Mass Gainer или заместители на хранене, Meddesk
Съвременните спортисти много често използват гейнъри в диетата си. Това е доста популярен продукт. Важно е да знаете какво е то. По този повод има много различни позиции, които или го приветстват, или не го признават.
Всъщност този продукт съдържа вещества, които допринасят за получаването на голямо количество енергия от тялото. В същото време оставете запаси от гликоген в мускулите. Подпомагат и възстановителния процес след усилени тренировки.
Комплексът включва следните съставки: протеини, прости въглехидрати, витамини, минерали, креатин и глутамин, някои здравословни мазнини - минимални или липсващи. За подобряване на потенциалната енергия такъв състав е достатъчно важен за увеличаване на мускулната маса без мастни натрупвания.
Гейнърите могат значително да подобрят резултатите като добавка. И в бодибилдинга обаче, както и в другите спортове, това е важен аспект. Те позволяват на тялото да приеме точното количество калории. Не би било възможно да ги съберете с обикновени продукти, тъй като те се нуждаят от много. И е физически невъзможно да се яде толкова много. Добре е сместа да се приготвя във вода или мляко, тъй като протеините и въглехидратите се разтварят успешно в течността. Протеиново-въглехидратните смеси са подходящи, ако човек има желание да изгради мускули. Но това е само една от точките, не забравяйте за обучението и основното хранене. В крайна сметка трябва да положите много усилия, да работите ефективно, за да постигнете резултат. Сега малко информация относно заместителите на хранене.
Могат да се използват постоянно или по време на състезания. В края на краищата те включват всичко необходимо, а несамо за спортисти, но и за обикновени хора. Процентът и съотношението на това или онова вещество варира в зависимост от представителите на кой спорт го използват. Културистите се нуждаят от протеин за изграждане на мускули и без мазнини. Разбира се, във всеки заместител на хранене има същия протеин, сложни въглехидрати, набор от витамини, макро- и микроелементи, малък процент мазнини.
Не се препоръчва напълно да се премине към хранителни заместители. Ако това се случи, тогава в безнадежден случай и за кратко време, тъй като тялото не трябва да страда.
Когато използвате хранителни заместители, не трябва да забравяте за основната балансирана диета. И така правим изводи, в зависимост от вашите цели и конституция, изберете продукта, от който се нуждаете.