Методическа основа за поддържане на здравето
Лекция 1
Конспект на лекцията:
1. Методическа основа за поддържане на здравето. Основните фактори, влияещи върху здравето на съвременния човек и тяхната сфера на влияние.
2. Режим и начин на живот като основа за адекватно възстановяване на работоспособността.
3. Основните насоки за използване на средствата за управление на здравните и възстановителните процеси във физическата култура и здравните дейности.
Референции:
1. Макарова Г. А. Спортна медицина: учебник. надбавка / Г.А. Макаров. - М.: Съветски спорт, 2003. - 480 с: ил.
2. Miller, LL Спортна медицина [Електронен ресурс]: учебник. помощ / Л. Л. Милър. - М. : Man, 2015. - 188 с. мрежов ресурс. Режим на достъп: http://www.knigafund.ru/books/173807
3. Платонов V.N. Системата за обучение на спортисти в олимпийски спортове. Обща теория и нейните практически приложения / V.N. Платонов. - К .: Олимпийска литература, 2004. - С. 700 - 703.
4. Скворцова В.Н. Валеология: учебник. надбавка / V.N. Скворцова. - Томск: Издателство на TPU, 2006. - 196 с.
5. Спортна медицина: национални насоки / гл. изд. : С. П. Миронов, Б. А. Поляев, Г. А. Макарова. - М. : GEOTAR-Media, 2012. - 1184 с. / н.ф.
Методическа основа за поддържане на здравето. Основните фактори, влияещи върху здравето на съвременния човек и тяхната сфера на влияние.
Здравето пряко влияе върху работоспособността и производителността на труда, икономиката на страната, отбранителната способност, моралния климат в обществото, образованиетона младото поколение, отразява начина и качеството на живот.
Значението на здравето в спорта е особено голямо, тъй като правилната цялостна реакция на тялото към физическа активност и възстановяване, нивото и стабилността на спортните резултати до голяма степен зависят от неговото състояние. Всяко здравословно заболяване влошава общото и спортното представяне, възпрепятства постигането на високи спортни резултати, допринася за сривове, наранявания, физическо пренапрежение, намаляване на спортните резултати и преждевременно оттегляне от спорта.
Общественото здраве (здравето на населението като цяло или неговите големи групи) се характеризира с раждаемост, заболеваемост, смъртност, търсене на медицинска помощ, продължителност на живота, ниво на развитие и финансиране на здравеопазването, санитарни и хигиенни фактори, хранене, условия на труд, почивка и живот.
Личното здраве се влияе и от начина и качеството на живот на всеки човек и семейството, наследствеността, климатичните и атмосферните колебания, раждането и здравето на децата, болестите и загубата на работоспособност (инвалидност), начина на живот, общия и двигателен режим, храненето и др.
Така качеството на живот и в частност здравето зависи както от правителството и обществото, така и от всеки отделен човек.
Здравеопазването е функция на държавата, ръководителите на предприятия, публични и частни институции и обществени организации. Те трябва да се грижат за запазване и укрепване на здравето на хората, като предприемат мерки за премахване или отслабване на действието на така наречените рискови фактори и повишаване на защитните, приспособителни механизми, създаване на нормални условия за труд, живот и отдих, опазване на околната среда, укрепване на здравеопазването и неговото нормално финансиране, развитие на физическата култура и спорта,санитарно-хигиенно обучение на населението, провеждане на превантивни мерки.
Безспорен интерес представлява позицията на известния домашен лекар I.V. Давидовски, който подчертава адаптивните свойства на организма и определя здравето „като пълнотата на приспособяването на организма към външните въздействия, а болестта като нейното нарушение“.
В литературата има и други определения за здраве:
- състоянието на тялото, при което има съответствие между структурата и функцията на органите и системите от органи на човешкото тяло, както и способността на регулаторните системи да поддържат хомеостаза;
- способността на тялото да поддържа подходяща за възрастта стабилност в условия на резки промени в количествените и качествени параметри на триединния поток от сензорна, вербална и структурна информация;
- състояние на организма, което определя неговите адаптивни възможности и съставлява потребно-мотивационната и информационната основа на жизнената дейност на организма;
- не само липсата на заболявания или функционални аномалии на тялото, но и наличието на високо ниво на функциониране на различни системи, както и хармоничното развитие;
- такова състояние на тялото, когато функциите на всички системи са балансирани с външната среда и няма болезнени промени;
- съществуване, позволяващо най-пълноценно участие в различни видове социални дейности;
- стабилна форма на жизнена дейност, която осигурява икономични оптимални механизми за адаптиране към околната среда и ви позволява да имате функционален резерв, използван при нейните промени (Zaichik A.Sh., Churilov L.P., 1999).
Тоест определението за здраве е комбинация от клинични, морфологични, физиологични, функционални признаци и ниво на адаптация.Само комбинацията от тези компоненти ни позволява напълно да характеризираме състоянието и нивото на човешкото здраве. Опитите да се оцени здравето само по един от горните признаци (както често се прави в клиничната и дори спортната медицина) са несъстоятелни. Адаптивната функционалност на организма може в някои случаи да компенсира недостатъците на първия фактор, а понякога, напротив, значително да ги засили.
Основните здравни критерии са:
• съответствие на структурата и функцията (липса на морфологични и функционални нарушения);
• способността на организма да поддържа постоянството на вътрешната среда (хомеостаза);
• висока работоспособност и добро здраве (последният критерий е доста условен).
