Какво е L-карнитин, статии
Добър ден! И колко пъти бих искал да поставя точката на i на много въпроси относно L-карнитина. Първо ще ви кажа какво е L-карнитин? Карнитинът е открит от българския учен В.Г. Гулевич, в мускулната тъкан. Синтезира се в човешкия мозък, бъбреците и черния дроб. По принцип карнитинът влиза в тялото с храна, с висококачествена балансирана диета. Основният източник на карнитин е месото.
По принцип карнитинът се използва за изгаряне на мазнини. Но наистина ли е толкова ефективен?
L-карнитинът се нарича още "витамин Bt". Този витамин служи като естествен фактор за разграждането на мастната тъкан. Основната му функция е прехвърлянето на мастни киселини (мазнини) в областта на тяхното вътреклетъчно разцепване. Тоест в частта от клетките, които контролират разграждането на органичните компоненти: въглехидрати, протеини, мазнини.
Липсата на L-карнитин в организма пречи на ефективното разграждане на мазнините. Липсата на този компонент често причинява наднормено тегло и затлъстяване.
Какво е човешка мазнина? Състои се от триглицериди - естери на глицерол с дълговерижни мастни киселини. Способността на мастните киселини да проникват в клетките на тялото е ограничена и зависи от специален вид протеини. И така, особеността на карнитина е, че той повишава пропускливостта на клетъчните мембрани за мастни киселини. Но не увеличава скоростта на разграждане на мастната тъкан. Не забравяйте, че L-карнитинът помага за разграждането на мазнините чрез транспортиране на мастни киселини и ако сте създали всички условия за разграждането на мастната тъкан, тогава карнитинът ще работи. Ако няма такива условия, тогава дори и да го ядете с шепи, няма да помогне. Основният инструмент е вашата решителност. Но това не означава, че карнитинът е напълно безполезен. Има редицазаболявания, които са свързани с нарушение на синтеза на карнитин, неговия транспорт и поддържане на хомеостазата. Полезен е и за вегани, тъй като те не ядат месо и е източник на карнитин.
Телата ни са обучени да получават енергия от въглехидрати. Това е глюкоза, която в процеса на гликолиза се разлага или до пируват (при подаване на кислород), или до млечна киселина (при недостиг на кислород). По време на тренировка се изразходва предимно глюкоза, а нейният дефицит е сигнал, че запасите от гликоген в черния дроб започват да се изчерпват. Но ако това не е достатъчно, тогава има „алтернативно гориво“ - липиди. По време на тренировка се нуждаем от енергия в мускулите, а мазнините са в мастната тъкан. С помощта на ензима липаза глицеролът се транспортира до черния дроб и по-нататък се метаболизира заедно със захарите и молекулите на мастните киселини в мускулните клетки.
Ако създадете условия за изгаряне на мазнини чрез увеличаване на физическата активност и намаляване на диетата, тогава има смисъл да приемате L-карнитин. И ще работи ефективно. Но не очаквайте чудеса от него. И не забравяйте, че увеличаването на физическата активност и намаляването на приема на калории трябва да става постепенно. Тялото трябва да се адаптира към тези промени. В противен случай няма да има голяма полза от такова изнасилване на тялото.