Начини да се отървете от негодувание
Фотогалерия: Начини да се отървете от негодувание
Негодуванието може да възникне, ако човек изобщо не се държи по начина, по който очакваме. Моя приятелка се раздели с мъжа си, който според мен беше добър човек, заради боклука. Трябваше да се изнася в определен час, тогава нямаше контейнери и найлонови чували, а хора с кофи изнасяха боклука. А в семейството на нейните родители мъжът изнасяше боклука, негово задължение беше. Един приятел заключи, че щом не изнася боклука, значи не я обича, не уважава и я засрамва. Разбира се, между младите съпрузи имаше много обиди, но тя помни тази обида вече четиридесет години.
Начини да се отървем от оплакванията Приятелите най-често дават съвети да ни пукат и да забравят, когато отново им кажем за нашите оплаквания. И те дават такива съвети не случайно, защото човекът, който е бил обиден, е лош събеседник, той говори само за това как някой го е обидил. Но ако се опитаме да изтръгнем обидата от паметта си, ако спрем да говорим за нея, тя пак ще отрови съществуването ни. Как да преодолеем негодуванието - да го задоволим: да си отмъстим, да го сторим на друг човек. Друг вариант би бил как шефът даде превръзка на подчинения си, а той от своя страна, след като се прибра, падна върху сина си, синът удари кучето, а обиденото куче сграбчи крака на бащата, така че кръгът беше затворен.
Но тези съвети не работят, какво да правя? Страданието от негодувание, ревност, гняв и страх е депресия и стрес, загуба на смисъл в живота, мързел, провал и болест. Душевното страдание е плод на нездравословна житейска философия, плод на погрешно мислене. Единственият начин да се отървете от негодуванието е да го обмислите. Поемете отговорност за чувствата си. И направете за това 8 подготвителни и последователнистъпки.
Стъпка 1 Преживейте обидата си, върнете се към нея и си спомнете как се е променило поведението ви, какви мисли са ви хрумнали. Би било по-добре да напиша всичко, моята приятелка написа писма до нарушителите си, но не винаги ги изпращаше, сега има тетрадка, за да работи с оплакванията си.
Стъпка 2 Напишете подробно как е трябвало да се държи човекът, който ме е обидил, за да не бъда обиден от него. И вероятно правилният вариант ще бъде той да ме покани да пуша и да ми обясни къде съм сгрешил и какво съм направил.
Стъпка 3 Отговорете на въпроса защо е трябвало да направи това. Какви са приетите норми, традиции, закони и т.н.
Стъпка 4 Какви биха могли да бъдат причините за поведението му, тук имаме нужда не от оправдания, а от обяснения. И избройте за себе си всички различни опции.
Стъпка 5 Той прави ли това на всички или само на мен?
Стъпка 6 Може ли този човек да е способен на това, което очаквах от него, и може ли да отговори на тези очаквания?
Стъпка 7 Какви емоции и чувства придружаваха недоволството ми? Безнадеждност? Ненавист? страх? Гняв? и така нататък.
Стъпка 8 Прошката не е извинение. Сбогом и прошка са думи от един корен. Избавяне на ума ви от негодувание, опрощение. Не мога да го контролирам. Няма да мога да принудя насилника си да се държи така, както аз искам. Оставям го да се сблъска с реалния живот и да поправи собствените си грешки. Трябва да създадете свой собствен образ на прошката, определен символ. Например за моите приятели това е образът на бреза, за мен е поток от светлина, за някой е образът на небето, за някой друг е пътят. Негодуванието завършва с прошка, трябва да произнесете прошка с думи, трябва да си представите пред себе силицето, което ви е обидило, свържете се с тази обида и се обърнете към вашия въображаем нарушител, като произнасяте тези думи:
1. Вие сте виновен... и колкото повече подробности, толкова по-добре. Кажете какви подробности от споразумението са били нарушени в този случай и проверете дали сте представили всичко.
2. Би било правилно да го направи, докато говоренето без частица не е.
3. Той трябва да е имал причини да направи това, което е направил нарушителят. Опишете всички възможни причини.
4. И въпреки че той може да е имал своите причини, аз все още се чувствам обиден.
5. Въпреки чувствата ми и това, което направи, решавам да ти простя. И пусна.
6. Но всичко това не означава, че не се е случило, пуснах те. Необходимо е да предизвикате този образ на прошката, да се свържете с него и да изпратите поток от любов към нарушителя.
Благодарение на горните методи можете да се отървете от негодувание и да простите на нарушителя си. Процесът на прошка е болезнен. Но ако негодуванието не бъде елиминирано, то може да унищожи човек.