Наднорменото тегло и самохипнозата като начин за бързо отслабване
Самохипнозата като стъпка към отслабване
Старият подход се основаваше на промяна на отношението на хората към храната. За да отслабнем, беше необходимо да разберем защо преяждаме и как да се отървем от този навик. Новият подход отива дори по-далеч. Не трябва да постигаме целта на всяка цена, а да вярваме, че тази цел вече е постигната.
Логиката на този подход е проста: ако продължаваме да си казваме, че сме дебели и мързеливи, тогава ще бъдем. Но ако се чувстваме здрави и активни, тогава ще се държим като активни и здрави хора. Ще се храним правилно, ще спортуваме и ще се доближим до нашия идеал.
Разбира се, такава самохипноза няма да доведе до загуба на тегло, но това е важна част от борбата с наднорменото тегло. Това, което правите, е важно, разбира се, но също толкова важно е как се чувствате. Не става въпрос само за това колко калории сте изгорили, но и за това как се чувствате по-добре и по-силни след тренировка.
Но понякога сами се превръщаме в най-лошите си врагове. Ако си кажем, че никога няма да успеем да отслабнем или че това упражнение е твърде трудно за изпълнение, тогава се отказваме. Започваме да обръщаме внимание само на лошото („Аз съм загубеняк“, „Ядох твърде много за обяд“, „Нямам воля“) и забравяме за доброто („Отидох на работа много по-бързо от обикновено“).
Ако сте яли поничка на работа, тогава вашият вътрешен глас можекажете: „Тъй като днес вече се отклоних от плана, мога да изям поне цяло прасенце.“ Но можете да отидете в другата посока и гласът ви ще каже: "Това не е краят на света, защото ще се контролирам през останалата част от деня."
Важно е да се научите как да се насърчавате, защото когато кажете, че можете, е много по-вероятно да го направите.