Методи за преодоляване на сковаността - Интересни статии - Книги, Всичко за бизнес и лична ефективност
Необходимо е да се говори, но тялото е оковано от страх от публиката. Гласът го няма, ръцете не се подчиняват, а краката са ватирани. В това състояние искате да избягате, да се скриете, не преди представлението. Какво да правя?
Ще дам примери за това какво е най-добре да се направи, за да се преодолее сковаността.
1. Спрях си дъха.
Предлагам гласов метод за деблокиране на дъха. Поемете няколко дълбоки вдишвания, докато издишвате няколко думи от всякакъв вид с използването на гласната "u". Например: уау, кръг, пух, дух. Често това е достатъчно, за да започнете да дишате свободно.
2. Трудно е да се говори.
Добра загрявка преди изпълнение е да промърморите нещо силно и изразително със затворени устни. Просто се скрий някъде. В този случай е възможно да се развият добре гласните струни, повишавайки и понижавайки тона на звука. (Като приближаващ и заминаващ влак в метрото).
3. Буца в гърлото.
Фокусирайте вниманието си върху тази бучка. И не е нужно да се борите с това. Напротив, помогнете му. Опитайте се да го направите по-голям и по-тежък, просто го почувствайте. „Опитайте“, защото с такова внимание бучката ще започне да се топи и намалява.
4. Треперене в коленете (и други нервни тремори).
Насочете умственото си внимание към треперещото място. Обикновено помага веднага. Ако още не, тогава съзнателно принудете тези колене да треперят, засилете усещането. А още по-добре е да се имитира с цялото тяло. И неволното треперене ще отшуми от само себе си. Но всичко по-горе може да се направи, ако все още не сте излезли пред хората. Ако вече изпълнявате, всякакви движения помагат. Можете да се разхождате, да вземете показалка или визуално помагало. Измислете повод за аплодисменти и аплодирайте заедно с публиката. Всяко движение ще помогне.
5. Зачервяване или побеляване на кожата на лицето.
Направете този „минус“ свой собствен „плюс“. В края на краищата обикновено изглежда на публиката, че това е знак за искреността на оратора. Игнорирайте зачервяването и другите също няма да го направят.
6. За да не се страхувате, че ще забравите всичко.
Овладейте метода на пауза и използвайте кратко резюме. Паузите помагат да запомните материала. С добра подготовка е лесно. Резюмето не е измамен лист, където трябва постоянно да гледате, но понякога можете да погледнете. Ключовите думи бързо ще ви помогнат да запомните какво да кажете.
7. Тези, които говорят много и объркано.
Това изисква предварителна подготовка и добър план за презентация. Тогава ще стане ясно как да не говорим много и да бъдем разбираеми за слушателите.
8. Ако е трудно да се гледа в публиката.
В този случай изберете красиво лице сред присъстващите и се свържете с него. По-късно, възстановявайки се от страха, намерете още няколко такива хора. Обръщайки се към тях и поглеждайки от единия към другия, ще създадете впечатлението, че се обръщате към всички в залата.
9. Във всеки случай най-добрите приятели за преодоляване на сковаността са знанието и опитът. Въоръжете се със знания и придобийте ораторски опит. И всеки път дискомфортът ще бъде заменен от удоволствието от добре свършената работа.