Млечна диета за 7 дни диета, предимства и недостатъци, противопоказания
От началото на появата си млечната диета насърчава отхвърлянето на всички продукти, с изключение на млякото за 14 дни, но тя е значително модифицирана, добавени са различни нововъведения, продължителността на диетата е намалена, за да се улесни процеса на отслабване, минимизиране на рисковете от неуспех и развитие на негативните последици от гладуването за тялото.
Същността на млечната диета
Основата на млечната диета е въвеждането на много ферментирали млечни продукти, млечни продукти в ежедневната диета.
Продължителността на диетата е 7 дни (въпреки че има различни варианти за млечната диета, ние ги изброяваме по-долу).
Ефективността на диетата е минус шест килограма.
Млечната диета може да се използва както за здрав човек, така и за целите на лечението и профилактиката (при сърдечно-съдови заболявания, недостатъчност на кръвообращението, гастрит, язва на стомаха, туберкулоза, възпаление и др.).
Млечните продукти съдържат голямо количество хранителни минерали, витамини, необходими за живота на тялото, по-специално голямо количество калций.
Ферментиралите млечни продукти, в допълнение към горните свойства, съдържат полезни бактерии, които подобряват храносмилането и ускоряват метаболитния процес.
Изпивайки чаша мляко на ден, вие ще снабдите тялото с протеини, които са градивният материал на клетките и тъканите.
Ако редовно консумирате мляко, тогава тялото ви ще работи по-интензивно, функциите на червата ще се нормализират, мастните натрупвания ще се изгарят активно.
Противопоказания за млечна диета за 7 дни:
- индивидуална непоносимост към млечни продукти;
- имате алергия към млечни продуктипродукти,
- анациден гастрит, ентероколит и други заболявания на стомашно-чревния тракт, също не можете да използвате млечни продукти за хора, които са претърпели операция на стомаха;
- не можете да следвате диета при наличие на кожни проблеми;
- не можете да прилагате диетата на хора, които имат противопоказания за ядене на монотонна храна.
Препоръки за диета с млечни продукти
- когато избирате мляко, млечни продукти, уверете се, че тяхното съдържание на мазнини не надвишава пет процента;
- забранени храни: кисели плодове;
- разрешени храни: ябълка, праскова, банан, круша, шепа сини сливи или стафиди;
- преди хранене трябва да изпиете чаша минерална вода без газ.
Предимства и недостатъци на млечна диета за 7 дни
- млечната диета насища тялото с чист протеин, не влияе неблагоприятно на тялото;
- млякото съдържа калций, чийто дефицит в организма води до отслабване на ефективността на диетата, т.е. ако има достатъчно количество калций в тялото, ще отслабнете по-бързо;
- липсата на твърда храна в диетата значително ускорява изгарянето на мазнините.
- това е строга диета, която изисква воля от спазващия я;
- в млякото няма фибри, така че диетата не може да се спазва дълго време, в противен случай тялото ще бъде изтощено;
- при прекомерна консумация на млечни продукти може да се появи лошо храносмилане, да настъпи дехидратация на организма, да се наруши чревната микрофлора, което може да доведе до развитие на проблеми със стомашно-чревния тракт.
Прегледи на млечната диета за 7 дни
Говорете за ефективността на диетата. Но тази диета не може да подхожда на всеки - на някой ще пасне идеално, на някой ще навреди.
Преди диета,консултирайте се с диетолог за наличието на противопоказания и за препоръки относно правилната диета.
Ето няколко отзива за млечната диета за 7 дни, които дойдоха на пощата на нашия сайт:
Лида: Спазвах млечна диета 7 дни. Резултати: нормализиран метаболизъм, свалени три килограма.
Аня: диета с млечни продукти ми подхожда, харесвам всичко млечно, но трябва да ям нискомаслени млечни продукти без захар.
Таня: Хареса ми диетата, щадяща, мека, ефективна. Резултат: минус пет килограма плюс оздравяване на тялото.
Ирина: Не обичам яйца, затова в диетата си ги замених с варени пилешки гърди. Резултат: минус четири килограма и половина и това, забележете, без дискомфорт, глад. Препоръчвам млечна диета!
Опции за млечна диета
Съществуват няколко вида млечна диета според продължителността им.
Млечна диета за деня
Закусваме: сто грама нискомаслено кисело мляко, всеки разрешен плод, чаша чай с 1 ч. л. мед;
2-ра закуска: сто грама каша, приготвена с нискомаслено мляко, сто грама нискомаслено извара, чаша нискомаслено мляко;
Обядваме: салата с дресинг от нискомаслено кисело мляко, твърдо сварено пилешко яйце (можете да замените сто грама нискомаслено извара, плодове, чаша нискомаслен кефир);
Вечеряме: плодове, сто грама нискомаслено и неподсладено кисело мляко.
