Месец на медитация - Просто тралала
Като част от програмата, в продължение на един месец, Лео предлага няколко статии с препоръки за конкретен навик, провежда един уебинар, а системата също така изпраща ежедневно напомняне за завършване на навика, който се внушава по пощата. Освен това участниците могат доброволно да докладват за напредъка в отворени „групи за подкрепа“. Има и по-строга форма на „отчитане“ за тези, които желаят - можете да се присъедините към тесни групи, членството в които налага редица задължения: задължителни ежедневни отчети и участие във виртуални групови срещи, където се обсъжда напредъкът. Има дори българоговоряща група другари, живеещи в различни страни.
Опит с програмата Sea Change
Минусът на програмата лично за мен беше най-силната й страна - групите за подкрепа. Веднага се отказах от идеята да се присъединя към тясна група, защото бях психически неподготвен да докладвам на непознати и още повече да се срещам с тях във виртуала в строго определено време. Писах за това да правя (или да не правя) моята медитация в общата група и като цяло това изобщо не ме повлия.Преди това бях пробвал различни програми с този вид „отговорност към другите хора“ за развиваното умение и всички те напълно се провалиха за мен. Писането за моите изпитания в блога ме мотивира. Да се пише за същите изпитания в някакъв затворен форум не е така.
Медитацията от Лъв е много проста - трябва да седнете и да се съсредоточите върху дишането. Можете да броите, можете просто да дишате или да си казвате „вдишване-издишване“. Ако сте разсеяни, трябва внимателно да се върнете към дишането. Да се хапете за вътрешни монолози с приказливи маймуни в главата си е строго забранено.
Честно казано медитирах всеки ден в продължение на две седмици, след това се разболях много и лежах в леглото една седмица.слой с температура. Случва ли ви се връщането към ежедневна практика след почивка да е по-трудно, отколкото да започнете от нулата? Точно това ми се случи този път. В резултат на това практикувах медитация според системата на Лъв за три седмици от четири. Ето резултата:
Около средата на месеца имахме голямо наводнение. Топла вода се пръска от тавана и стените. Изглеждаше като пълна катастрофа. Докато тичах с кофи и парцали, нямаше време да се бия в истерия. Когато счупената батерия беше блокирана и остатъците от вода, натрупана между таваните, все още течаха от тавана, тълпи от хора се разбягаха около къщата - хазяи, съседи отгоре и отдолу. Беше време да се разпадне на парчета. Вместо това започнах да гледам как капките вода падат от окачения таван върху дъбовата стойка, която поддържаше античното огледало. Следвайте и дишайте. Едно вдишване и едно издишване наведнъж. В средата на руините, купища мокри постелки и кърпи, кофи и пластмасови кутии, непознати и пара. Когато свърших, вече бях спокоен, като муцуна на боа. Светът около мен се разпадна и започна да пада от тавана и изобщо не ми пукаше ... Таванът все още изсъхва и все още изненадващо не ми пука.
Опитвали ли сте медитация? Какво работи най-добре за вас?
Имам подобна история - веднъж спрян, много трудно се връща към практиката! и не само медитация :(. И тренирах съзнателно дишане под аудиозапис, имаше техника на дълбоко дишане и мина толкова добре, че дори не го очаквах :). Интересна идея за мини-медитации - трябва да я опитате, в противен случай също е трудно да избирате през цялото време ...
И какъв вид аудиозапис, не ми казвайте?
Здравейте! Казвам се Мария Скатова. Аз съм писател и разработчик на WordPress.Експериментирам върху себе си и пиша за това в блога.