Какво е пранаяма
Пранаяма е набор от дихателни упражнения в индийската йога система. Пранаяма обаче не е просто дихателно упражнение, а изкуството да се контролират проявите на Прана. Самият термин "пранаяма" се състои от две санскритски думи - "прана" и "яма".
Какво е "прана"? Прана, според индийските източници, е енергията, която прониква в цялата Вселена на всички нейни нива. Йогите подчертават, че праната е в основата на всички видове енергии – от сексуални до термоядрени. Накратко, всички явления във Вселената носят „заряда“ на Прана, тъй като Праната е източникът на движещата сила във всяко действие, жизненост, същността на биологичния живот.
Ако няма дъх, значи няма живот. Дишането е основата на живота, поради което думата "прана" обикновено се превежда като "дъх", въпреки че дишането е само едно от многото проявления на прана в човешкото тяло. Мъдреците от древна Индия са знаели, че всички функции на тялото не са нищо друго освен проява на жизнената сила. За да се избегне объркване, трябва да се отбележи, че йога често говори за две прани. Прана като космическа или универсална енергия (обикновено с главни букви) и един от нейните аспекти, прана-ваю. Общо прана има пет аспекта или ваю (букв. ветрове), които изпълняват определени функции в тялото. Тези аспекти са както следва: прана (както вече беше отбелязано, обикновено се пише с малка буква, тъй като обозначава един от аспектите на Суперпрана), апана, самана, удана и вяна.
Според йога зоната на действие на прана е гърдите и този аспект на Суперпрана контролира дишането. Апана действа в долната част на корема и управлява отделянето на урина, сперма и изпражнения. Самана подпомага работата на стомаха и коремните органи. Удана контролира гласавръзки, и хранене, и всмукване на въздух. Вяна разпределя енергията, получена от храната и дишането, в цялото тяло.
Тези пет аспекта си взаимодействат в процеса на пранаяма - праната се активира чрез дишане навътре, а апана се активира чрез дишане навън. Удана повишава енергията от най-ниската точка на гръбначния стълб към мозъка. Вяната играе ролята на посредник в работата на прана и апана – пренася енергия от една част на тялото в друга.
„Яма“ означава регулиране, усилие, напрежение, удължаване, разширяване, увеличаване, ширина, ограничаване или контрол. Авторът на йога сутрите, индийският мъдрец Патанджали, под пранаяма разбира контролирано вдишване и издишване на въздух в неподвижна поза. Следователно "пранаяма" означава регулиране на дишането, овладяване на дишането, контрол на дишането, контрол на дишането. В по-общ смисъл пранаяма е контрол на проявленията или аспектите на жизнената сила.
Каква е целта на пранаяма и защо трябва да контролирате дишането си? Целта на пранаяма не е само постигане на добро здраве, въпреки че здравето е неизбежен страничен продукт от правилната практика на пранаяма, тъй като чрез техниките на пранаяма тялото на практикуващия се обогатява с кислород, което в крайна сметка води до химически промени в тялото му.
Целта на пранаяма е да се познае истинската природа на реалността и собственото Аз и в крайна сметка да се постигне освобождение от безброй раждания и смърти. Но дори и да не вземете предвид религиозния аспект на йога, тогава пранаяма определено ще постави нещата в ред в мислите, намеренията и действията на практикуващия, ще освободи ума му от всякакъв вид замърсяване, ще го приведе в хармония с външния свят, ще помогне да се развие огромна сила на волята, необходима за самоконтрол и постигане на житейски цели.