Намалена памет и вниманиенаправете лечение или упражнения

Паметта и вниманието се влошават. Какво да правя? Как да се научите да съхранявате огромно количество информация в главата си и да запомните отново най-малките детайли? И възможно ли е изобщо да върнете времето назад, като се преквалифицирате в това изкуство? Това е, за което ще говорим днес.

Момическа памет

Всъщност нарушението на паметта няма нищо общо с пола и дори с възрастта на човека. Витаещи в облаците, младите момичета могат перфектно да запомнят всичко, от което се нуждаят, докато привидно събран специалист от голяма компания е разсеян и невнимателен. Дори учениците са подложени на влошаване на работата на мозъка. Какво да кажем за нас възрастните...

Нарушението на паметта и вниманието е свързано с:

психично заболяване;
нервно напрежение;
хронична умора;
навикът да отлагате всичко за последните дни и да го правите набързо;
грешна дневна рутина;
лоши навици;
липса на витамини в организма;
неправилно хранене.

да Дори храните, които ядем ежедневно, могат да причинят неврологично увреждане на паметта. И тъй като засегнахме такава тема, нека накратко да проучим диетата на здравословен, внимателен, отлична памет за събития и факти на човек.

Яжте и помнете

Намаляването на вниманието и способността да се помни всичко зависи, наред с други неща, от бързото хранене. Разбира се, вече знаете и без нас, че навикът да се храните на бърз ход не се вписва добре в здравословния начин на живот. Но се оказва, че сандвичите, хамбургерите и други бързи гастрономически удоволствия влияят не само на стомашно-чревния тракт, но и на нервната система.

Просто е – нездравословната храна не може да осигури мозъканеобходимото количество витамини и минерали за нормална работа. Мозъкът от витаминен глад започва да работи по-зле, което се изразява предимно в загуба на способността за концентрация и запомняне на важни моменти.

Какво трябва да включите в менюто си, ако не искате да останете забравящи и объркани?

Ябълки;
Херинга;
Растително масло;
Ядки;
семена;
Листа от маруля;
спанак;
Зърнени храни;
Йерусалимски артишок.

Също така не забравяйте за напитките - пийте зелен и черен чай, минерална или поне обикновена преварена вода.

Как да развием паметта и вниманието?

Има цял набор от упражнения, които могат да подобрят 2 важни качества. Но ние ще говорим за приятни действия, които връщат паметта и вниманието на хората.

Активен начин на живот. Дори обикновеният джогинг може да донесе огромни ползи, да не говорим за физическите дейности, които просто ви карат да се концентрирате върху извършването им.
Свеж въздух. Създайте си правило – поне веднъж седмично се разхождайте спокойно из парка или гората. В краен случай ще свърши работа пеша от вкъщи до работа и обратно. Подобряването на паметта няма да отнеме много време, защото кислородният глад за мозъка е толкова пагубен, колкото и дефицитът на витамини.
Позволете си сладкия живот. Глюкозата е необходим елемент, който помага на мозъка да настрои добре функциониращ механизъм на работа. Затова понякога трябва да забравите за диетите и да се възнаградите с шоколад, вкусни сладкиши и други сладкиши. Основното нещо е да не прекалявате.
Пълна почивка.
Кое е по-добре - да забавите изпълнението на някаква задача или да я направите в ущърб на съня, като в същото време гарантирано ще настроите тялото си дадопълнителен провал? Винаги можете да се съгласите с властите, но, уви, няма компромиси със собственото ви здраве. Затова се опитайте да изпълнявате задачите навреме или правилно да ги отлагате, но не забравяйте да почивате. Това важи и за празниците. Не се представяйте за човек, който печели много пари, за да ги похарчи по-късно за възстановяване на здравето.

Късата памет може да бъде "удължена" и компетентно планиране на делата.

Изучаването на чужди езици също е добра тренировка за паметта. Само си представете колко нова информация ще трябва да запомните!

Когато нещата са наистина зле

В статията говорим предимно за случаи, които могат да бъдат описани като „помогни си сам“. Но понякога нарушението на паметта се превръща в диагноза и този процес изисква намесата на специалисти. Невролог или психиатър предписва лечение на хора, които не просто забравят ключовете, рестото на касата или датата на раждане на любим човек.

Има моменти, когато човек престава да си спомня дори някои моменти от собствения си живот, които са се случили съвсем наскоро. Амнезията и обикновеното влошаване трудно могат да бъдат объркани.

В такава ситуация да се говори за упражнения е смешно. Нека си представим образна ситуация. Излизате от къщата и веднага забравяте къде отивате и откъде сте дошли. Страшно, нали?

Ето защо, ако дори понякога сте посещавани от големи пропуски в паметта, не отлагайте посещението при лекар.

По традиция ви каним не само да прочетете тази статия, но и да я споделите с приятелите си, които се надяваме да не сте забравили. Желаем на всички здраве и се сбогуваме точно до следващата статия, в която ще продължим да помагаме на нашите читатели да разберат психологията - както чуждата, така и нашата собствена!