Контрастен душ като начин за подобряване

Чужденците винаги са завиждали на юнашкото здраве на българския народ. Най-вече посетителите бяха изненадани от българската баня, която се отбелязва в много източници. Нашите предци са знаели, че температурната разлика дава здраве. Така че те се гмурнаха в дупката, избягаха от банята и бързо се върнаха обратно. Тази процедура изхвърля всяка болест от тялото. За съжаление, не всеки може да повтори това, особено собствениците на малки апартаменти. Но всеки може да вземе контрастен душ всеки ден.

Разбира се, душът не може да замени българската баня. Но за да създаде температурна разлика, която ще повлияе благоприятно на психическото и физическото здраве, той е напълно способен.

Ползите от контрастния душ

Тази проста процедура носи колосален лечебен ефект. Ако го правите всеки ден, всички метаболитни процеси в тялото ви ще се активират, сърцето и кръвоносните съдове ще се укрепят, тялото и душата ще се прочистят. Чрез увеличаване на скоростта на кръвообращението се увеличава скоростта на метаболизма в цялото тяло. Някои източници дори твърдят, че благодарение на контрастния душ телесното тегло се нормализира (да се чете, намалява), качеството на кръвта се подобрява, сърдечната аритмия изчезва и електрическият заряд на тялото се нормализира. В допълнение, ефективността се повишава, настроението се подобрява, тялото се подмладява. Това са чудесата, които прави обикновеният контрастен душ!

Как могат да се обяснят тези удивителни резултати? Най-големият човешки орган е кожата. Тренирайки го с контрастен душ, тренираме цялото тяло. Но тази процедура трябва да се извърши правилно.

Когато кожата е изложена на високи температури, порите се отварят, съдовете се разширяват и тялото премахва токсините. При смяна на гореща вода със студена порите бързо се стесняват, клетките се почистват. Ето защо кожатастава толкова гладка и еластична.

Ограничения и противопоказания

Основният принцип, който е в основата на всяка терапевтична и превантивна процедура - "не вреди" - е приложим и за контрастния душ. Тялото реагира на студена вода с прилив на адреналин. И е противопоказан при някои заболявания. Ако имате увеличени лимфни възли, страдате от хипертония, имате заболявания на сърцето, кръвта и кръвоносните съдове (включително сраствания, тромбофлебит), рак, всякакви неоплазми, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Не е необходимо да се взема контрастен душ за болни или отслабени хора. Ако тази процедура се извършва за тях, тогава контрастът трябва да е по-слабо изразен. Когато правите йога, контрастният душ е противопоказан. По-добре е жените да се въздържат от контрастен душ през критичните дни.

Как да вземете контрастен душ

Ако решите да свикнете с тази полезна процедура, не забравяйте, че лечебният ефект от нея не се забелязва веднага. Ако днес започнете да укрепвате имунитета си с температурни промени, ще оцените резултата по време на следващата епидемия от настинки. Плюс - здрава кожа като бонус.

Процесът изглежда по следния начин:

Ставаме под водата, пускаме приятно горещ душ. Стоим 15 секунди.
Пуснете студена вода. Стоим под него 15 секунди.
Повтаряме три пъти.
Постепенно увеличавайте температурния контраст и времето, през което кожата ви е изложена на вода. Можете да увеличите до една минута.

Рязкото (дори краткотрайно, второ) обливане със студена вода няма време да отнеме топлината от тялото, но има много мощен имуностимулиращ ефект.

Между другото, контрастният душ практически отрича нуждатаизползване на сапун - той почиства кожата толкова добре сам. Ако имате мазна кожа, използвайте сапун веднъж седмично, ако имате суха - веднъж месечно.

Разбира се, свикването с такъв ежедневен стрес като контрастен душ не се случва веднага. Но необикновената жизненост и отлично здраве, които ще почувствате след 3-5 дни, ще ви помогнат да опитате.