Липсата на сън при майките - какво е опасно и как да се справим с него

Докато бъдещата майка беше бременна, най-вероятно роднините се отнасяха с нея като с „кристална ваза“. След раждането, като правило, животът на семейството се преобръща на 180 градуса и някак си става „независещ от себе си“. Дори ако една жена е успяла да спи 10 часа на нощ, но сънят й често е прекъсван (трябва да се нахрани, да се смени пелена или дори да се измие дупето на бебето), това време може да се раздели на три! Качеството на съня страда много. Нищо чудно, че някои майки характеризират състоянието си след раждането като „бях като зомби“ или „когато се събудиш час след като си заспал сладко, това е истинско недоспиване“.

Често майките изострят състоянието си, опитвайки се да бъдат „перфектната майка“, без да осъзнават, че бременността и раждането вече са изразходвали определен лимит от енергия и ако не се грижите за себе си, ще започнат проблеми - както просто неприятни, така и доста сериозни. Нека да поговорим за това какво застрашава продължителната липса на сън за майката и как да го компенсираме.

Поток от неспокойни мисли, който пречи на съня.

Дори ако новородено бебе спи добре, отговорната майка ще намери за какво да мисли, докато лежи в леглото: правя ли всичко правилно - какво ще стане, ако не яде много, защо хърка, трябва да имате време да сготвите борш, той има дерматит от препарат за пране, а също и тези корички по главата. Ако не прекъсвате потока от неспокойни мисли, не успокоявате желанието да вършите всички домакински задължения сами, докато бебето най-накрая заспи, младата майка е изложена на голям риск да получи големи здравословни проблеми.

Е, ако бебето е притеснено, плаче и крещи по цял ден - припомняме, че през първата година от живота това може да е вариант на абсолютната норма - състоянието на нервната система на майката може да бъде доведено до изтощение.

Време е близките роднини да поемат инициативата в свои ръце и да припомнят на жената каква огромна работа е свършила, износвайки и раждайки бебе, след тази работа тя е "поставена" на почивка. Освен това трябва да се създадат всички условия за една жена, ако тя кърми - в края на краищата „млякото не се влива в сънливо тити“, както казват акушер-гинеколозите от старата школа. И така, „четвъртият триместър на бременността“ - първите месеци на адаптация на бебето, майката трябва да се щади и да не се срамува да почива.

Най-неприятните последици от липсата на сън за млада майка

Ако майката се измори ужасно през първите седмици на майчинството, притесненията и дори плачът, най-малкото червените очи я очакват „като награда“. Нека да разгледаме други последствия.

Само няколко нощи са нужни недоспиване, за да се появи състоянието на микросън през деня - неочаквано за самата нея, майката за момент губи връзка с реалността, въпреки че не затваря очи. Ако липсата на сън е редовна, координацията на движенията е донякъде нарушена - мозъчните структури, в които не е извършена правилната „актуализация“, започват да се „изключват“ в движение. Става наистина опасно, ако майката кара кола или държи дете на ръце без помощта на носачи (например слинг или ерго раница).

Недостатъчното количество добър сън също превръща мозъка в значително намаляване на концентрацията, скоростта на реакция - тези качества са особено необходими за младите майки, когато бебето започне да се преобръща или да се изправя и да дърпа предмети към себе си. Да поставите мръсно пране в хладилника вместо в пералнята или да се опитвате да провеждате телефонни разговори с ютията е половин проблем! Много наранявания и изгаряния на детето биха могли да бъдат избегнати, ако майките се бяха грижили за себе си, имаха почивка - и в резултат на това имаха възможност да наблюдават напълно детето!

„Мама е много красива. И когато спи, също е мила! Клипове в мрежата, в които майка разклаща дете в състояние на страст, също шокират зрителя. Синдромът на разклатеното бебе или синдромът на разтърсването далеч не е безобидно понятие, което оставя дълбока следа върху неврологичното развитие на бебето. Последствията могат да се проявят след няколко години - но подобно „разклащане“ определено не минава без следа, както казват експертите. Всъщност липсата на сън определено влияе върху психическото състояние на жената: раздразнението, умората, инконтиненцията и проблемите с контролирането на емоциите са цената за седене в социалните мрежи или друго забавление вместо ценни минути сън през нощта.

В съня много системи и клетки на тялото се актуализират и рестартират. При недостатъчно време за почивка възникват следните негативни явления:

броят на имунните клетки намалява и при най-малката провокация майката рискува да настине (което също не добавя настроение и жизненост);
работата на панкреаса и метаболизма е нарушена; като цяло тялото старее по-бързо и органите се „износват“ по-бързо;
ако една жена е склонна към високо кръвно налягане, рискът от започване на курса на хипертония се увеличава не по-малко, с 37% и много повече.

Депресията и апатията са спътници на дългосрочното лишаване от добра почивка. Това вече са много сериозни последици, тъй като майката не може да се грижи напълно за бебето и бебето, страдащо от липса на внимание и обич, ще изисква все повече грижи. Това състояние изисква намесата на специалисти (невролог и психиатър).

Какво да правя?

Ще предложим решения – прости, но ефективни с интегриран подход.

Спете с детето си през деня - дори половин час почивка може значително да подобри благосъстоянието и да предотврати прекомерното натрупване на умора. Съветът е прост, но не трябва да се пренебрегва, защото без сън майката ще оцелее безопасно дори по-малко, отколкото без храна. Наричат ли ви "домашна работа"? Оставете ги настрана - и спете, ако не за себе си, но за бебето.

Помолете приятели и близки роднини за помощ. Никой не може да устои на ненатрапчива молба, защото да прекараш един час с "ангел" е толкова страхотно! Стартирайте бавна готварска печка за удобно готвене, свържете се с услугата за почистване няколко пъти - дори епизодичните „уикенди“ ще помогнат да върнете изгубения вкус към живота!