Начинаещ сноубордист, който работи върху първите грешки

С какви проблеми се сблъсква всеки начинаещ в сноуборд движението на склона, Дмитрий Маслов, инструктор по сноуборд (според Центъра за обучение на FGSSR, Snowpro, Shor), треньор по скейт и сноуборд, детски скейт и сноуборд Skate and Snow, знае много добре. Днес той ще ви каже как да опитомите непокорна дъска за начинаещ. Записано от мен, Олга Горелова.

В подхода към ученето
В техниката на кънки

1. Как да започна?

Наем на сноуборд.

Запишете се при инструктор за 3-4 урока, за да разберете основната техника, отработете я сами след работа с инструктор.

Сноуборд под наем.

Собственият винаги е по-добър, но като инструктор с богат опит препоръчвам да наемете сноуборд за първите уроци. Защо? Първо, подвижната дъска няма да бъде "твърде бърза". Новият сноуборд е парафиниран по заводския метод и е готов за отлично плъзгане, което начинаещият тепърва ще кара и кара.

Второ, поради високата степен на износване на дъската под наем (и връзките), по-късно ще имате възможност да разберете как се различава прясно закупен сноуборд от работещ (нает) сноуборд.

Между другото, за деца на възраст от 10 до 15 години изобщо няма смисъл да купувате нова дъска. Те растат толкова бързо, че горнището на спортен сутиен е точно това, от което се нуждаете.

Ако приятел внезапно се изправи на дъската

О, това е най-често срещаната грешка на всички начинаещи! Вместо да се обърнат към инструктор, те се ръководят само от ръководство за самообучение или се изкачват в планината заедно с другари, които вече знаят как да карат и се „учат“ от опитни. Но в 90% от случаите "техните хора" нямат умения да се научат да карат. На практика изглежда така: "опитен"държи начинаещия за ръцете (в най-добрия случай!), докато той някак си се плъзга надолу по склона по ръбовете. След това обикновено се свежда до кратка команда: „Завърти!“ Начинаещият се опитва да изобрази салто, пада и тренировката остава на място за дълго време.

Само 3-4 индивидуални (!) сесии с инструктор ще ви помогнат да разберете как да управлявате сноуборд, каква всъщност е правилната стойка и, най-важното, как да завиете!

Здравият човек, който е в нормална физическа форма, не се нуждае от повече движение. Инструктор, който налага компанията си за по-дълъг период, вероятно просто се опитва да измъкне пари от вас.

2. Грешки в техниката на кънки

Позицията е всичко!

Правилното движение на сноуборд е възможно само с правилната позиция на ездача в пространството и на дъската. Без уменията на така наречената (правилна) „стойка за баланс“ няма какво да се надяваме на успех в пързалянето. Разглеждаме една от най-разпространените стойки за тренировка на сноуборд тук (освен "насочената").

И така, правилната стойка за баланс изглежда така (снимка № 1.2):

Краката са свити в коленете.
Гърбът е прав, раменете и главата не са наклонени надолу. Гледайки по посока на движението тялото не е разгънато!*
Ръцете са разположени отстрани, пред бедрата, леко повдигнати във въздуха, за да поддържат баланс.

(* Да не се бърка с насочена стойка, при която тялото и ръцете на ездача са силно обърнати по посока на движението!)

Снимка 1

Снимка 2

В балансирана стойка завъртането на задното рамо е възможно не повече, отколкото предната стойка е разгъната, т.е. максимум 10-15 градуса, стойките изглеждат в различни посоки („пачи крак“). Степени на преден и заден монтаж 12 и 9, 15 и 12, 9 и 9 (снимка 3). Опитвамвсички опции и изберете най-удобния за вас.

Снимка 3

Грешки в стелажа

Краката са прави, НЕ свити в коленете (снимка 4).

Снимка 4

Гърбът НЕ е прав, раменете и главата са НАКЛОНЕНИ НАДОЛУ. Погледнете под краката си (снимка (5-6).

Снимка 5

Снимка 6

Ръцете НЕ са поставени отстрани, пред бедрата за баланс. Те са отпуснати или потрепващи (снимка 7).

Снимка 7

Настрани, настрани.

След като разберете каква е правилната стойка и се почувствате на дъската, можете да продължите към по-нататъшни упражнения под ръководството на инструктор. Първият от тях със сигурност ще бъде каране на ръба с лицето надолу или с гърба надолу. Да, да, това е най-простото упражнение, което добре пързалящият се другар ще ви помогне да овладеете, но, напомням ви, все пак препоръчвам да се свържете с инструктор!

Грешки при плъзгане

Неправилна стойка при каране по предния и/или задния ръб.

Лошо е, ако гледате краката си, докато карате кънки с наклонена глава и извит гръб (снимка 5-6). Изглежда, че не падате, а извършвате ужасен саботаж към себе си: спомняте си НЕПРАВИЛНАТА стойка за равновесие. Така че целият ви стил на пързаляне ще продължи да бъде тромав.

Ето защо инструкторът е по-добър. Вашата книга за самообучение няма да ви следва по склона, а приятел, който се пързаля добре, просто не знае за такива подробности или може би самият той все още не е усвоил основната стойка. Така че само фен ще остане от карането с него: „Готино е на склона!“, И техниката на качване няма да се подобри. Като цяло, не забравяйте да следите как се справя стелажа ви там!

Падане на заден крак при търкаляне надолу и настрани

След усвояване на основната стойка и плъзгане по предния и задния ръбготови за странични (вече имаше странични, сега са „наклонени“) наклонени приплъзвания с леко изместване настрани по време на каране. Това са така наречените "коси хлъзгания" - надолу и малко встрани и засега БЕЗ да обръщате носа на сноуборда надолу - по-ясно накъде - надолу или някъде другаде (снимка 7).

Това е мястото, където ви чака грешката: за да може сноубордът да тръгне настрани, трябва малко да изместите телесното си тегло от средата на дъската (стойка за баланс! Помните ли?). към движението. Но тялото се съпротивлява, защото се страхува от всичко ново. Все пак бих! Той (организмът) вече сто пъти преди това е успял да падне на склона и да се удари болезнено, така че да се разбере. Сега той със страх "седи" на задния си крак, вместо да натиска предния. Най-интересното е, че дори и в тази позиция сноубордът върви в посоката, която ви е необходима. Това е просто дъската контролира движението, а вие просто падате назад и падате.

Опорна точка за самоконтрол: при правилното изпълнение на наклоненото приплъзване коляното на водещия крак обхваща ботуша. Не трябва да го виждаш! Двете ръце са над дъската, но леко раздалечени за баланс. Раменете са леко обърнати по посока на движението. Главата също е леко обърната, за да можете ясно да видите накъде отивате (снимка 7).