Меню за булката преди сватбата подробно за 1200 калории за отслабване

Дори да ви остават само две седмици до сватбата, не се отчайвайте, можете да коригирате теглото си. Не само за да пасне сватбената рокля по размер, но и за да придобиете самочувствие, че сте взети за съпруга и не сте се съмнявали, че след сватбата те ще се разлюбят. Ще ви помогне строга диета, при условие че ще спортувате физически, понякога ще посещавате сауни и стаи за масаж.

Запознайте се с правилата за рационално хранене и не забравяйте, че след като сте загубили до десет килограма, за да бъдете привлекателна булка, това тегло може да се поддържа толкова дълго, колкото искате. Всичко ще зависи от предпочитанията на бъдещия ви съпруг, може би след раждането той няма да иска да ви види твърде слаба, а напротив, леко по тялото.

Е, за периода на отслабване се опитайте да се храните на строга диета, за определено време, но както съветват диетолозите, нека това е балансирана диета. А това означава, че в ежедневната диета трябва да има достатъчно и калории, и витамини, и минерали. В противен случай всяко прекъсване на храненето води до разстройство във функционирането на панкреаса и е лесно и просто да го убиете с неумерените си желания, или да преяждате, или просто да гладувате.

Не забравяйте, че минималният лимит на калории за един ден е до 1200 kcal на ден Ако намалите тази порция твърде много, тогава, разбира се, бързо ще отслабнете, само след две седмици няма да се разпознаете, но веднага щом се върнете към обичайната си диета, вие също бързо ще възстановите теглото си и дори в излишък.

Няма нищо по-добро от разделянето на дневната дажба на пет хранения. А това означава разделяне на порциите на тези пет пъти. По този начин вие плавно ще попълните калорийния си запас и няма да страдате от остърчувство на глад. Но нека порцията ви не надвишава шепата ви и се ръководете от дланите си. Сега се съсредоточете върху това да ядете бавно и да не преглъщате храната си, докато не сдъвчете точно 33 пъти.

А това означава, че нищо не трябва да ви разсейва от приемането на порция храна. Оттеглете се от зрелища и събеседници. Яжте поне 13 минути. Следващото хранене трябва да е след 3-4 часа, като можете и трябва да пиете течности.

Продукти, които трябва да бъдат в диетата всеки ден на булката:

Зеленчуци не по-малко от 800 g.
Морска риба, тлъсти сортове - по 100 гр. до 3 пъти седмично, докато сте на диета, като можете да ядете прясна риба всеки ден, за да си набавите омега-3 мастни киселини, щитовидната ви жлеза ще е в норма, ще имате красива коса и нежна кожа, без допълнителни грижи.
Месо - по 70 г, но не замразено и не бройлерно.
Прясна извара до 100 г, за предпочитане не сладка, а солена.
Растителни масла 30 г на ден. За предпочитане е да използвате зехтин екстра върджин, а ако е слънчогледов, тогава рафиниран.
Ферментирали млечни продукти, като кефир или кисело мляко, се консумират най-добре преди лягане, без подсладители и аромати, можете да си направите сами. В краен случай Комбуча или вода, подкислена с лимонов сок.
Масло натурално 10гр
Течност, не е задължителна, но за диетичния период от 30 ml на килограм тегло се получава малко повече от 2 литра средно със супи и чайове.
Хляб - по три парчета, и то не бял, който не е предназначен за консумация от самата природа, а безквасен, пълнозърнест, може и с добавка на покълнало зърно. Парчетата са половинки от нарязана филийка. В крайна сметка само от хляба ние попълваме запасите от витамини от група В, РР и минераливещества.

Как да приготвите храна по време на диета за булката преди сватбата.

Храни като риба и месо е препоръчително да се готвят на скара, или просто варени, или в бавна готварска печка. За такива ястия сервирайте зеленчуци като гарнитура, вместо зърнени храни и в никакъв случай картофи. Така храносмилането ще се ускори и подобри. Освен това, ако имате здрав стомах, по-добре е да ядете пресни зеленчуци, но с добавка на растителни масла. Ако суровите зеленчуци не са разрешени, гответе ги на пара или варени. Научете как да си направите извара у дома. За да сте сигурни, че не използвате изварен продукт, а натурален.

