Лека диета
Със сигурност всеки от нас се е опитвал да отслабне и е бил на диета. За да се постигне резултат в това начинание, е необходима значителна воля.
В съвременната диетология има огромен брой всякакви диети, които обещават бързи резултати за кратко време. Най-популярните сред тях са елда, плодове и други, не всеки може да издържи на такава диета.
Но както се казва - "под легнал камък вода не тече". Ако сте готови да се борите за здраве и красота с помощта на диета, тогава Леката диета е точно това, от което се нуждаете. Тази диета ще ви помогне да намерите желаната форма.
Същността на диетата Light е, че вашата диета включва плодове и зеленчуци. Не забравяйте, че като всяка друга диета, трябва да започнете с дни на гладно. Менюто може да включва зеленчуци или плодове, които предпочитате. От тях можете да правите салати, на порции по 200, 300 гр. и да приемате 3, 4 пъти през деня.
Освен това, като сте на тази диета, е позволено в един от дните на гладно да се консумират изключително сурови плодове, с изключение на банани и грозде. Можете да приготвите 1,5 или 2 кг и да ядете на малки порции през целия ден.
Трябва да се отбележи, че на леката диета, както на всяка друга диета, можете да седите не повече от една седмица. Въпреки това, ако искате да го удължите, тогава диетата трябва да включва първото ястие от зеленчуци, за да замени месото, и печени зеленчуци.
Ако сте морално зрели и решителни, тогава Diet Light трябва да се състои от зеленчукова супа. Зеленчуците могат да се поставят напълно различни, например тези, които харесвате. Това могат да бъдат моркови, зеле, леща, грах, всякакви зеленчуци и др.
От сладкиши по време на диета е по-добре да откажете напълно, ако все още не можете да ги вземете със себе си.се справят, тогава е позволено да добавите малко сушени плодове или мед към храната. Хлябът, и още повече белият, трябва да бъде изключен, в краен случай купете хляб за себе си. Добре известен факт е, че солта натрупва течност в тялото, поради което се появява оток, а теглото не отива никъде, така че не се препоръчва да се увличате със сол. За да добавите вкус към храната, можете да използвате ароматни подправки или да поръсите със сухи водорасли.
Diet Light е предимно нискокалорична диета, но не забравяйте за храни, съдържащи протеини, фибри и растителни мазнини. Например зърнените култури могат да служат като източник на фибри, можете да добавите към тях сушени плодове или семена по ваша преценка. Растителни мазнини, може и зехтин, с тях трябва да се подправят салатите. Протеинът се намира в яйцата, те трябва да се консумират не повече от 3, 4 за цялата диета.
Ето прости съвети за тези, които искат сами да опитат тази вкусна диета.
И така, сутрин трябва да изядете 1 яйце и домат, след 2 часа изяжте 1 ябълка, след още 2 часа изяжте 1 краставица с нискомаслена извара, не повече от 200 грама. И накрая, след 3 часа, трябва да изпиете чаша червено вино. Следвайте тези инструкции в продължение на 5 дни.
Ако, следвайки леката диета, правите всичко правилно и не злоупотребявате с храни, които трябва да се избягват, отървете се от излишните килограми ви е гарантирано. Но е важно да запомните, че твърде бързата загуба на тегло е изпълнена със здравословни проблеми.
Китайската диета работи на подобен принцип. Придържайки се към "китайската диета", през първата седмица трябва да ядете 1 портокал и едно яйце, в 3 дози, през втората седмица можете да консумирате зелен чай от течността, постепенно да въведете каша в диетата. За трета седмицаможете да ядете сурови или варени зеленчуци и плодове. Тези, които са изпитали ефекта от тази диета, казват, че можете лесно да постигнете положителен резултат и да загубите около 12 излишни килограма.