Понятието „здраве” имакомплексен характер. В момента е обичайно да се разграничават няколко компонента (вида) здраве:
1.Соматично здраве - текущото състояние на органите и системите от органи на човешкото тяло. Основата на соматичното здраве е биологичната програма за индивидуално развитие на човек.
2.Физическо здраве - нивото на развитие и функционалност на органите и системите на тялото. В основата на физическото здраве са морфологичните и функционалните резерви на клетките, тъканите, органите и органните системи, които осигуряват адаптирането на тялото към въздействието на различни фактори.
3.Психичното здраве е състоянието на психическата сфера на човека. Основата на психичното здраве е състоянието на психически комфорт, което осигурява адекватна регулация на поведението.
Разбирането на здравето като многокомпонентен феномен зависи от общата култура и познания на човек. За съжаление, за много млади хора, когато все още са физически исоматично здрави, няма желание за поддържане и подобряване на здравето, няма нужда от здраве. Значителна част от хората губят здравето си през първата половина от живота си, едва след това, след като го загубят, започват да изпитват изразена нужда от него.
Тук е уместно да се каже, че всеки образован човек трябва ако не да познава задълбочено, то поне да има представа за своето тяло, за особеностите на строежа и функциите на различните органи и системи, за начините и методите за коригиране на своето състояние, на неговата физическа и умствена работоспособност.
Същността на човешкото здраве е жизнеността на индивида и нивото на тази жизненост трябва да бъде количествено определено. Необходимостта от количествена оценка на здравето се подчертава от известния хирург академик Н.М. Амосов: "Здравето е максималната производителност на органите при запазване на качествените граници на техните функции."
Тъй като нивото на здраве в резултат на взаимодействие с околната среда постоянно варира, здравето е динамичен атрибут на живота на човека: когато се разболее, нивото на здравето му намалява (понякога до нула - смърт); когато човек се възстанови, нивото на здравето се повишава (очевидно човек никога не постига перфектно, абсолютно здраве).
В по-широк смисълнорма–е оптималното състояние на жизнената активност на организма в тази конкретна среда.
При диагностициране на здравето, както и при идентифициране на заболяване, се извършват редица изследвания и измервания, резултатите от които след това се сравняват с нормата, без която е невъзможно да си представим здравето. Днес обаче не винаги е реалистично да се оцени обективно степента на съответствие с нормата, което обяснява използването на такъв термин като „практически здрав“.
Здраве и нормалност са близки, но двусмислени понятия. Нормата е условно понятие, в зависимост от пол, възраст, условия на живот и т.н., следователно не може да има една и съща норма за различни контингенти хора и дори за различни спортове.
В допълнение, в процеса на адаптация в тялото могат да се образуват определени признаци, които надхвърлят общоприетата норма (например увеличаване на сърцето, забавяне на сърдечната честота при спортисти). Но това не е патология, а проява на адаптация. Следователно е необходимо да се разработи „норма“ за различни групи спортове и в специфични условия на съществуване.
Нормата трябва да се разбира като функционален оптимизъм на живата система, в рамките на която организмът функционира най-ефективно по отношение на конкретни условия.
Малко са абсолютно здравите хора (т.е. тези, които нямат никакви отклонения от така наречената норма). Дори Гален е казал: "Понятието "здраве" няма абсолютна стойност." Повечето хора имат незначителни промени в здравето, които не са опасни в условия на повишени изисквания към тялото (включително тези, свързани с физическа активност). Следователно терминът "практически здрав" има пълното право да съществува.
Под действието на редица патогенни фактори в живота на организма може да настъпи период, който се характеризира с намаляване на неговите адаптивни възможности при запазване на постоянството на вътрешната среда. Говорим запредболестно-състояние на организма на границата между здраве и болест. Той или преминава в изразена форма на някакво заболяване, или след известно време завършва с нормализиране на функциите на тялото.
В допълнение към понятието "болест" съществуват и понятията "патологична реакция", "патологичен процес" и "патологично състояние".
Патологична реакция - неадекватна и биологично неподходяща реакция на тялото или неговите системи към въздействието на обикновени или екстремни стимули.
Патологичен процес - последователност от естествени реакции в организма на увреждащия ефект на патогенен фактор. Един и същ патологичен процес може да бъде причинен от различни причинни фактори и да бъде компонент на различни заболявания, като същевременно запазва своите отличителни черти. Например, възпалението може да бъде причинено от действието на механични, физични, химични и биологични фактори. Като се има предвид естеството на причинния фактор, условията на възникване и реакцията на тялото, той е много разнообразен, но въпреки това във всички случаи възпалението остава холистичен, стандартен отговор на увреждане на тъканните структури.
Патологично състояние - постоянно, слабо променящо се във времето отклонение на структурата и функцията на орган (тъкан) от нормата, което има биологично отрицателна стойност за организма. Причините за патологични състояния могат да бъдат патологична наследственост, както и прехвърлени по-рано патологични процеси (последици от наранявания - белези, загуба на крайници, липса на подвижност в ставата, куцота, фалшиви стави) и заболявания (гърбица в резултат на туберкулоза на гръбначния стълб; деформация на скелета след прекаран рахит).
Обикновено патологичните състояния не съдържат непосредствени предпоставки за забележима динамика и се влошават главно поради добавянето на промени, свързани с възрастта. Въпреки това, това може да доведе до вторични, повече или по-малко бързо развиващи се патологични процеси или заболявания. Например, постоянното цикатрициално стесняване на хранопровода причинява значителни храносмилателни разстройства; за дълго времесъществуващият родилен белег след многократно облъчване с ултравиолетови лъчи се превръща в бързо развиващ се патологичен процес - злокачествен тумор - меланобластом и др.