Преминете временно на билкови чайове с добавка на шипки или сухи компоти, пийте чайове и кафе без захар. Още по-добре преди хранене, за да можете да ядете по-малко от основната храна.
Не можете да откажете кафе, но е препоръчително да пиете една чаша натурално кафе сутрин.
Картофите могат да се добавят само към супи, чисто символично.
Не подсолявайте леко храната, но е по-добре да я добавяте по време на хранене.
Използвайте подправки за подобряване на храносмилането и апетита, с течение на времето ще спрете да забелязвате, че храната е безвкусна или незадоволителна.

Опция за булчинско меню преди сватбата за 1 ден (средно 1200 калории)

Пийте чаша прясно изцеден сок, разреден с вода 1: 1. Най-добре е всеки ден да пиете различни сокове, ябълка с добавка, моркови или тиква.

100 г варено месо или риба.
200гр. салата от сурови зеленчуци и билки, като е по-добре да нарежете салатата на ситно и да я полеете с лъжица зехтин.
100гр каша, сварена в тенджера и се поръсва с един орех, леко подсушен и натрошен. За предпочитане е овесената каша, може да се редува с оризелда.
1 хляб

За закуски е по-добре да използвате плодове или нещо от кисело-млечни продукти.
Сервиране на сладки плодове не повече от 150 g
Порция кефир с половин чаша, по-добре без мазнини
1 с.л извара без сладко
билков чай
Сутринта е добре да похапвате извара с плодове или айрян с налични през сезона плодове.

250 мл супа, сварена със зеленчуци и подправена с масло,
70 г варено месо може да бъде телешко или птичи гърди.
Порция зеленчукова яхния от различни видове зеле, моркови, домати и лук, всичко останало на вкус, с изключение на картофи, може да се замени с гъби или боб.
Пълнозърнеста филийка хляб
1 ст. сода или минерална вода, без газ.

Ако не работите, можете да хапнете с варени зеленчуци, ако не, десертът от извара и ябълка или чай със сушилни е подходящ за закуска.

За вечеря са подходящи протеинови храни, които са лесни за храносмилане, бяло пилешко месо със зеленчукова салата, риба или морски дарове, миди, скариди, раци, но не и ракови пръчици, извара, варени яйца също са подходящи, които ще наситят и няма да претоварят стомаха.
От напитките можете да направите пресни плодове или компот от сушене.

1 чаша кефир или кисело мляко за пиене.

Съвет към булката:

Предложената диета в същото време съдържа някои аспекти на кремълската диета и е подходяща за любителите на разделното хранене. Поради ограниченото съдържание на въглехидрати не е подходящ за по-продължителна употреба поради дисбаланс.

Но благодарение на ниското съдържание на калориисамо до 1200 kcal ви позволява бързо да отслабнете за една седмица до 5 kg, акоосвен това ще се занимавате с физическа активност, и то не 15 минути, а два часа дневно, и ще посещавате сауната, а ако имате възможност да плувате, тогава това е идеално. Ако няма възможност да посетите масажист, тогава ходете боси по камъчета с хладка вода, вместо камъчета можете да използвате минерала шунгит.

След тази диета трябва да излезете постепенно, без да се връщате сляпо към обичайната си диета, а към нова, която трябва да бъде напълно балансирана по отношение на съдържанието на хранителни вещества в процентно изражение.

Протеини до 15%
Мазнини до 12%
Въглехидрати не по-малко от 70%

Ако просто започнете да се храните както преди, без режим и ограничения, тогава ще ви е трудно да контролирате калориите. Вие не само ще възстановите наднорменото тегло, но в бъдеще често ще трябва да се изтощавате с различни диети, така че не претоварвайте тялото си с повече от 2200 kcal калории, тогава винаги ще бъдете доволни от фигурата и здравето си.