Обучение на зрението по метод С

Ежедневното обучение за зрение ще помогне за подобряване на състоянието на очите и ще ви научи как да почивате правилно. За това често се използва набор от упражнения, разработени под ръководството на E.S. Аветисова. Този метод се състои от групи упражнения:

за подобряване на кръвообращението и вътреочната течност;
за укрепване на мускулите;
за подобряване на настаняването.

Принципът на обучение на зрението по метода на E.S. Аветисов е определени упражнения да станат автоматично поведение на очите. За да постигнете тази цел, упражненията трябва да се повтарят постоянно през целия ден, често, но малко по малко.

Група едно

В процеса на трениране на зрението е много важно да се подобри кръвообращението в очните мускули и вътреочната течност. За да направите това, изпълнете следните упражнения:

последователно затваряйте и отваряйте клепачите на двете очи за 3-5 секунди. Изпълнете 6-8 пъти;
бързо мигане с двете очи за 10-15 секунди, след това на интервали от 7-10 секунди;
масаж на клепачите с показалци;
натиск с пръст върху затворени очи за 1-3 секунди;
задръжте кожата над цилиарните дъги с показалеца, като по този начин създавате съпротивление на очните мускули при затваряне на очите.

Втора група

Обучение на зрението по метода на S.E. Аветисова има за цел и укрепване на очните мускули чрез редовни тренировки със следните упражнения:

без да променяте позицията на главата, е необходимо да погледнете от пода към тавана и обратно 8-12 пъти;
преместете очите си отляво надясно и обратно 8-10 пъти;
бавно движете очите си по диагонал: надясно нагоре - наляво надолу, наляво нагоре и надяснонадолу 8-10 пъти;
кръгови движения на очите в посока напред и назад 4-6 пъти.

Третата група упражнения

Третият набор от упражнения за подобряване на зрението според Аветисов е насочен към обучение на настаняване. Всички упражнения от тази група се изпълняват в изправено положение:

погледнете право напред за няколко секунди и след това погледнете показалеца на дясната ръка, разположен на нивото на носа на разстояние 25-30 см. След това спуснете ръката си. Повторете 10-12 пъти;
протегнете показалеца на лявата ръка пред себе си, фиксирайте погледа си върху него за 3-5 секунди, след това бавно го приближете до моста на носа, докато започне да се удвоява в очите ви. Повторете 6-8 пъти;
покрийте лявото око с дланта си и гледайте пръста на ръката с дясното око, като постоянно го отдалечавате и приближавате. След това покрийте дясната и повторете упражнението 6-8 пъти;
стоейки на прозореца, погледнете от предмета към обозначението на стъклото (3-5 милиметра в диаметър). Повторете няколко минути, като постепенно увеличавате времето. Обучението на зрението с помощта на това упражнение трябва да се извършва на интервали от 10-15 дни.

Всички упражнения за зрението трябва да се извършват систематично и ежедневно. С течение на времето очите сами ще се научат да се отпускат и почиват, а мускулите в тях ще укрепват. Това ще подобри качеството на зрението. Такива упражнения са особено полезни за децата, тъй като са лесни за изпълнение и могат да се изпълняват по време на учебните часове.