Lacten, да поговорим за интимно и правилно изпразване на червата

Откакто съществува човечеството се е стремило и ще се стреми към комфорт. Всичко в нашата къща, от креслото във всекидневната до тоалетната в банята, е проектирано така, че вие и аз да можем да се отпуснем и да се чувстваме комфортно. Днес искаме да говорим за последната благословия на цивилизацията, тоест за тоалетната. Или по-скоро за много интимния процес, в който той участва. Тук май няма какво да говорим. И все пак си позволяваме да твърдим, че въпреки ежедневната практика повечето от нас се отнасят към този процес без необходимата сериозност и без необходимото осъзнаване. А процесът го заслужава, нещо повече – изисква го. В края на краищата, по този начин тялото ни се освобождава от лъвския пай от токсини, токсини и нежелани микроорганизми всеки ден.

Ако току-що сте били в тоалетната, лоши новини за вас: Правитетова погрешно!

Трябва да се отбележи, че този доста личен въпрос беше повдигнат от лекарите и преди. Така например историята е запазила факта, че през 1978 г., малко преди Коледа, лидерът на свободния свят Джими Картър се разболя от тежка форма на хемороиди. Болката била толкова силна, че американският президент бил принуден да си вземе почивен ден. Няколко седмици по-късно списание Time помоли проктолог на име Майкъл Фрейлих да обясни заболяването на президента, на което той каза: „Не трябва да седим на тоалетните. Трябва да го направим клякайки!“

Червата са уникален орган

Мнозина се притесняват да говорят за червата на глас. Може би затова знаем толкова малко за най-мощния орган, който управлява тялото ни? Такава ежедневна баналност като дефекацията се оказва,невероятно сложен, обмислен процес.

Това е резултат от координираната работа на двете нервни системи на нашето тяло, която започва със система от заключващи механизми (или сфинктери). Външният заключващ механизъм, който всеки от нас познава, работи в екип със съзнанието ни. Подобен заключващ механизъм е разположен на няколко сантиметра по-високо - той е извън нашия контрол и основната му задача е да премахне всичко ненужно от тялото. В пространството между двата заключващи механизма има голям брой чувствителни клетки, които анализират информацията за входящото съдържание: дали е газообразно или твърдо по природа, и получената информация се изпраща от клетките към мозъка. Тогава мозъкът решава какво да прави в тази ситуация. След като е взел решение, той изпраща сигнал до външния сфинктер и той или се свива още повече, или не пречи на движението на червата. Ако се вземе решение да се отложи ходенето до тоалетната, вътрешният сфинктер уважава решението, взето от колегата, и по взаимно решение тестовата проба се изпраща на опашката за елиминиране в по-подходящ момент.

Но си струва да знаете, че съзнателното потискане на естествените процеси, протичащи в тялото, не трябва да бъде често, не позволявайте да се превърне в навик. Ако се възпрепятстваме да отидем до тоалетната, като потискаме желание след желание, тогава възпрепятстваме функционирането на вътрешния заключващ механизъм и в резултат на това може дори да го повредим.

Защо е важно да седите правилно на тоалетната?

Поради факта, че дизайнът на съвременната тоалетна чиния не отговаря на човешката физиология, за много от нас премахването на отпадъците от тялото се превърна в проблем. Днес много лекари твърдят, че нашите предци, седнали в горда позаорел, напрегна напълно различни мускулни групи. И с появата на фаянсовото чудо на цивилизацията тези мускули останаха без работа.

Кой е правилният начин? Необходимо е да седнете така, че коленете да са над нивото на таза, образувайки ъгъл от 35 градуса с тялото. Факт е, че нашият заключващ апарат е проектиран по такъв начин, че когато сме в седнало положение, той не може да се отвори напълно. Пуборекталният мускул се обвива около ректума. Ако краката не са достатъчно повдигнати, тогава мускулът притиска ректума, което затруднява изпразването, а това може да доведе до запек, хемороиди, херния и дори рак. Но ако краката са повдигнати, ректумът наистина става „изправен“. Мускулите на тазовото дъно са отпуснати и не натоварват сфинктера, а самото черво изтласква натрупаното в него.

Ако тоалетната ви е достатъчно ниска, за да можете да седите по този начин, това е добре. Но какво ще стане, ако тоалетната е висока? В този случай можете да използвате всяка поставка за крака с необходимата височина, като поставите краката си, върху които ще повдигнете коленете си.

Разбрахме позицията на коленете, сега трябва да поставите лакти на коленете си, да изправите гърба си и да го преместите малко напред. И което е много важно, в никакъв случай не напрягайте коремната преса. Лекарите са единодушни, че честото напрежение на коремната стена и напъването в тоалетната са една от причините за развитие на разширени вени, повишен риск от инсулти и дори загуба на съзнание по време на изхождане. Следователно, коремната преса, напротив, трябва да бъде максимално отпусната.

Нека не бъдем необосновани. Скорошни резултати от изследвания

Израелски лекар на име Дов Зикиров реши да тества теорията за правилното положение на тялото по време на изхождане.

Той имаше десетки пациенти, посещаващи тоалетнатастая, като заемете една от трите позиции: седнали на 16-инчова тоалетна чиния, на 12-инчова ниска и клекнали над пластмасов контейнер. Той помоли субектите да напишат колко време е необходимо за изхождане и да оценят усилията, които са положили за това, по 4-степенна скала. Ученият установява, че в третия случай, тоест при клякане, субектите са изразходвали средно само 51 секунди, за да изчистят червата, в сравнение със 130 секунди за тези, седнали на висока тоалетна чиния. Веднага щом последният се премести в клекнало положение, те веднага отбелязаха облекчаването на процеса на дефекация.

Още няколко принципа за правилно движение на червата

Принцип 1. Ако е време червата ви да се свият, трябва да му дадете тази възможност, преди желанието да е изчезнало. Важността на всички останали неща в този момент трябва да изчезне в съзнанието ви, защото забавянето води до намаляване на нормалните рефлекси на червата и като го практикувате постоянно, в резултат на това неизбежно ще изпаднете в тежка зависимост от собствената си храносмилателна система и няма да има край на запека.

Принцип 2. Що се отнася до продължителността на времето, което прекарвате в тоалетната, опитайте се да избягвате всякакви диктати. Бързането по този въпрос е толкова неизгодно, колкото и прекомерното забавяне. Ако тялото ви е в ред, ще се поберете за минута.

Принцип 4. Не създавайте навика да правите странични дейности като четене, решаване на кръстословици и т.н., докато посещавате тоалетната. Трябва да участвате съзнателно в процеса. Колкото и странно да изглежда, в случая има място за етичен аспект. Опитайте се да си представите, че заедно със съдържанието на червата се освобождавате от лоши мисли, лоши намерения и пороци. Това, което съществува в умовете нисъществува наистина и ако вярваме в нещо, то наистина се случва.