Млечна диета за три дни
Това е тежка диета, тъй като можете да пиете прясно мляко само ако я следвате, следователно спазването й ще изисква значителна воля от вас.
Но тя бързо ще подреди фигурата, което ще й позволи да загуби няколко килограма преди важно събитие.
Дажба :
В 8.00 - изпиваме първата порция прясно мляко, в 20.00 -последно.
През 1-вия ден пием чаша мляко на всеки 2 часа, през 2-рия ден пием чаша мляко на всеки 1,5 часа, през 3-тия ден пием чаша мляко на всеки час.
Ако следвате тази опция за диета, ние пием мултивитамини ежедневно.
Ефективността на диетата : минус три - четири килограма.
Млечна диета за пет дни
Следвайки тази опция за диета, ще трябва да изпиете 1 литър. мляко дневно, като го разделяте на няколко приема – на всеки три часа.
Също така, всеки ден трябва да пиете два литра чиста вода, а преди да пиете чаша вода, която трябва преди всяко хранене.
Дажба :
Закусваме: пием двеста грама нискомаслен кефир или кисело мляко, ядем един некиселинен плод;
2-ра закуска: изяждаме двеста грама извара или сто грама качамак и сто грама извара, изпиваме чаша прясно мляко;
Обяд: зеленчукова салата с дресинг от нискомаслено кисело мляко или твърдо сварено пилешко яйце, или извара и плодова запеканка плюс чаша ферментирало печено мляко;
Вечеряме: изпиваме чаша нискомаслен кефир.
Млечна диета за 7 дни
Обикновено се разделя на 2 етапа:
- през първите 4 дни диетата включва: 500 грама мляко, двеста грама твърдо сирене, чаша нискомаслено кисело мляко, един и половина литра чиста вода.
- в следващите 3 дни диетата включва: сто грама нискомаслена риба или нискомаслено месо, чаша нискомаслено кисело мляко, двеста грама нискомаслена извара, един портокал, литър прясно мляко, един литър чиста вода.
Диетата е пет хранения на ден.
- пием млякото отделно от другите продукти, не го използваме за измиване.
- можете да замените изварата със зеленчуков бульон, можете да замените плодовете с прясно изцеден сок.
Млечна диета за две седмици
Диетата ви позволява да загубите мазнини от корема.
Закуска: нискомаслено кремообразно кисело мляко, печена ябълка (може да се замени с банан, кайсия, пъпеш, круша), чаша чай с добавка на 1 чаена лъжичка мед;
Обядваме: порция грис, сто грама нискомаслено извара, чаша нискомаслено мляко, кремообразен сладолед;
Вечеряме: твърдо сварено яйце, салата (краставица, домат), няколко палачинки с извара, чаша ферментирало печено мляко;
Преди лягане: сто грама плодове, чаша нискомаслено кисело мляко без захар.
Преди всяко хранене трябва да изпиете чаша минерална вода без газ.
Препоръчително е да вземете вана - с негова помощ можете да облекчите стреса, да измиете токсините от кожата.
Също така е полезно ежедневно да се прави почистваща клизма.
Варианти на диета със смесени млечни продукти
Диета със смесено мляко :
Основата на диетата: комбинация от ядене на храни, съдържащи протеини, ядене на храни, съдържащи сложни въглехидрати и фибри.
Предимството на диетата: прочистване на тялото от токсини и токсини.
Забранени храни: захар, сол.
Диета: сто грама нискомаслен бульон, двеста грама варени картофи, четиристотин грама пресни или варени зеленчуци, горски плодове, двеста и петдесет грама плодове (круши, ябълки, ягоди), десет грама зехтин или масло, разрешени напитки: чай, кафе, компот - до два литра дневно, петдесет грама нискомаслено извара, две чаши от прясното мляко (или пригответе картофено пюре, качамак върху тях).
Диета с бананово мляко
Продължителност - три дни.
Ефективност: минус килограм дневно.
Диета : три банана, три чаши нискомаслено мляко 3 пъти на ден.
Можете да ги разбиете на коктейл в блендер. Можете да замените млякото с нискомаслено кисело мляко илинискомаслен кефир, с чувство на глад, разделете нормата на продуктите на шест дози.
Също така през деня трябва да пиете два литра течност, да прилагате умерена физическа активност.
Диета с мляко и плодове
Продължителност на диетата: 2 седмици.
Приемаме храна на всеки три часа, тоест пет хранения на ден.
Дажба : 1-ва - чаша чай с мляко, 2-ра - двеста грама извара със съдържание на мазнини не повече от 9%; 3-то - плодова салата (ябълка, банан); 4-то - чаша нискомаслен кефир, нискомаслено кисело мляко, ферментирало печено мляко; 5-ти - двеста грама плодова салата.
През деня пием 2 литра чиста вода.