Невинни причини за високо кръвно налягане
Дори никога да не сте имали проблем с кръвното налягане, няма да е изненадващо да чуете, че показанията ви са над нормата, която е от порядъка на 120/80 mm Hg.
Но няма нужда да се тревожите. Кръвното налягане е силата, с която кръвта притиска стените на кръвоносните съдове. Ако имате постоянно високо кръвно налягане, това може да увреди кръвоносните ви съдове, увеличавайки риска от състояния като инфаркт, инсулт и дори еректилна дисфункция. Но нормалното кръвно налягане, което се повишава само от време на време, дори и да е с 15-20 единици по-високо от нормалното, е много по-малко опасно състояние. Всъщност няколко съвсем невинни неща могат да причинят рязко повишаване на кръвното налягане. Ако вашите параметри изглеждат подозрително високи, ето шест идеи, които да обмислите.
Причина за временно повишаване на кръвното налягане: страхувате се да посетите лекар
Ако започнете да се чувствате нервни веднага щом влезете в лекарския кабинет, сърцето ви може да започне да бие. Всъщност това е физиологичният отговор на тялото ви за борба или бягство на стрес, тялото ви ускорява сърдечната честота и се подготвя за действие. Експертите наричат това повишаване на кръвното налягане „наблюдаваща хипертония“ (така наречената реакция на бяла престилка), което може да доведе до повишаване на вашите показания до 15 единици. Вдишвайте дълбоко през носа и издишвайте през устата – това ще ви помогне да се успокоите, което ще понижи сърдечната честота и кръвното ви налягане до нормалното. Алтернативно кръвното Ви налягане може да бъде измерено в края на Вашето посещение. Дотогава вероятно ще получите отговор на всичките си въпроси и ще се тревожите по-малко.
Причинавременно повишаване на кръвното налягане: бързахте за лекар, за да стигнете навреме
На всеки се е случвало: единственото свободно място за паркиране е от другата страна на сградата и имате само 5 минути, за да стигнете до лекарския кабинет, който е на третия етаж. Това е лоша новина за вашето кръвно налягане и не само поради страх от закъснение. Когато ходите или бягате бързо, пулсът ви се ускорява, тъй като сърцето ви изпомпва повече кръв, за да поддържа мускулите ви в движение. Повече кръв, изпомпвана през вашата кръвоносна система, означава по-голям натиск върху стените на кръвоносните ви съдове. Това допринася за временно повишаване на Вашето кръвно налягане. Ако Вашият лекар измери кръвното Ви налягане, преди сърдечната Ви честота да се нормализира, което може да отнеме до 30 минути в зависимост от това колко бързо бие сърцето Ви, то вероятно ще бъде по-високо от очакваното. Така че, вместо да проверявате кръвното си налягане в началото на посещението си, помолете Вашия лекар да отложи тази процедура към края на посещението. В този момент физиологията на тялото ви ще се е върнала към нормалното си състояние на покой. И показанията на кръвното ви налягане ще бъдат по-точни.
Причината за временно повишаване на кръвното налягане: силно искате да отидете до тоалетната
Когато пикочният ви мехур е пълен, тялото ви сигнализира за освобождаването на хормони на стреса, които активират физиологичния отговор на борбата или бягството. Тази реакция кара кръвоносните съдове да се свиват, което може да доведе до скок на кръвното ви налягане до 15 единици. Както можете да си представите, справянето с това е достатъчно лесно. Ако дойдете на лекар и ви се ходи до тоалетна, не бъдете търпеливи. отивамдо тоалетната и след това накарайте Вашия лекар да измери кръвното Ви налягане. Вашето кръвно налягане ще се нормализира след три до четири минути.
Причината за временно повишаване на кръвното налягане: пили сте кафе или енергийна напитка
Виновникът тук е кофеинът, въпреки че експертите не са напълно сигурни как той значително повишава кръвното ви налягане. Има две възможности. Кофеинът може да сигнализира на тялото ви да произвежда повече адреналин, което ускорява сърдечната честота. Или може да помогне за стесняване на кръвоносните ви съдове. Кофеинът изглежда има по-голям ефект върху кръвното налягане при хора, които обикновено не пият кафе, отколкото при тези, които са свикнали с него. Повишеното налягане при любителите на кафе може да бъде до 5 mm Hg. Изкуство. И ако обикновено не пиете кафе, кръвното ви налягане може да скочи с до 15 mm Hg. Изкуство. Така че, ако обикновено не пиете двойно еспресо, тогава денят, в който сте на годишен медицински преглед, не е подходящият момент да започнете да го правите. Но дори и да пиете кафе или енергийни напитки всеки ден, не идвайте на уговорения час с чаша или кутия в ръка. Повечето експерти са съгласни, че пациентите трябва да се въздържат от кофеинови напитки поне 30 минути преди измерването на кръвното налягане.
Причината за временното повишаване на кръвното налягане: седяхте с кръстосани крака
Ако седите с кръстосани крака, вените на краката ви се свиват, което може да доведе до застой на кръвта в долните ви крайници. За да компенсирате това явление и да се уверите, че кръвта достига до други важни части на тялото ви, като гърдите, сърцетозапочва да изпомпва повече кръв. И повишава показанията на кръвното ви налягане, понякога до 8 mmHg. Изкуство. За най-точно измерване на кръвното налягане трябва да седите в удобна, изправена позиция Краката ви трябва да са на пода, а лактите ви трябва да са облегнати на облегалката на стола. Проверките на позата са стандартен протокол, така че ако седите в неправилна позиция, Вашият лекар трябва да Ви уведоми.
Причина за временно високо кръвно налягане: В лекарския кабинет е твърде студено
Когато е студено, кръвоносните съдове на повърхността на кожата ви се свиват, за да изпомпват повече кръв дълбоко в тялото ви. Това помага да поддържате жизнените си органи топли, но също така може да повиши кръвното ви налягане с до 20 mmHg. Изкуство. Когато кръвоносните ви съдове са свити, кръвта, протичаща през тях, оказва по-голям натиск върху стените. Тъй като не можете да включите отоплението в лекарския кабинет или да не носите палтото си, когато лекарят измерва кръвното ви налягане, най-добре е да се уверите, че не ви е напълно студено. Ако ви се струва, че стаята е доста студена, можете да оставите връхните си дрехи до процедурата за измерване на кръвното налягане. Но ако винаги ви е студено, независимо какво правите, кажете на вашия лекар за това и той може да ви препоръча да измерите кръвното си налягане у дома.
И така, трябва ли да се тревожите за един случай на високо кръвно налягане?
Ако веднъж получите необичайни резултати, не се тревожете твърде много. Вашият лекар трябва да измери кръвното ви налягане два пъти с интервал от поне 1 минута и да усредни двете измервания. Но ако вашето представянеизглеждате по-високи от обикновено и някой от горните фактори е намесен, кажете на вашия доставчик на здравни услуги. Той може да изчака по-дълъг интервал преди да измери кръвното Ви налягане отново. Средната стойност от няколко измервания е наистина важна. За да бъдете официално диагностициран с хипертония, трябва да имате повишени показания в продължение на няколко дни. Ако показанията ви останат над 140/90 (което е изключително нормално), вие и вашият лекар трябва да обсъдите промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да понижите кръвното си налягане, като упражнения, правилно хранене, спиране на тютюнопушенето, намаляване на приема на сол и алкохол и всякакви лекарства като ацетаминофен, антидепресанти, нестероидни противовъзпалителни лекарства или кортикостероиди.
