Министерството на здравеопазването и социалното развитие публикува съвети "Как да се държим в горещо време" - агенция REX
IA REX публикува целия списък с препоръки.
1. Пийте повече. Обикновено пием около литър и половина течности на ден. Но в жегата обемът на дневния прием на течности трябва да се увеличи около три пъти. Това не означава нектари или сладки газирани напитки - необходимо е да се компенсира липсата на вода в тялото с помощта на обикновена питейна вода.
2. Опитайте в най-горещото време - от 12:00 до 16:00 - в крайна сметкане излизайте и още повече не ходете на открито слънце. Също така не използвайте наземен градски транспорт и слизайте в метрото. По-добре е да планирате деня си така, че по това време да сте или на работа, или у дома.
4. Разбира се,плуването в открити води е добър начин за разхлаждане, но не трябва да го правите на необорудвани плажове и в застояла вода, която става напълно мръсна в такава жега.
5.Движете се повече сутрин и вечер. Този съвет в горещото лято може да изглежда странен. Но заседналият начин на живот в такава жега води до обостряне на хипертония, сърдечно-съдови заболявания и повишен риск от тромбоза.
6. Опитайте се дапромените диетата си. В такова горещо време трябва да се наблегне на студените ястия. И е по-добре да се откажете от мазни млечни продукти и месо, но се придържайте към риба и зеленчуци. Бих искал да говоря за млечните продукти отделно - не е нужно да ги купувате в сергии, с изтекъл срок на годност или да ги оставяте да се нагряват на слънце. Тези храни се развалят бързо и причиняват тежко хранително отравяне.
7. Не забравяйте даосолите храната. При високи температури на въздуха човек се поти много и губи доста голямо количество натрий.
8. Опитайте се даизбягвате дрехи от синтетични материали. въпреки,че това е доста трудно да се направи, по-добре е да вземете неща от естествен памук и лен без добавки за горещо време.
10.Чувствайте се свободни да носите шапки, панами или шапки. В края на краищата топлинният удар се получава главно при загряване на главата.
11. В такава жега, разбира се, не можете без климатик. И ако трябва да прекарате много време в климатизирана стая, опитайте се да се разположите така, че въздушният поток от неяда не духа директно върху вас. Обикновено климатиците са обитавани от много бактерии и тяхното излагане, заедно със студения въздух, води до обостряне на хроничен бронхит и развитие на пневмония.