Какво е синовиална течност, За прости и сложни
С
Тази течност може да се нарече хранителна среда и смазка за ставата. Предотвратява износването и триенето на повърхностите му при движение, повишава подвижността на ставата, а също така овлажнява и осигурява еластичност на ставния хрущял.
Липсата на синовиална течност нарушава функционирането на ставата. В бъдеще, поради липса на смазване или определени хранителни вещества, в него могат да се развият по-сериозни нарушения.
• Избягвайте продължителни статични натоварвания на ставите.
Ако имате заседнала работа, ставайте всеки час за няколко минути и се затопляйте: вървете по коридора, протегнете се добре, сякаш току-що сте се събудили. Не забравяйте, че лечението на болки в гърба отнема много време. Ако, напротив, постоянно стоите през работния ден, сменяйте позицията си възможно най-често. Сядайте от време на време на стол и оставяйте ставите си да си починат.
• Размърдай се. Ако статичните натоварвания за ставата са вредни, тогава движението, напротив, е полезно. Предизвиква мек масажен ефект върху тъканите на ставата. В резултат на това повече синовиална течност се освобождава през меките пори от дълбоките слоеве на хрущяла в ставната кухина.
• Погрижете се за достатъчен прием на течности в организма (особено в горещините). Дайте предпочитание на чиста вода, слаб чай, натурални сокове. Не забравяйте, че кафето, безалкохолните напитки и алкохолът имат силно диуретично действие. За това допринасят и редица лекарства и билки. Ако приемате някакви лекарства или инфузии, проучете дали нямат такъв нежелан ефект за вас.
• Запомнете 2 основни продукта,допринасящи за производството на синовиална течност: натурален пчелен мед и необработено растително масло.