Кънки и трикове на лед
Много хора чакат зимата, за да имат възможност да карат сноуборд, ски, шейни и кънки. Ако не излизате често на леда, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се почувствате по-уверени!
Съвети за начинаещи
- Когато идвате на пързалката след дълга почивка или за първи път, бъдете внимателни и внимателни. Отначало останете близо до страната, опитайте се да усетите пързалката и останете на краката си. Ако искате да се предпазите от нараняване, можете да закупите защита за коленете.
- Балансирането при каране е от съществено значение! Ако се оттласквате с левия крак, раменете и тазът трябва да са леко изместени надясно. Да поддържате равновесие, докато се движите, е много по-лесно, отколкото да стоите неподвижно, така че не се тревожете, ако ви е трудно да „стоите на краката си“, докато спирате.
- Бутането с прав крак не е най-добрият начин за набиране на скорост. Ездата се извършва с леко свити колене.
- Ако вашите кънки имат зъби, то в никакъв случай не ги натискайте! Използвайте страната на острието, изведете крака си по пътеката назад - настрани. За да не ви пречат зъбите при пързалянето, разпределете телесното си тегло върху цялото стъпало, не го пренасяйте върху чорапите.
За по-опитни
Ако сте добри на кънки на лед, тогава е време да овладеете прости упражнения. Те ще направят Вашето ски по-зрелищно и интересно!
- След като усвоите редовната стъпка, е време да преминете към стъпката на внедряване. След тласъка се опитайте да изправите бутащия крак и да го задържите във въздуха. Тялото трябва да бъде наклонено напред, а ръцете изпънати встрани. Това упражнение не само тренира способността ви да поддържате баланс, но и натоварва мускулите.
- гръбна езданапред. Това са обикновени стъпки, но с обратна посока. Трудността е, че в началото зъбите могат да ви пречат, трябва да заемете стабилна позиция, опирайки се на средната част на острието.
- Упражнението "Heron" започва като при разточване. След изтласкването изнесете избутващия крак напред, като се търкаляте на един крак и повдигнете свитото коляно. За да поддържате баланс, разтворете ръцете си встрани.
- "Змия" се прави по следния начин. Увеличете скоростта, поставете двете кънки успоредни една на друга. Седейки на петите си, преместете цялото си тяло наляво и надясно, така че остриетата върху леда да оставят две вълнообразни линии.
- Упражнението "Фенерчета" се изпълнява по подобен начин. След като ускорите малко, поставете краката си заедно, внимателно седнете и направете краката си разделени в дъгообразна пътека, след което ги издърпайте нагоре до изходна позиция.
- Когато правите "Фенерчета", изнесете единия си крак малко напред. Краката ви няма да са заедно, единият винаги ще бяга напред, така че следата от остриетата ще се окаже под формата на осмица.
Запомнете, какъвто и трик да правите, бъдете внимателни и винаги се оглеждайте. Така получавате истинско удоволствие от карането на ски!