. В този случай са важни и специални дихателни упражнения.

Безплатна онлайн услуга за избор на диета

Позите, които трябва да вземете по време на каланетика, може да изглеждат не само необичайни, но и неудобни, но това ви позволява да тренирате мускули, които рядко използваме в ежедневието, което води до образуването на мастна тъкан.

Извеждайки тези мускули от „спящо“ състояние, ние коригираме фигурата в посоката, от която се нуждаем, но за разлика от силовите тренировки, няма увеличаване на мускулната маса, а развитието на доста женствени мускули, красиви и силни.

И това не е пълен списък на предимствата на обикновената каланетика:

  • телесното тегло намалява, обемът му намалява в проблемните зони;
  • метаболизмът се нормализира и активира, което спомага за поддържане на желаното тегло;
  • укрепват мускулите и ставите, повишават мускулния тонус и тонуса на целия организъм;
  • болката в гърба и други прояви на остеохондроза изчезват;
  • имунитетът се засилва;
  • повишава устойчивостта на стрес и устойчивостта на негативните ефекти на външни фактори;
  • кожата изглежда по-млада поради подобрения тонус.

И още единВажен ефект от каланетиката е растежът на самочувствието. Когато жената почувства как тялото й се променя към по-добро, придобива гъвкавост и подвижност, когато може напълно да контролира тялото си, тя става по-млада не само физически - има процес на духовно подмладяване.

Създайте лична програма за обучение