Ника Белоцерковская Диетично хранене

Кулинарната блогърка и майка на три деца изненадва феновете със своята стройност. Ника споделя, че по време на третата си бременност се е възстановила с 25 кг. И в деветия месец от раждането на третото си дете Белоцерковская започна да води блог.

Според нея всяка бременност носела много излишни килограми, но тя трябвало да се отърве от тях без строги ограничения.

Белоцерковски не призовава към спазване на определени диети, нейното мото е:

Колко тънък Белоцерковски

След раждането на децата Nike успя да се отърве от ненужните килограми с помощта на правилното хранене и активния начин на живот. И известната бизнес жена сподели рецепти за нискокалорични ястия в една от книгите си, наречена „Диети“.

Много информация за готвенето на здравословна храна може да се намери в други произведения на писателя.

Според съвета на Белоцерковски, за да намалите теглото си, трябва да следвате прости правила:

намалете количеството масло в ястията, вместо това можете да използвате сосове;
дайте предпочитание на готвенето чрез печене или на пара;
последното хранене - не по-късно от 19.00 часа, четири часа преди лягане;
трябва да пиете най-малко 2 литра вода на ден;
алкохолът трябва да бъде изключен от диетата, но ако наистина искате, можете да си позволите чаша добро червено вино в събота или петък;
в идеалния случай интервалите между храненията трябва да бъдат 5 часа;
преди лягане не трябва да ядете плодове, плодови сокове, салата;
важно е да се ограничат продуктите от краве мляко, животински продукти в диетата;
пшенични продукти - не.

Самата Ника обожава зеленчукови супи, които може да яде през целия ден. И дава добри резултати, т. кче абонатите на момичето в Instagram отбелязват нейната невероятно стройна фигура: „... толкова стройна. Супер фигура!

Диета Белоцерковски

Социалистът споделя принципите на диетата в LiveJournal. Тази система е прочистваща, както твърди самата блогърка, само първата седмица е трудна.

За отслабване Ника препоръчва да се съсредоточите върху такива продукти:

от месо - пилешки гърди, сьомга, скариди, треска.
яйца.
Зърнени храни.
Дивият ориз е най-добър с киноа.
Пресни зеленчуци - спанак, моркови, тиква и др.
Ядки - кедрови ядки, орехи, бадеми и други (с изключение на фъстъци).
Семена - тиквени, слънчогледови.
Оризови бисквити и хляб, ръжени бисквити.
Мюсли без добавки.
Нискомаслено кисело мляко, соево мляко.
Лимони.
Пресен джинджифил.
Салатни смеси.
стафиди.
Много билки и подправки.
От маслата - зехтин и студено пресован сусам.

Също така, за да постигнете резултата, Ника съветва да използвате плодови чайове за подобряване на отделянето на течности и да замените кафето с ечемична напитка.

В допълнение към най-простата физическа активност под формата на ходене, Белоцерковская препоръчва да се грижите за кожата с ексфолианти с морска сол и мазни кремове. Също така е препоръчително да водите дневник за отслабване, за да следите промените.