Лесно ли се отслабва с броене на калории

Експерти на Woman.ru

Получете експертно мнение по вашата тема

Анна Дашевская

Психолог, консултации по Skype. Специалист от b17.ru

Орлова Светлана Станиславовна

Психолог, Семеен психолог. Специалист от b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист от b17.ru

Иванова Елена Анатолиевна

Психолог, Семеен психолог. Специалист от b17.ru

Юран Марина Владимировна

Психолог, семеен детски психолог. Специалист от b17.ru

Оксана Тисиневич

Психолог. Специалист от b17.ru

Потапова Дария Юриевна

Психолог. Специалист от b17.ru

Гузел Матвеева

Психолог. Специалист от b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, консултант. Специалист от b17.ru

Пакина Наталия Анатолиевна

Психолог, Клиничен психолог. Специалист от b17.ru

Сега смятам с пари, а не с калории. Ако харча повече за хранителни стоки от обикновено, напълнявам.

FatSecret е страхотен брояч. Освен това използвам и крачкомера Runkeeper, за да знам по-точно потреблението.

И да вземе знак и да го брои слабо с химикалки? След това се запомня кой продукт какво калорично съдържание има и след няколко месеца няма нужда да се изчислява всичко.

Не, така че калоричното съдържание на продуктите се забива в главата и след това всяко ястие автоматично се оценява в главата. Азнапример, наизуст мога да кажа приблизителното съдържание на калории на всеки продукт.

Не, така че калоричното съдържание на продуктите се забива в главата и след това всяко ястие автоматично се оценява в главата. Например, мога да кажа наизуст приблизителното съдържание на калории на всеки продукт.

Свързани теми

Когато ядеш натурални храни, трудно можеш да сгрешиш в броенето на калории :). Омлет със салата от пресни домати е лесно да се изчисли в главата ви. И парче пилешко с гарнитура от карфиол :).

Мога да кажа едно. Премахнете хляба, сладките, картофите, зърнените храни, бананите, гроздето - и теглото пада. Веднага щом въведете хляб поне 2 парчета на ден - това е всичко, в най-добрия случай теглото си заслужава или дори започва да расте.

FatSecret е страхотен брояч. Освен това използвам и крачкомера Runkeeper, за да знам по-точно потреблението.

Отслабнах от жегата или по-скоро не искам нищо. В Екатеринбург, 35 топлина, минус 3 излишни килограма.)

Не грешете на каша! Не си струва напълно да премахвате въглехидратите, яжте бавни въглехидрати сутрин. Иначе откъде ще вземете енергия? Когато тялото няма достатъчно въглехидрати, то преминава в режим на икономии, теглото се покачва. Имаме нужда от баланс. Вечер протеин + фибри е по-добре. Би било хубаво да добавите аеробни упражнения (бягане и т.н.) към частичното правилно хранене, тъй като можете да отслабнете само ако следвате pp и кардио. Заедно това със сигурност ще помогне. Но още един съвет, броенето на калории не означаваче можете да ядете кифли и шоколадови бонбони, стига калориите да не надвишават нормата, предпочитайте бавните въглехидрати, наситените мазнини, ако не искате да останете без менструация, коса и нокти. За женското тяло мазнините са особено необходими.

Ям диня, боровинки. Или няколко праскови. Това са въглехидрати и фруктоза. Плюс протеини, зеленчуци, растително масло. Личен опит - без зърнени храни и хляб, веднага теглото спада. Кашата се яде при стабилизиране. А когато трябва да свалите десетки килограми, качамакът е излишен.

Намерете своята норма според таблицата и я намалете 2 пъти.

А за фруктозата гледайте филма "Захар". Плодовете не могат да се изключат напълно, това са витамини, но е по-добре да се ограничат. Хората, които се опитват да отслабнат, са склонни да внимават с глюкозата и фруктозата, а не с бавните въглехидрати) Всичко трябва да е умерено!

обмислих. 1200 на ден и за 7 месеца минус 20 кг. Плюс водна аеробика 3 пъти седмично.

Отслабнах идеално с My fitnessPal, контролирах калориите в продължение на 2 месеца (ядях по 1200 на ден) и свалих около 4 кг, колкото исках, сега мога грубо да си представя колко калории и вече не го контролирам стриктно, не искам повече да отслабвам, просто оставам на това тегло.

обмислих. 1200 на ден и за 7 месеца минус 20 кг. Плюс водна аеробика 3 пъти седмично.

През 2013 г. отслабнах с 20 кг за 3 месеца: а) промяна в хранителните навици (премахване на вредни закуски и други подобни) б) Промених обема на порциите (чинията е наполовина по-голяма и се яде с десертна лъжица) в) броене на калории (по това време бях на уебсайта Galya.ru - там има само брояч, плюс можете да добавите вашите продукти и след това да ги вмъкнете в менюто). Броенето на калории е много полезно, защото понякога не мислите, че нещо, което не е загубило апетита ви и не ви е накарало да се почувствате сити, може да е най-добротовисококалорични или безполезни. Е, без спорт никъде. Оттогава поддържам тегло - така че мисля, че загубата на тегло е успешна, ако се задържи вече 3,5 години :) Сега не мога да гледам мазни, пушени, някои маринати, сосове и чипс, бързи храни - те предизвикват чувство на враждебност :)

За да се отегчите по-бързо?)) С програмите отнема 2 минути на ден))

Модератор, обръщам внимание, че текстът съдържа:

Жалбата е изпратена до модератора

Страницата ще се затвори автоматично след 5 секунди

Форум: здраве

Ново за днес

Популярни днес

Мрежова публикация "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Учредител: Издателство Хърст Шкулев Дружество с ограничена отговорност